เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
• วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการความรู้สึกไม่สบาย
• วิธีที่ 3 จาก 3: พยายามประสบความสำเร็จในคลาส

เมื่อพูดถึงบทเรียนในโรงเรียนที่ชื่นชอบ พลศึกษานั้นหายากมาก แต่บทเรียนพลศึกษาเป็นวิชาบังคับในทุกโรงเรียนและแม้แต่ในมหาวิทยาลัย อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการข้ามบทเรียนสองสามบท คุณอาจอารมณ์ดีขึ้นถ้าคุณเรียนรู้วิธีข้ามยิม

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

1. 1 ขอให้พ่อแม่เขียนบันทึกถึงคุณ หากคุณต้องการข้ามชั้นเรียนออกกำลังกาย คุณสามารถขอให้พ่อแม่ของคุณเขียนคำอธิบายประกอบ ในโรงเรียนและแม้แต่มหาวิทยาลัย ครูพลศึกษามักจะยอมรับบันทึกสำหรับผู้ปกครองเป็นเหตุผลที่ดี ขอให้ผู้ปกครองช่วยคุณข้ามชั้นเรียนและเขียนบันทึก
   • ให้พ่อแม่ของคุณเขียนบันทึกว่าคุณป่วยและคุณไม่ควรไปพละศึกษา
   • ผู้ปกครองสามารถเขียนโน้ตถึงคุณว่าคุณข้อเท้าแพลงหรือข้อมือได้ และคุณไม่ควรทำกิจกรรมทางกายสักพัก
2. 2 แกล้งทำเป็นปวดข้อเท้า. เทคนิคคลาสสิกที่คุณสามารถใช้เพื่อข้ามคลาสยิมได้เสมอคือการแกล้งทำเป็นว่าเจ็บขา หากคุณข้อเท้าแพลงจริงๆ คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ ดังนั้น หากคุณสามารถโน้มน้าวครูว่าขาของคุณเคล็ด คุณสามารถใช้ชั้นเรียนพละหลายคลาสบนม้านั่งได้
   • เพื่อให้คำพูดของคุณฟังดูน่าเชื่อถือมากขึ้น ให้แกล้งทำเป็นเดินกะเผลกขณะเดิน วิธีนี้จะช่วยให้ครูเข้าใจว่าขาของคุณได้รับบาดเจ็บจริงๆ
   • วันนี้คุณไม่ควรวิ่ง กระโดด และเดินเร็ว เพราะถ้าครูเห็นคุณ เขาจะเข้าใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามขาของคุณ
3. 3 สมมติว่าคุณมีอาการไมเกรน อาการปวดหัวและไมเกรนนั้นเจ็บปวดมากและแน่นอนว่ารบกวนการเล่นกีฬา โดยปกติเมื่อมีอาการปวดหัว บุคคลจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใดๆ จนกว่าอาการปวดหัวจะหายไป ถ้าคุณสามารถแกล้งทำเป็นปวดหัวได้ คุณสามารถข้ามคลาสยิมได้อย่างปลอดภัย
   • ถอนหายใจเป็นประจำและเอามือแตะหน้าผาก อาจทำให้ปวดหัวได้
   • ในขณะที่คุณแกล้งทำเป็นปวดหัว อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน
   • จำไว้ว่าคุณต้องดูเหมือนปวดหัวจริงๆ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
4. 4 ลืมชุดกีฬาหรือรองเท้า โดยปกติในการเข้าเรียนพลศึกษา คุณต้องพกเสื้อผ้ากีฬาและรองเท้าติดตัวไปด้วย หากคุณมาเรียนโดยไม่สวมชุดนักเรียน คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้เรียน ลืมชุดกีฬาหรือรองเท้าที่บ้าน คุณสามารถข้ามพลศึกษาได้อย่างปลอดภัย
   • จำไว้ว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลเสมอไป (ขึ้นอยู่กับความชอบของครูและความเข้มข้นของชั้นเรียน) โรงเรียนบางแห่งอาจจัดหาชุดออกกำลังกายสำรองสำหรับการออกกำลังกาย ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ดีว่าชั้นเรียนของคุณเป็นอย่างไรก่อนที่จะเลือกวิธีการนั้น
   • หากคุณกำลังว่ายน้ำในชั้นเรียนพละ วิธีนี้น่าจะได้ผล
5. 5 พยายามอย่าใช้วิธีเหล่านี้มากเกินไป ยิ่งคุณใช้กลอุบายข้างต้นบ่อยเท่าไหร่ พวกเขาก็จะยิ่งเชื่อใจคุณน้อยลงเท่านั้น นอกจากนี้ หากการเข้าเรียนของคุณต่ำเกินไป คุณอาจไม่ได้รับเครดิตเมื่อสิ้นสุดภาคการศึกษาในหัวข้อนี้ ดังนั้นคุณควรข้ามชั้นเรียนเป็นครั้งคราวเท่านั้นเพื่อไม่ให้เสียเกรดและไม่ทำลายความมั่นใจในตัวเอง
   • ติดตามความคืบหน้าของคุณ อย่าข้ามคลาสยิมบ่อยเกินไปถ้าคุณรู้ว่ามันจะทำให้คุณลำบาก
   • ถ้าคุณใช้ข้อแก้ตัวเดิมทุกครั้ง ครูจะหยุดเชื่อคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการความรู้สึกไม่สบาย

