เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: เมือกทำให้ผอมบาง
• วิธีที่ 2 จาก 3: ป้องกันความแออัดด้วยอาหารและเครื่องดื่ม
• วิธีที่ 3 จาก 3: ยา
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ความแออัดในหน้าอกทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและไม่สบาย โชคดีที่มีหลายวิธีในการคลายเสมหะในปอดและขจัดความแออัด ลองกลั้วคอด้วยน้ำเกลือและหายใจด้วยไอน้ำ และทำให้ร่างกายขาดน้ำ หากการเยียวยาที่บ้านเหล่านี้ไม่ได้ผล ให้ลองเสมหะที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ หากความแออัดแย่ลง ให้ไปพบแพทย์เพื่อที่เขาจะได้ทราบสาเหตุและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เมือกทำให้ผอมบาง

1. 1 หายใจเอาไอน้ำเหนือชามน้ำร้อนหรืออาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน ไอน้ำอุ่นและชื้นจะช่วยคลายเมือกลึกลงไปในลำคอและปอด อาบน้ำอุ่นหรือเติมน้ำร้อนจัดลงในชามแล้วสูดไอน้ำเข้าไป (พยายามหายใจเข้าให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ทำให้เกิดอาการไอ) หายใจเข้าในไอน้ำอย่างน้อย 15-20 นาที วันละ 1-2 ครั้ง จนกว่าอาการไม่พึงประสงค์จะบรรเทาลง
   • เมื่อหายใจไอน้ำเหนือชามน้ำร้อน ให้ก้มตัวแล้ววางผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อดักไอน้ำ หายใจเข้าในไอน้ำลึก ๆ อย่างน้อย 15 นาที
   • คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่หรือยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในน้ำร้อนเพื่อคลายเมือก
2. 2 ใส่เครื่องทำความชื้นในห้องนอนของคุณและเปิดเครื่องค้างคืน การทำเช่นนี้จะเพิ่มความชื้นในอากาศ ซึ่งจะช่วยลดความแออัดและทำให้ทางเดินหายใจโล่ง นอกจากนี้ยังช่วยล้างช่องจมูกและทำให้หายใจง่ายขึ้นมาก วางเครื่องเพิ่มความชื้นให้ระเหยความชื้นไปทางหัวเตียงของคุณ ห่างจากศีรษะของคุณ 2-3 เมตร
   • เครื่องทำความชื้นจะมีประโยชน์มากที่สุดหากอากาศในบ้านของคุณแห้ง
   • หากจะเปิดเครื่องเพิ่มความชื้นทุกคืน ควรเติมทุก 3-4 วัน หรือทันทีที่ถังเก็บน้ำหมด
3. 3 น้ำยาบ้วนปากน้ำเกลือ เป็นเวลา 1-2 นาที เพื่อบรรเทาความแออัด เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสลายเมือกในทางเดินหายใจ เติมเกลือ 1-2 ช้อนโต๊ะ (12.5-25 กรัม) ลงในน้ำอุ่น 1/2 ถ้วย (120 มล.) คนน้ำให้ละลายเกลือแล้วใส่ในปากของคุณ กลั้วคอด้วยน้ำเกลือให้ลึกที่สุดประมาณ 1-2 นาที แล้วบ้วนทิ้ง
   • กลั้วคอด้วยวิธีนี้วันละ 3-4 ครั้งจนกว่าความแออัดจะเริ่มหายไป
