เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีง่ายๆ ด้วยเครื่องมือที่มีอยู่
• วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้ยาบรรเทาอาการปวด
• วิธีที่ 3 จาก 3: เพิ่มวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ลงในอาหารของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ในช่วงมีประจำเดือน เราไม่มีเวลาสนุกแล้ว และความเจ็บปวดก็ทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก บางครั้งเรารู้สึกเจ็บปวด (ตะคริว, ปวดหัว) แม้กระทั่งก่อนเริ่มมีประจำเดือน - นี่คือลักษณะที่เรียกว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) นอกจากนี้ความเจ็บปวดนี้สามารถกลับมาเป็นครั้งคราวในช่วงมีประจำเดือน มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการปวดไม่ให้เกิดขึ้น นอกจากนี้ หากความเจ็บปวดยังจับคุณผิดเวลา มีวิธีบรรเทาได้ ต้องจำไว้ว่าความไวของร่างกายนั้นแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคน ดังนั้นจึงควรลองใช้วิธีการต่างๆ หลายๆ วิธีจนกว่าคุณจะพบวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีง่ายๆ ด้วยเครื่องมือที่มีอยู่

1. 1 ปรับสมดุลอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาหารให้สมดุลและรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ โดยรักษาช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารให้ใกล้เคียงกัน เพื่อช่วยป้องกัน (หรือลด) อาการปวดระหว่างมีประจำเดือน อาหารที่สมดุลประกอบด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว ผักและผลไม้
   • อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งจะช่วยควบคุมอารมณ์แปรปรวนและอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ ในระหว่างมีประจำเดือน
   • ควรพิจารณาเพิ่มอาหารอื่นๆ ลงในอาหารหลัก เช่น ถั่วและเมล็ดพืช อัลมอนด์ บัควีท ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต งาและเมล็ดทานตะวัน กากน้ำตาล องุ่น และหัวบีตสีแดง
   • นอกจากการเลือกอาหารที่ถูกต้องแล้ว ให้เริ่มรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจลองแบ่งอาหารประจำวันทั้งหมดออกเป็นมื้อย่อย 6 มื้อ แทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ 3 มื้อการรับประทานอาหารมื้อเล็กแต่บ่อยครั้งสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนได้ (รวมถึงอาการปวดและตะคริว)
   • ขอแนะนำให้ปรุงด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า (เช่น น้ำมันมะกอก)
2. 2 เลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาระระดับน้ำตาลในเลือดเป็นค่าที่อิงตามดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด ในทางกลับกัน ดัชนีน้ำตาลในเลือดจะกำหนดว่าอาหาร (และสารอาหาร) ผ่านทางเดินอาหารได้เร็วเพียงใดและถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำหมายความว่าสารอาหารจะถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ โดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
   • ตัวอย่างของอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ ขนมปังโฮลเกรน แอปเปิ้ล ส้มโอ ส้ม ลูกพีช แตงโม แครอท ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา และถั่วเหลือง
   • อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ เบเกิลและเบเกิล คอร์นเฟลก มันฝรั่งอบ มันเทศ
   • ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารยอดนิยมส่วนใหญ่และดัชนีน้ำตาลในเลือดสามารถพบได้ที่[1]]:
3. 3 กำจัดอาหารที่มีไขมันและโซเดียมสูงออกจากอาหารของคุณ อาหารที่มีไขมันสูง (เช่นเดียวกับอาหารแปรรูป) ควรถูกกำจัดออกจากอาหารของคุณ นอกจากนี้ การลดการบริโภคโซเดียมของคุณยังเป็นประโยชน์อย่างมากอีกด้วย อาหารที่มีโซเดียมสูงอาจทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลงได้
   • นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์พบได้ในอาหาร เช่น ขนมอบ แครกเกอร์ เค้ก ของทอด หัวหอมใหญ่ โดนัท และมาการีน