1. 1 รู้สึกอิสระที่จะแต่งตัว หลายคนรู้สึกอายเมื่อต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าต่อหน้าคนอื่น ใครก็ตามที่ต้องเปลี่ยนห้องล็อกเกอร์ร่วมกันอาจรู้สึกเขินอาย วิตกกังวล และละอายใจ หากคุณกังวลว่าจะต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าก่อนเข้าเรียน ให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนเสื้อผ้าได้อย่างสบายใจ:
   • ลองเปลี่ยนในห้องน้ำหรือห้องอาบน้ำ
   • คุณสามารถลองสวมเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นภายใต้เสื้อผ้าลำลองของคุณ
   • ทำให้ชุดกีฬาเป็นส่วนหนึ่งของสไตล์ประจำวันของคุณ
   • หากคุณกำลังจะไปเรียนว่ายน้ำ ให้พันผ้าขนหนูรอบเอวแล้วเปลี่ยนข้าง
   • ผู้หญิงบางคนสวมสปอร์ตบราทับบราธรรมดา จากนั้นถอดบราธรรมดาออกได้ เหลือแต่สปอร์ตบรา
2. 2 อย่าอยู่บนม้านั่ง! การเลือกทีมสำหรับเกมและการแข่งขันเป็นที่มาของความกลัวสำหรับนักเรียนทุกคน ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครอยากอยู่ "ท่ามกลางความว่างเปล่า" และเป็น "ผู้แพ้" หากคุณเป็นคนสุดท้ายที่ถูกเลือก ความนับถือตนเองของคุณก็อาจต่ำได้ อย่างไรก็ตาม มันก็คุ้มค่าที่จะมองในแง่ดีและอยู่ในอารมณ์ที่ดี แม้ว่ามันจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณก็ตาม
   • พยายามอย่ายอมแพ้ต่อความรู้สึกโกรธและไม่พอใจทัศนคติที่ไม่ดีจะทำให้คนรอบข้างเหินห่าง ทำให้คุณรู้สึกแย่มากขึ้น
   • หากคุณพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมชั้น คุณจะดีขึ้นมากแม้ว่าจะปฏิเสธในตอนแรกก็ตาม อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นคนสุดท้ายที่ถูกเลือก อย่าปฏิเสธคนรอบข้าง
3. 3 ไม่ต้องกังวลหากคุณมีประจำเดือน อาจเกิดขึ้นได้ว่าชั้นเรียนพลศึกษาของคุณอยู่ในช่วงระยะเวลาของคุณ นี่อาจทำให้สาวๆ รู้สึกอึดอัดและอาจต้องการโดดเรียน อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถเข้าร่วมบทเรียนได้อย่างปลอดภัย เพียงทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อให้พลศึกษาของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น:
   • อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองก่อนเริ่มกิจกรรม
   • คุณอาจต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองหลังเลิกเรียน
   • หากคุณต้องการอาบน้ำหลังเลิกเรียน (หรือต้องว่ายน้ำในสระ) ควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอด

วิธีที่ 3 จาก 3: พยายามประสบความสำเร็จในคลาส

1. 1 ใส่ชุดออกกำลังกาย. หากคุณต้องการเรียนวิชาพลศึกษา อย่าลืมเปลี่ยนชุดกีฬาเพื่อให้ฝึกฝนได้ง่ายขึ้น หากคุณสวมเสื้อผ้าลำลอง (กางเกงยีนส์และเสื้อยืด) คุณจะร้อนเกินไประหว่างเรียน และจะไม่สะดวกในการเคลื่อนไหว ถ้าคุณรู้ว่าวันนี้คุณอยู่ในพลศึกษา ให้แน่ใจว่าได้ใช้รูปแบบกีฬาของคุณ
   • เอาเสื้อยืดสำรอง
   • กางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาวจะทำให้คุณเคลื่อนไหวและออกกำลังกายได้อย่างสบาย
   • หารองเท้าวิ่งหรือรองเท้ากีฬาอื่นๆ ที่คุณสามารถใส่ออกกำลังกายได้
2. 2 แชทกับเพื่อนของคุณ หากคุณมีเพื่อนที่เรียนวิชาพละด้วย พยายามสื่อสารกับพวกเขาให้มากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้สนุกมากขึ้น การพูดคุยกับเพื่อนระหว่างการออกกำลังกายและในช่วงพักจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจและไม่คิดถึงบทเรียน ลองสร้างทีมของคุณเองหรือแค่อยู่กับเพื่อนระหว่างออกกำลังกาย
   • หากคุณต้องการเข้าร่วมทีม ให้เลือกร่วมกับเพื่อนของคุณ
   • การออกกำลังกายแบบทีมสามารถทำได้กับเพื่อน
   • พยายามออกไปเที่ยวกับเพื่อนระหว่างเกมกลุ่ม (เช่น บาสเก็ตบอลหรือวอลเลย์บอล)
3. 3 คิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ให้เน้นที่ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ หากคุณรู้สึกเหนื่อยและอึดอัดในระหว่างเซสชั่นของคุณ ให้เตือนตัวเองว่าสิ่งนี้มีผลดีต่อร่างกายของคุณ:
4. 4 เรียนรู้เกี่ยวกับข้อห้ามทางการแพทย์ หากมีข้อห้ามทางการแพทย์ นักเรียนสามารถได้รับการยกเว้นจากวิชานั้น หรือจำกัดการมีส่วนร่วมในเรื่องนี้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ให้ไปพบแพทย์ เขาจะเขียนการอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญตามข้อร้องเรียนของคุณ หากผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามีปัญหาเฉพาะ พวกเขาจะเขียนใบรับรองการยกเว้นบางส่วนหรือทั้งหมดจากพลศึกษา