4. 4 สำหรับอาการแน่นหน้าอก ให้ประคบร้อนที่หน้าอกส่วนบนของคุณ นอนหงายศีรษะและประคบร้อนหรือผ้าขี้ริ้วเหนือกระดูกอก วางผ้าขนหนูไว้ใต้แผ่นทำความร้อนเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวไหม้ นอนลงประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้ความอบอุ่นเกิดขึ้นที่หน้าอก ทำซ้ำวันละ 2-3 ครั้งเพื่อคลายเมือกในปอดของคุณ
   • ใช้แผ่นความร้อนหรือผ้าขี้ริ้วร้อนที่คอและหน้าอก - ความร้อนจากภายนอกจะช่วยให้ทางเดินหายใจอบอุ่นและช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก นอกจากนี้ยังทำให้เสมหะหลุดออกและทำให้ไอเสมหะได้ง่ายขึ้น
   • สามารถซื้อแผ่นทำความร้อนได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ
   • คุณสามารถใช้ผ้าประคบร้อนโดยการชุบผ้าขนหนูด้วยน้ำและอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 60–90 วินาที
5. 5 ถูหลังและหน้าอกด้วยเครื่องนวดแบบใช้มือถือเพื่อบรรเทาความแออัด ใช้เครื่องนวดบริเวณหน้าอกที่คุณรู้สึกแน่นที่สุด (เช่น หน้าอกส่วนบนสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ) คุณยังสามารถขอให้ใครสักคนนวดหลังของคุณได้ หากคุณเอื้อมไม่ถึงด้วยตัวเอง หากคุณไม่มีเครื่องนวด คุณก็เพียงแค่พับฝ่ามือขึ้นเรือแล้วตบหน้าอกเพื่อทำความสะอาด
   • คุณยังสามารถขอให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักตบหลังคุณด้วยฝ่ามือที่พับอยู่
   • ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณรู้สึกแออัด บางครั้งการโน้มตัวไปข้างหน้าหรือเอนหลังเพื่อล้างปอดก็อาจช่วยได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าปอดส่วนล่างของคุณแออัด ให้ยกท่าสุนัขลงหรือท่าทารกและให้ใครซักคนมาตบคุณที่หน้าอกส่วนล่าง
6. 6 ในขณะที่คุณนอนหลับ ให้ใช้หมอน 2-3 ใบใต้ศีรษะเพื่อยกขึ้น วิธีนี้จะทำให้น้ำมูกจากจมูกและลำคอส่วนบนไหลลงสู่กระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและจะป้องกันไม่ให้คุณตื่นขึ้นด้วยความแออัดอย่างรุนแรง วางหมอนไว้ใต้ศีรษะและคอโดยให้หมอนอยู่เหนือลำตัวเล็กน้อย
   • คุณยังสามารถวางแผ่นกระดานขนาด 5 x 10 หรือ 10 x 10 ซม. ไว้ใต้หัวที่นอนเพื่อยกขึ้นเล็กน้อย
7. 7 ไอ 5–8 ครั้งเพื่อล้างเมือกหลังจากทำให้ผอมบาง นั่งบนเก้าอี้และหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อเติมอากาศให้เต็มปอด เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและเกร็ง 3 ครั้งติดต่อกันเพื่อไอในลำคอ ทำเสียง "ฮา" ทุกครั้งที่ไอ ทำซ้ำ 4-5 ครั้งจนเสมหะเริ่มไอ
   • การไอช่วยให้ร่างกายขับเมือกส่วนเกินออกจากปอด แม้ว่าอาการไอที่ควบคุมไม่ได้หรือตื้นๆ จะไม่เป็นประโยชน์ แต่การควบคุมอาการไอหนักๆ สามารถช่วยขับเสมหะและบรรเทาอาการคัดจมูกได้