4. 4 ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง สองสามวันก่อนมีประจำเดือน พยายามลดปริมาณแอลกอฮอล์ลงอย่างมาก มีรายงานว่าแอลกอฮอล์เพิ่มความเจ็บปวด ความรู้สึกไม่สบาย และอาการอื่นๆ ในระหว่างมีประจำเดือน
5. 5 หลีกเลี่ยงคาเฟอีน เครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีนอาจทำให้เป็นตะคริวและท้องอืดได้เช่นกัน คาเฟอีนทำให้หลอดเลือดหดตัว เพิ่มความดันโลหิต และทำให้เกิดอาการชัก เมื่อคุณเลิกคาเฟอีน ผลกระทบเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้น
   • ดังนั้นจึงควรแยกกาแฟและชาเข้มข้นออกจากอาหารของคุณหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน
6. 6 ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย. บ่อยครั้ง ความเจ็บปวดระหว่างมีประจำเดือน ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการของ PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน) อาจรุนแรงขึ้นได้ด้วยความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ที่กระตุ้นการตอบสนองจากร่างกายโดยรวม ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ เพื่อบรรเทาความตึงเครียด ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายได้
   • เทคนิคการผ่อนคลาย ได้แก่ การฝึกหายใจ การทำสมาธิ และโยคะ ลงทะเบียนเรียนโยคะที่สตูดิโอกีฬาหรือศูนย์นันทนาการและฟิตเนสเพื่อเรียนรู้วิธีฝึกการหายใจโดยเฉพาะและแสดงเทคนิคการทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลายอื่นๆ
   • การนวดเป็นอีกวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความตึงเครียดและผ่อนคลาย สมัครนวดทุกเดือนก่อนช่วงเวลาที่คุณคาดหวัง เพื่อช่วยจัดการกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายระหว่างมีประจำเดือน
7. 7 เรียนนวดฝังเข็ม. ความจริงก็คือมีจุดฝังเข็มอยู่บนร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่น ที่ด้านในของขา (ประมาณ 3 ซม. เหนือข้อเท้า) เป็นไปได้ว่าการกระตุ้นจุดเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและตะคริวได้
   • ค่อยๆ วางนิ้วของคุณบนจุดนี้แล้วกดค้างไว้ห้านาทีเพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย
   • การนวดโดยใช้แรงกดเบาๆ บริเวณหน้าท้องส่วนล่างที่รู้สึกเป็นตะคริวมากที่สุด ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน วิธีนี้ควรใช้ร่วมกับแผ่นทำความร้อน
8. 8 ลองใช้น้ำแข็งก้อนเล็กๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดหัว ความจริงก็คือก่อนมีประจำเดือน พื้นหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหัว และบางครั้งก็เป็นไมเกรน วิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดหัวคือใช้ผ้าหรือน้ำแข็งชุบน้ำเย็นประคบที่ศีรษะหรือคอ (บริเวณที่รู้สึกเจ็บปวดมากที่สุด)
   • หากคุณตัดสินใจที่จะประคบน้ำแข็ง ก่อนอื่นคุณต้องห่อด้วยผ้าขนหนู ห้ามใช้น้ำแข็ง (หรือวัตถุที่แช่แข็ง) กับผิวหนังโดยตรง เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและแม้กระทั่งอาการบวมเป็นน้ำเหลืองในพื้นที่!
9. 9 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และกิจกรรมทางกายสามารถช่วยลดตะคริวและความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ในระหว่างมีประจำเดือนได้ การออกกำลังกายสองประเภทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือโยคะและแอโรบิก
   • ตั้งเป้าออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์
10. 10 อาบน้ำอุ่นหรือวางแผ่นความร้อนบนท้องของคุณ การอาบน้ำอุ่น (หรือฝักบัว) และแผ่นประคบร้อนสามารถช่วยลดความถี่และระยะเวลาของการเป็นตะคริวระหว่างมีประจำเดือนได้ ควรใช้แผ่นประคบร้อนที่ท้อง (ใต้สะดือ)
    • ระวังอย่าเผลอนอนประคบร้อนที่ท้องนะ! ถ้าเป็นไปได้ เป็นการดีกว่าที่จะซื้อแผ่นทำความร้อนเพื่อจุดประสงค์นี้ด้วยการปิดเครื่องอัตโนมัติหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้ยาบรรเทาอาการปวด

1. 1 ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์. ซึ่งรวมถึงไอบูโพรเฟนและนาโพรเซน เพื่อให้ยาทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลที่สุด ให้เริ่มทานยาในวันก่อนประจำเดือนมาที่คุณคาดไว้ ทานต่อไป (ตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์) อีกสองสามวันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน
2. 2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ หากอาการปวดประจำเดือนของคุณรุนแรงมากจนรบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณควรขอใบสั่งยาจากแพทย์เพื่อใช้ยาที่แรงกว่า
   • มียาตามใบสั่งแพทย์หลายชนิดที่สามารถช่วยลดหรือขจัดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในช่วงเวลาของคุณ ยาเหล่านี้รวมถึงยาคุมกำเนิด IUD ที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ยาแก้อักเสบที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ ยาแก้ซึมเศร้า และแม้แต่ยาปฏิชีวนะบางชนิด
   • สำหรับอาการปวดหัวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนก่อนและระหว่างรอบเดือน แพทย์อาจสั่งยาทริปแทน ("Sumatriptan") Triptans บล็อกสัญญาณความเจ็บปวดที่ส่งไปยังสมอง ซึ่งอธิบายความเร็วและประสิทธิผลของการกระทำของพวกเขาสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างมีประจำเดือน
3. 3 พิจารณาใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อการป้องกัน แต่ก็ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่างของ PMS (รวมถึงอาการปวด) ได้อย่างมีนัยสำคัญ มีสิ่งสำคัญบางประการที่ควรทราบเกี่ยวกับยาเหล่านี้:
   • ฮอร์โมนคุมกำเนิดรวมถึงยาคุมกำเนิด (แบบเม็ด) แผ่นแปะ วงแหวนในช่องคลอด และการฉีด Depo-Provera
   • ยาคุมกำเนิด (สำหรับหนึ่งเดือน) มักประกอบด้วย 21 เม็ดที่มีสารออกฤทธิ์และ 7 เม็ดยาหลอก ยาบางชนิดไม่มียาหลอกทั้งเจ็ดชนิดนี้ แต่ตามคำแนะนำ คุณเพียงแค่ไม่ต้องกินยาเป็นเวลาเจ็ดวัน โดยการลดจำนวนวันที่คาดว่าจะใช้ยาหลอก คุณสามารถลดอาการไม่พึงประสงค์ของ PMS ได้
   • ทางเลือกอื่นอาจไม่ใช้ยาหลอก ซึ่งหมายความว่าเป็นเวลา 21 วันคุณจะต้องทานยาเม็ดด้วยสารออกฤทธิ์แล้วเริ่มแพ็คถัดไปทันที (ซึ่งแท็บเล็ตที่มีสารออกฤทธิ์)
   • ยาคุมกำเนิดจากผู้ผลิตหลายรายอาจมีเอสโตรเจนในระดับต่างๆ (เป็นสารออกฤทธิ์) โดยการลดฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ (โดยการเปลี่ยนชนิดของยาคุมกำเนิดหรือชนิดของยาคุมกำเนิด) คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงในช่วงเวลาของคุณ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก
   • ยาหลอกสามารถแทนที่ด้วย NSAID ปกติ ยาเอสโตรเจนความเข้มข้นต่ำ หรือแผ่นแปะเอสโตรเจน อีกครั้ง สิ่งนี้จะช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนก่อนและระหว่างรอบเดือนของคุณ รวมทั้งช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์
   • โปรดทราบว่าร่างกายของผู้หญิงและเด็กผู้หญิงทุกคนมีปฏิกิริยาต่อยาคุมกำเนิดแตกต่างกัน! ก่อนตัดสินใจเปลี่ยนไปใช้ยาคุมกำเนิด ควรปรึกษาแพทย์เสมอ เพราะควรเลือกขนาดและประเภทของยาที่ต้องการเป็นรายบุคคลและโดยแพทย์เท่านั้น โปรดทราบว่ายาเหล่านี้มีผลข้างเคียงและข้อห้ามของตนเอง หากคุณพบว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ (หรือคุณไม่จำเป็นต้องกินยาคุมกำเนิดเลย) ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการหยุดใช้ยาเหล่านี้

วิธีที่ 3 จาก 3: เพิ่มวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ลงในอาหารของคุณ

1. 1 ได้รับแคลเซียมมากขึ้น แคลเซียมช่วยป้องกัน (หรือลด) ไม่เพียงแต่ความเจ็บปวด แต่ยังรวมถึงอาการ PMS อื่นๆ ที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย ร่างกายของเราได้รับแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์จากนม เครื่องดื่มจากถั่วเหลืองเสริม ปลาแซลมอนและซาร์ดีนกระป๋อง และผักใบเขียว
   • นอกจากนี้ ระดับแคลเซียมในร่างกายสามารถทำให้เป็นปกติได้ด้วยอาหารเสริมแคลเซียม (500–1200 มก. ต่อวัน)
2. 2 เพิ่มแมกนีเซียมในอาหารของคุณ ระดับแมกนีเซียมต่ำอาจทำให้อาการ PMS ไม่พึงประสงค์หลายอย่างรุนแรงขึ้น รวมทั้งอาการปวดหัวและตะคริว เริ่มรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น เมล็ดทานตะวัน ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และผักใบเขียว
   • คุณยังสามารถเพิ่มระดับแมกนีเซียมของคุณด้วยอาหารเสริมแร่ธาตุในรูปแบบเม็ด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทาน 360 มก. ต่อวันเป็นเวลาสามวันก่อนเริ่มมีประจำเดือน
3. 3 เพิ่มระดับวิตามินบี 6 ในร่างกาย วิตามินบี 6 เกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนิน ในทางกลับกัน เซโรโทนินช่วยลดความวิตกกังวลและแนวโน้มภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน วิตามินบี 6 พบในปริมาณสูงในเนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ ปลา ธัญพืชไม่ขัดสี กล้วย อะโวคาโดและมันฝรั่ง
   • การขาดวิตามินบี 6 สามารถฟื้นฟูได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ระวังอย่ากินวิตามินบี 6 เกิน 100 กรัมต่อวัน วิตามินบี 6 ที่มากเกินไปอาจเป็นพิษต่อร่างกายได้
4. 4 ทานวิตามินดีเสริม. วิตามินดีเกี่ยวข้องกับการดูดซึมแคลเซียมและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบเล็กน้อย ตั้งเป้าที่จะรับประทาน 400 IU ต่อวันเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดในช่วงเวลาของคุณ
5. 5 ลองอาหารเสริมวิตามินอี. การศึกษาพบว่าวิตามินอีในขนาด 500 IU ต่อวันช่วยลดอาการปวดในช่วงมีประจำเดือน ทางที่ดีควรเริ่มรับประทานวิตามินอี 2 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือนตามที่คาดไว้ และหยุดรับประทาน 3 วันหลังจากเริ่มรับประทาน ดังนั้น คุณจะต้องรับประทานอาหารเสริมนี้เป็นเวลา 5 วัน
6. 6 ทานอาหารเสริมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 มักพบมากในน้ำมันปลาและน้ำมันปลา แต่สามารถรับประทานในรูปแบบเม็ดหรือในรูปของเหลวเป็นอาหารเสริมได้
   • น้ำมันปลาเป็นสารต้านการอักเสบและช่วยลดอาการปวดในช่วงมีประจำเดือน
7. 7 ทำชาสมุนไพร. ชาสมุนไพรบางชนิดมีส่วนผสมที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน
   • ชาใบราสเบอร์รี่ช่วยผ่อนคลายมดลูกและบรรเทาอาการตะคริว
   • ชาคาโมมายล์มีสารต้านอาการกระสับกระส่ายที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริว
   • ต้มเปลือกต้นชา (เปลือกต้นชาแห้งสับ 1 ช้อนชาต่อน้ำเดือด 1 ถ้วย - ชงเป็นเวลา 15 นาที) ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวด เครื่องดื่มสามารถดื่มได้ถึงสามครั้งต่อวัน
8. 8 ลองน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส. น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามารถรับประทานในรูปของเหลวหรือยาเม็ด ประกอบด้วยกรดแกมมาไลโนเลนิกที่จำเป็น มันบล็อกการผลิต prostaglandins ในร่างกายของคุณซึ่งทำให้เกิดอาการปวดเมื่อคุณเป็นตะคริวในช่วงเวลาของคุณ
   • เพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด แนะนำให้ทาน 500-1000 มก. ต่อวัน
9. 9 ทานอาหารเสริมที่มีขิง. อาหารเสริมขิงสามารถนำมาเป็นสารสกัด (เช่น รากขิงหรือน้ำมันขิง Health Compass Ginger) เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดในช่วงมีประจำเดือน
   • รับประทาน 250 มก. วันละ 4 ครั้งในช่วง 3 วันแรกของรอบเดือนของคุณ

เคล็ดลับ

• มียาสมุนไพรและอาหารเสริมหลายอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น โปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ! แพทย์ของคุณจะเป็นผู้ตัดสินใจว่าคุณควรทานอาหารเสริมเหล่านี้หรือไม่และเท่าใด และประเมินผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และการมีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้อยู่ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อความรุนแรงของ PMS: จาเมกาออลสไปซ์หรือกานพลู, แองเจลิกา, โบตั๋นหัวหน้าแบล็กฮอว์ก, โบลโด, ยี่หร่า, ธิสเซิล, หญ้าชนิดหนึ่ง, ปราชญ์, กรงเล็บปีศาจ, ดง quai, รากเหลืองของแคนาดา, เคลลา, ข้อมือทุ่งหญ้า , มาจอแรม, มาเธอร์เวิร์ต, พีช (ไม่ใช่ผลไม้ แต่เป็นส่วนหนึ่งของต้นพีช), ฮาร์มาลา, เสจ, สควอว์, คอลลินโซเนียของแคนาดา, โหระพา
• กินช็อกโกแลตแท่ง. ช็อกโกแลตช่วยลดความเจ็บปวดและอารมณ์แปรปรวนได้
• อาหารเสริมบางชนิดไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวด แต่ยังช่วยให้ลิ่มเลือดเร็วขึ้น ซึ่งทำให้เลือดมีปริมาณน้อยลง และยังส่งผลต่ออาการปวดอีกด้วย

คำเตือน

• ตรวจสอบกับแพทย์เสมอก่อนเริ่มวิตามิน แร่ธาตุ NSAID หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดขนาดยาที่คุณต้องการ และดูว่ายาเหล่านี้มีผลข้างเคียงและปฏิกิริยากับยาอื่นที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่