เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีโต้ตอบกับแพทย์ของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลสุขภาพจิตของคุณ
• เคล็ดลับ

การตั้งครรภ์มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์จบลงด้วยการแท้งบุตร ปัจจัยต่าง ๆ ทั้งทางชีววิทยาและภายนอกสามารถนำไปสู่การแท้งบุตรได้ แม้ว่าแพทย์เชื่อว่าการแท้งบุตรบางอย่างสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แต่กรณีส่วนใหญ่เป็นเรื่องทางชีววิทยาและไม่ได้ขึ้นอยู่กับผู้หญิง ไม่มีการพิสูจน์วิธีการป้องกันการแท้งบุตรซ้ำแล้วซ้ำอีก และทางเลือกในการรักษาก็มีจำกัด อย่างไรก็ตาม การทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ ควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการเลือกอย่างมีข้อมูล สามารถช่วยอุ้มทารกได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีโต้ตอบกับแพทย์ของคุณ

1. 1 นัดหมายกับแพทย์ก่อนตั้งครรภ์ ก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ ให้พูดคุยกับสูตินรีแพทย์เกี่ยวกับปัญหาที่คุณอาจมีระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งก่อน ปรึกษาแพทย์หากต้องการการทดสอบและการทดสอบความผิดปกติของโครโมโซม ระดับแอนโดรเจนที่เพิ่มขึ้น และปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้แท้งได้
   • เนื่องจากมีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของการแท้งบุตร จึงไม่มีชุดการทดสอบที่ชัดเจนที่จะระบุอันตรายทั้งหมดได้ บอกแพทย์เกี่ยวกับประวัติการรักษา ปัจจัยที่สืบทอดมา และความพยายามที่จะตั้งครรภ์ เพื่อให้แพทย์สามารถค้นหาการทดสอบและทางเลือกในการรักษาที่เหมาะสม
   • คุณสามารถพูดได้ดังนี้: "ฉันเป็นโรคต่างๆ มาหลายอย่าง ดังนั้นฉันจึงต้องการทำความเข้าใจว่าโรคเหล่านี้อาจส่งผลต่อความพยายามที่จะตั้งครรภ์และให้กำเนิดบุตรได้หรือไม่"
   • หากคุณมีโรครังไข่ polycystic, endometriosis, เนื้องอกในมดลูกหรือโรคอื่น ๆ ของระบบสืบพันธุ์ บอกแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้: "ฉันกำลังใช้ยาที่ช่วยให้ฉันสามารถต่อสู้กับโรคของระบบสืบพันธุ์ได้ สิ่งนี้จะส่งผลต่อความสามารถในการอุ้มเด็กของฉันอย่างไร "
2. 2 ค้นหากรุ๊ปเลือดของคุณ หากคุณมีปัจจัย Rh ติดลบ คุณอาจได้รับ anti-Rh immunoglobulin ในปริมาณเล็กน้อย นี้สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาการตั้งครรภ์ที่เกิดจากความไม่ลงรอยกันของ Rh
   • Anti-Rhesus Immunoglobulin บริหารโดยการฉีดโดยทั่วไปแล้ว การฉีดเหล่านี้จะให้เฉพาะกับผู้หญิงที่มีปัจจัย Rh เชิงลบซึ่งกำลังอุ้มเด็กที่มีปัจจัย Rh ที่เป็นบวก
3. 3 ให้ความสนใจกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน. ความผิดปกติเหล่านี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธี เช่น โรครังไข่มีถุงน้ำหลายใบและเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หากคุณรู้ว่าคุณเคยมีอาการเหล่านี้มาก่อน หรือหากคุณสงสัยว่าคุณอาจมีปัญหากับต่อมไทรอยด์หรือต่อมหมวกไต ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อสั่งการทดสอบฮอร์โมน
   • สัญญาณของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ได้แก่ น้ำหนักขึ้น หงุดหงิด ประจำเดือนมามากผิดปกติ ประจำเดือนมาไม่ปกติ ปวดศีรษะ ปวดหลัง และอาการอื่นๆ
   • ความผิดปกติบางอย่างสามารถรักษาได้ด้วยยาหรือภายใต้การดูแลของแพทย์
   • ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์. ปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรคือการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ สามารถให้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในรูปแบบการฉีดหรือยาเม็ด แต่การรักษานี้ใช้ข้อมูลการวิจัยเก่า การวิจัยในปัจจุบันไม่ได้ยืนยันประสิทธิภาพของวิธีนี้
4. 4 ขจัดความเป็นไปได้ของความผิดปกติของโครโมโซม การแท้งบุตรซ้ำๆ อาจเกิดจากความผิดปกติของโครโมโซม มีความผิดปกติของโครโมโซมจำนวนหนึ่งที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ แต่ไม่ใช่ปัญหาประเภทนี้ทั้งหมดจะจัดการได้ง่าย ถามแพทย์ของคุณหากคุณต้องการการทดสอบโครโมโซมเพื่อดูว่าการแท้งบุตรซ้ำ ๆ เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของโครโมโซมหรือไม่ คุณและคู่ของคุณสามารถวิเคราะห์ได้
   • จำไว้ว่าในบางกรณี การทดสอบต้องใช้ตัวอย่างของทารกในครรภ์ที่สูญเสียไปจากการแท้ง
   • โปรดทราบว่าปัญหาโครโมโซมหลายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คาดเดาไม่ได้ และไม่สามารถแก้ไขได้
5. 5 บอกแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ บอกสูตินรีแพทย์ว่าแพทย์ท่านอื่นสั่งยาอะไรให้คุณบ้าง รวมถึงยา อาหารเสริม และวิตามินอื่นๆ ที่คุณใช้อยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาเหล่านี้ทั้งหมดสามารถรับประทานได้ทั้งก่อนและหลังการปฏิสนธิ
   • อย่ารอให้หมอถามตัวเอง พูดแบบนี้: “ฉันกำลังใช้ยาตามที่นักบำบัดโรคสั่งและยาที่ฉันซื้อโดยไม่มีใบสั่งยา ยาเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการตั้งครรภ์ได้หรือไม่ "
   • อย่าใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (เช่น กรดอะซิติลซาลิไซลิกหรือไอบูโพรเฟน) หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์หรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ทานอะเซตามิโนเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวด

วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. 1 เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ ไม่แนะนำให้สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงในช่วงเวลาที่ผู้หญิงพยายามจะมีบุตรด้วย
   • ผู้หญิงควรงดเว้นจากการใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์
   • การเลิกบุหรี่เป็นกระบวนการระยะยาว แต่ผู้หญิงจำนวนมากได้รับประโยชน์จากการบำบัดทดแทนนิโคตินร่วมกัน (เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่งหรือแผ่นแปะนิโคติน) และกลุ่มสนับสนุน ไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือด้วยตนเอง
2. 2 ทานวิตามินและสารอาหารบางชนิด. อาจมีการระบุอาหารเสริมบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยาเหล่านี้หรือขอคำแนะนำจากแพทย์
   • สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานกรดโฟลิก วิตามินก่อนคลอดพร้อมโฟเลต แคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินดี
   • ไม่แนะนำให้ทานวิตามินรวมที่ไม่ได้มีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากอาจไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อแม่และเด็ก
3. 3 พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ นอนหลับเท่าที่ร่างกายต้องการและนอนบนเตียงหากแพทย์แนะนำ หากคุณสงสัยว่าอาจมีอาการแทรกซ้อนจากการออกกำลังกายมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยแท้งมาก่อน ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
   • ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ แนะนำให้นอนมากกว่าปกติ 45-60 นาทีทุกวัน
   • ในช่วงไตรมาสที่ 2 คุณควรนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงติดต่อกัน นี่อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก เนื่องจากปวดท้องตอนกลางคืนและนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติ
   • ในช่วงไตรมาสที่ 3 ผู้หญิงควรพักผ่อนทุกครั้งที่รู้สึกเหนื่อย เนื่องจากการนอนหลับอาจไม่สม่ำเสมอเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ตอนปลาย นอนระหว่างวันเป็นประจำหรือเพียงแค่นอนราบ
4. 4 ลดคาเฟอีนลง เมื่อพยายามตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน สิ่งนี้ใช้กับกาแฟ ชา และเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล ลองเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณแบบไม่มีคาเฟอีน หรือแม้แต่ "กาแฟ" สมุนไพร (เครื่องดื่มชาสกัดคาเฟอีนที่เลียนแบบรสชาติของกาแฟ)
   • หากคุณกำลังจะตั้งครรภ์ ให้ค่อยๆ งดคาเฟอีนออกเพื่อไม่ให้ร่างกายช็อก
   • จำไว้ว่าคาเฟอีนไม่ได้พบในเครื่องดื่มเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในช็อกโกแลตและแม้กระทั่งในยารักษาอาการปวดศีรษะที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลสุขภาพจิตของคุณ

1. 1 อย่าโทษตัวเองเลย อย่ากระตุ้นความเครียดโดยไม่จำเป็นด้วยการโทษตัวเองและรู้สึกผิด ปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์นั้นคาดเดาไม่ได้และหลีกเลี่ยงไม่ได้ รู้ว่าคุณไร้เดียงสา
   • จาก 10 ถึง 30% ของการตั้งครรภ์สิ้นสุดในการแท้งบุตร (จำนวนขึ้นอยู่กับเกณฑ์การวิจัย) การแท้งบุตรไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของคุณหรือคุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ในอนาคต
2. 2 แสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่น การแท้งซ้ำหลายครั้งสามารถกระตุ้นความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งทำให้ผู้หญิงหันไปใช้วิธีบรรเทาความเครียดที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความเจ็บปวดได้อย่างมีสุขภาพดีขึ้น
   • มองหากลุ่มสนับสนุนสำหรับมารดาที่แท้งบุตรและกำลังพยายามตั้งครรภ์
   • อ่านฟอรัมและเว็บไซต์ของผู้หญิงที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน ที่นั่นคุณสามารถแบ่งปันเรื่องราวของคุณและอ่านเรื่องราวของคนอื่น ๆ รวมทั้งรับคำแนะนำอันมีค่า
   • หากคุณมีเงินเพียงพอ ให้ทำงานกับนักบำบัดวางแผนครอบครัว
3. 3 พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับการแท้งบุตร แต่การพูดคุยกับคนที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ เพื่อนและครอบครัวสามารถให้ข้อมูลแก่คุณเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้
   • บอกเพื่อนของคุณว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและขอให้พวกเขาเข้าใจ คุณสามารถพูดแบบนี้: "ฉันกำลังประสบกับผลทางจิตวิทยาของการแท้งบุตร และฉันต้องการเพื่อนและการสนับสนุนของคุณจริงๆ"
   • ถามเพื่อนว่าพวกเขาเคยประสบกับสถานการณ์ที่คล้ายกันหรือไม่ และหากเคย อะไรช่วยให้พวกเขาผ่านพ้นไปได้
   • บอกครอบครัวเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและถามว่าครอบครัวมีการแท้งบุตรหรือไม่ คุณอาจพบว่าปัญหาของคุณมีสาเหตุทางพันธุกรรมและไม่เกี่ยวข้องกับลักษณะของร่างกายหรือไลฟ์สไตล์ของคุณ
4. 4 ลดความเครียดในชีวิตของคุณ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าความเครียดเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดการแท้งบุตร แต่ก็ส่งผลต่อระดับฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของทารกในครรภ์
   • กำจัดความเครียด หากบุคคลนั้นทำให้คุณเครียดโดยไม่จำเป็น บอกพวกเขาว่าคุณไม่สามารถทำได้ในตอนนี้ หากงานของคุณทำให้คุณวิตกกังวลมาก ให้บอกผู้จัดการของคุณดังนี้: “ฉันเกรงว่าความเครียดในที่ทำงานอาจส่งผลต่อสุขภาพของฉัน ฉันอยากจะคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะทำให้สภาพแวดล้อมของบริษัทไม่เครียดน้อยลง "
   • ในการสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ให้หายใจเข้าลึกๆ เป็นเวลาสิบนาที หรือลองเพ่งความสนใจไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายในทางกลับกันผ่อนคลายกล้ามเนื้อในนิ้วเท้าก่อน จากนั้นค่อยขยับร่างกายขึ้นไปจนสุดศีรษะ
   • อย่ากลัวที่จะหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณควรจดจ่อกับพลังทั้งหมดของคุณกับเด็กที่ยังไม่เกิด ดังนั้นอย่าลังเลที่จะพูดว่าคุณไม่สามารถรับมือกับบางสิ่งหรือไม่ต้องการทำในสภาพแวดล้อมปัจจุบัน ถ้ามีอะไรทำให้คุณกังวลก็ออกไป
5. 5 โปรดทราบว่าคุณอาจพัฒนาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ผู้หญิงที่แท้งบุตรหลายครั้งมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล ซึ่งเป็นความผิดปกติทางจิต 2 อย่างที่อาจส่งผลต่อความปรารถนาที่จะเป็นแม่ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของความผิดปกติเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์หรือไม่
   • อาการของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ความโศกเศร้า ความรู้สึกว่างเปล่าและสิ้นหวัง ความโกรธเกรี้ยว หมดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร ความรู้สึกผิด มีปัญหาในการจดจ่อ และอื่นๆ
   • อาการของความวิตกกังวลรวมถึงสัญญาณต่อไปนี้: ความกังวลใจและวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความรู้สึกของปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้น หัวใจเต้นเร็วและการหายใจ เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ตัวสั่น เหนื่อยล้า ปัญหาการนอนหลับ ประสบการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ และอื่นๆ

เคล็ดลับ

• โปรดจำไว้ว่าสาเหตุของการแท้งบุตรซ้ำแล้วซ้ำอีกสามารถระบุได้ในประมาณครึ่งหนึ่งของกรณีเท่านั้น แต่เพียงเพราะคุณไม่มีคำตอบไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ หากคุณเคยแท้งหลายครั้ง โอกาสที่การตั้งครรภ์จะสำเร็จคือ 65%
• หากคุณมีความโค้งของมดลูก ให้นอนคว่ำเป็นเวลา 10-15 นาทีในตอนเช้า บ่าย และก่อนนอน