วิธีที่ 2 จาก 3: ป้องกันความแออัดด้วยอาหารและเครื่องดื่ม

1. 1 ดื่มชาสมุนไพรและเครื่องดื่มปราศจากคาเฟอีนอื่นๆ โดยทั่วไปแล้ว ของเหลวร้อนจะช่วยสลายเสมหะที่ทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอก และชามีประโยชน์ 2 เท่า เนื่องจากสมุนไพรและเครื่องเทศยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกและความแออัด ชงชากับเปปเปอร์มินต์ ขิง ดอกคาโมไมล์ หรือโรสแมรี่ แล้วดื่มวันละ 4-5 แก้ว ใส่เสมหะหรือน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวาน
   • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาดำหรือชาเขียวและกาแฟ คาเฟอีนสามารถกระตุ้นการผลิตเมือกและทำให้ความแออัดของหน้าอกแย่ลง
2. 2 กินอาหารรสเผ็ดและอาหารเช่นขิงและกระเทียมเพื่อบรรเทาความแออัด อาหารบางชนิดช่วยขับเสมหะออกจากหน้าอก พวกเขากระตุ้นร่างกายให้ขับเสมหะโดยการระคายเคืองทางจมูก ซึ่งทำให้ปล่อยน้ำมูกบาง ๆ และเป็นน้ำ ซึ่งดูดซับเมือกอื่น ๆ ที่หนาขึ้น และขับออกได้ง่ายพร้อมกับมัน ลองกินอาหารรสจัด ผลไม้รสเปรี้ยว กระเทียม หัวหอม และขิง เพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอกเร็วขึ้น กินอาหารเหล่านี้ในมื้อกลางวันและมื้อเย็นเป็นเวลา 3-4 วัน
   • มีการแสดงอาหารที่ไม่รุนแรงหลายอย่างเพื่อช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ได้แก่ รากชะเอม ฝรั่ง โสม และทับทิม
   • อาหารรสเผ็ดหลายชนิดเหล่านี้ยังต้านการอักเสบอีกด้วย ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ แต่อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะเห็นผล
3. 3 ดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น การดื่มน้ำมีความสำคัญมากกว่า (โดยเฉพาะน้ำร้อน) หากคุณกำลังพยายามขจัดอาการแน่นหน้าอก หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมือกในหน้าอกและลำคอของคุณจะหนาขึ้นและเหนียวขึ้น ทำให้คุณกำจัดมันได้ยากขึ้น ดื่มน้ำตลอดทั้งวันพร้อมอาหารเพื่อคลายเมือก
   • ไม่มีคำแนะนำที่แน่ชัดว่าควรดื่มน้ำกี่แก้วต่อวัน เนื่องจากปริมาณที่แน่นอนขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ แทนที่จะนับจำนวนแก้ว ให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำ
4. 4 ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่และน้ำผลไม้เพื่อช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ในระหว่างการเจ็บป่วย ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้ออย่างแข็งขัน และอาจทำให้ร้านค้าอิเล็กโทรไลต์หมดสิ้นลงหากไม่ได้รับการเติมเต็ม วิธีที่มีประสิทธิภาพคือการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ให้มากที่สุดเท่าที่คุณดื่มน้ำ และพยายามเก็บอย่างน้อยหนึ่งในสามของปริมาณของเหลวที่คุณได้รับในแต่ละวันจากเครื่องดื่มที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์
   • นี่เป็นวิธีที่ดีในการเติมของเหลวในร่างกายแม้ว่าคุณจะไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าก็ตาม หลายคนชอบรสชาติของเครื่องดื่มเกลือแร่ซึ่งรักษาสมดุลของน้ำไว้
   • เลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีน้ำตาลต่ำและไม่มีคาเฟอีน
5. 5 กำจัดอาหารที่มีไขมันออกจากอาหารของคุณเนื่องจากจะเพิ่มการผลิตเมือก การหลั่งเมือกจะเพิ่มขึ้นตามผลิตภัณฑ์นม (เช่น นม เนย โยเกิร์ต ไอศกรีม) เกลือ น้ำตาล อาหารทอด งดอาหารดังกล่าวจนกว่าอาการคัดแน่นหน้าอกจะหมดไป งดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณเป็นเวลา 3-4 วันเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น
   • หลีกเลี่ยงพาสต้า กล้วย กะหล่ำปลี และมันฝรั่ง อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มการผลิตเมือกได้เช่นกัน

วิธีที่ 3 จาก 3: ยา

1. 1 ใช้ยาขับเสมหะที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณล้างเมือก เสมหะทำให้เสมหะบางและทำให้ขับออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณไอ มียาขับเสมหะที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากในร้านขายยา เช่น Flavamed หรือ Stopussin ซึ่งมีส่วนผสมออกฤทธิ์ เช่น แอมบรอกซอลและไกวเฟเนซิน สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาเกือบทุกแห่งและช่วยขจัดเสมหะส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้ยาตามคำแนะนำในการใช้งาน
   • ปริมาณ guaifenesin ต่อวันอาจสูงถึง 1200 มิลลิกรัม กินยาด้วยแก้วน้ำเสมอ
   • เสมหะไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อหาทางเลือกที่เหมาะสม
2. 2 ใช้เครื่องช่วยหายใจหากคุณรู้สึกว่าหายใจลำบากเนื่องจากความแออัด ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาสูดพ่นและสเปรย์ที่สามารถช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น ยาเหล่านี้ (เช่น ซัลบูทามอล) มักเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ลองล้างคอของคุณเล็กน้อยหลังจากใช้เครื่องช่วยหายใจที่สูญเสียเมือกในปอดของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานที่มาพร้อมกับเครื่องช่วยหายใจเสมอ
   • ยาสูดพ่นมักจำเป็นสำหรับอาการแน่นหน้าอกอย่างรุนแรง แต่ถ้าคุณป่วยและมีเสมหะสะสมที่น่ารำคาญ ให้ปรึกษาแพทย์ว่าวิธีนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
3. 3 พบแพทย์ของคุณหากความแออัดของหน้าอกยังคงมีอยู่ภายในหนึ่งสัปดาห์ หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการของคุณ ให้ไปพบแพทย์และอธิบายความรุนแรงและระยะเวลาของอาการ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการแน่นหน้าอกที่แน่นหน้าอกในระยะยาว เช่น การฉีดยาปฏิชีวนะ ยาพ่นจมูก ยาเม็ด หรือวิตามินบำบัด
   • พบแพทย์หากคุณมีอาการรุนแรงมากขึ้น เช่น มีไข้สูง หายใจลำบาก มีผื่น หรือหายใจมีเสียงหวีด
4. 4 อย่าใช้ยาระงับอาการไอสำหรับความแออัด ยาเหล่านี้ระงับอาการไอ แต่อาจทำให้เมือกในอกของคุณข้นขึ้นได้ น้ำมูกข้นทำให้ล้างคอยากขึ้น อย่าใช้ยาระงับอาการไอหรือยาขับเสมหะร่วมกับยาระงับอาการไอ เนื่องจากจะทำให้อาการแน่นหน้าอกแย่ลง
   • จำไว้ว่าการไอเป็นการตอบสนองปกติของร่างกายต่ออาการแน่นหน้าอก ดังนั้นอย่าพยายามจำกัดหรือหยุดมัน
5. 5 อย่าใช้ยาแก้แพ้ใดๆ หากคุณมีอาการไอเปียก นอกจากนี้ อย่ารับประทานยาแก้คัดจมูก เช่น ซูโดอีเฟดรีน หากคุณไอเป็นเสมหะ ยาทั้งสองชนิดนี้สามารถทำให้เสมหะในปอดของคุณแห้ง ทำให้ไอยากขึ้น ยาแก้ไอบางชนิดมียาแก้แพ้ ดังนั้นโปรดตรวจสอบส่วนผสมก่อนซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
   • อาการไอเรียกว่าไอที่มีประสิทธิผลหากมีเสมหะ
   • ถ้าเสมหะของคุณเป็นสีเหลืองหรือสีเขียวอ่อนเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัดใหญ่ นี่เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากปรากฏเป็นสีอื่น ควรไปพบแพทย์

เคล็ดลับ

• อย่าสูบบุหรี่หรือสูดดมควันบุหรี่หากคุณมีอาการแน่นหน้าอก สารในควันบุหรี่ระคายเคืองจมูกและทำให้ไอโดยไม่จำเป็น หากคุณสูบบุหรี่และไม่สามารถเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ได้ ให้หยุดพักจนกว่าคุณจะกำจัดความแออัดในอก
• ในกรณีที่ไม่มีการรักษาอย่างทันท่วงที ความแออัดของหน้าอกสามารถพัฒนาเป็นปอดบวมได้ ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีโรคติดเชื้อหรือไม่!
• หากคุณพบว่าไอเสมหะเป็นเรื่องยาก ให้มีคนเคาะที่ด้านซ้ายบนและด้านขวาของหลังคุณ วิธีนี้จะช่วยคลายเมือกเพื่อให้ล้างได้ง่ายขึ้น

คำเตือน

• ห้ามขับรถหลังจากรับประทานยาที่มีฤทธิ์รุนแรง ใช้ยาเหล่านี้ก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
• หากบุตรของท่านมีอาการแน่นหน้าอก อย่าให้ยาใดๆ โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน