เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ต้องการเป็นนักวิ่งหลังหรือไม่? คุณต้องการที่จะมีความแข็งแกร่งของ Brandon Jacobs หรือคุณต้องการความเร็วของ Chris Johnson และ Darren Sprawls หรือไม่? อะไรก็ตามที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ ฝึกฝนและสร้างความมั่นใจ

ขั้นตอน

1. 1 พัฒนาการวิ่งของคุณก่อน คุณต้องคำนวณความเร็วของเส้นตรง ความเร่ง และการหลบหลีกจากกองหลัง ไปให้ถึงจุดสิ้นสุด หรืออย่างน้อยก็เอาลูกบอลไปที่เส้นข้างเพื่อให้นาฬิกาหยุด ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะใหญ่หรือเล็ก ถ้าคุณหนีจากกองหลังไม่ได้ คุณก็จะไม่ไปไหน
2. 2 การจัดการลูกเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด กดลูกบอลให้ชิดลำตัวมากที่สุด อย่าให้โอกาสกองหลังเคาะเขาออก และถ้าคุณต้องการที่จะส่งลูกครอสหรือส่งลูกย้อนหลัง ให้เรียนรู้วิธีจับลูกบอลด้วยมือทั้งสองก่อนที่จะเหวี่ยงหน้ากล้องด้วยมือเดียว
3. 3 จัดกลุ่ม. ไม่ว่าคุณจะตัวเล็กแค่ไหน แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่เร็วที่สุดในสนาม คุณก็ยังต้องต่อสู้ดิ้นรน คุณจะถูกโจมตีพร้อมกัน 2 หรือ 3 คนเพื่อล้มคุณ การปกป้องลูกบอลนั้นสำคัญกว่า แต่ความสามารถในการยิง วางมือให้แน่น และดับแรงกระแทกก็จำเป็นเช่นกัน คุณจะสามารถบล็อกผู้เล่นได้ดีขึ้น
4. 4 ทำงานเกี่ยวกับความสมดุลของร่างกาย ไม่สำคัญว่าคุณต้องการให้เข่าของคุณชนกับพื้นในการต่อสู้หรือถ้าคุณต้องการอยู่ในสนาม มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บบางอย่างได้
5. 5 ทำงานกับแนวรุกและกองหลังของคุณ คุณควรอ่านแนวรับของคู่ต่อสู้และกองหลังของคุณ บางครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งออกไปข้างนอกตามที่คาดไว้ แต่ให้วิ่งเข้าไปข้างใน (หรือกลับกัน)
6. 6 อย่าออกจากเกมในขณะที่ทีมของคุณอยู่ในแนวรับ นักวิ่งหลังฝ่ายตรงข้ามมีแผนที่ดีในกรณีที่คุณทำผิดพลาด ลองนึกภาพว่าคุณจะทำอะไรถ้าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา คุณจะไม่สามารถจดจำทุกสถานการณ์ได้ คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ใด ๆ
7. 7 มีสายตาที่ดีเยี่ยม ในการเป็นนักวิ่งหลังที่ดี คุณต้องมีสายตาที่ดี ซึ่งหมายความว่าคุณจะอ่านบล็อคที่เป็นไปได้ล่วงหน้าและรู้ว่าจะวิ่งไปโซนไหนกับลูกบอล พื้นที่ที่คุณพบเจอจะไม่เปิดตลอดเวลา และคุณต้องสามารถย้ายหรือถอยเพื่อเล่นอย่างมีกำไร

เคล็ดลับ

• อ่านพฤติกรรมของกองหลังคู่ต่อสู้ของคุณ เน้นเลี่ยงปีกนอก
• การฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก ออกกำลังกายในโรงยิมให้มากที่สุดและอยู่ในรูปร่าง คุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกได้ดีโดยการทำสควอท หนึ่งในแบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณตอบสนองมากขึ้นคือการฝึกความเร็ว หากคุณทำเช่นนี้ตลอดเวลา ขาของคุณจะแข็งแรงขึ้นมากและความเร็วของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• ทำแบบฝึกหัดความคล่องตัวเช่นวิ่งเร็วบนยางโดยไม่ล้ม ลองวิ่งระหว่างกรวยด้วย
• ท่าทางของนักวิ่งด้านหลังเป็นส่วนสำคัญของทีมและต้องมีทัศนคติที่กระชับและกระฉับกระเฉง จำเป็นสำหรับคุณที่จะต้องฟิตหากคุณต้องการแสดงที่จุดสูงสุด
• ดูการแข่งขันซ้ำหลายแมตช์ ศึกษาการป้องกันตัว
• ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพไม่เช่นนั้นจะส่งผลต่อเกม ในฐานะผู้เล่นที่สำคัญที่สุดคนหนึ่งในทีม คุณต้องแสดงความทุ่มเทและความทุ่มเทในการวิ่ง
• สวมเวทสำหรับการแข่งขันระยะทาง 40 เมตร
• ตั้งเป้าหมายเช่นวิ่งหนึ่งไมล์ทุกวัน
• เริ่มเล็ก. การทำงานกับแรงกระแทกและการล้มอย่างถูกต้องจะไม่ยอมให้กองหลังตัวโตแบกคุณลงในอนาคต
• มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมการต่อสู้กับเพื่อนของคุณ

คำเตือน

• บางทีคุณอาจจะเปลี่ยนไปดำรงตำแหน่งอื่น อย่าถือเรื่องนี้เป็นการส่วนตัวหากมีกองหลังในทีมมากเกินไป ถือเป็นคำชมว่าคุณมีทักษะมากมายและสภาพร่างกายที่ดีที่คุณสามารถเล่นในตำแหน่งอื่นได้ คุณต้องเป็นลูกเตะมุมหรือฟูลแบ็คเพื่อฝึกซ้อม อะไรก็เกิดขึ้นได้ ใช้เวลาเล่นอย่างชาญฉลาด มันจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการทำงานของการป้องกันได้ดียิ่งขึ้น
• เมื่อการบาดเจ็บเกิดขึ้น อย่าปล่อยให้ความกลัวที่จะสูญเสียตำแหน่งของคุณครอบงำคุณ เป้าหมายหลักของคุณคือการกลับมาดำเนินการในสภาพที่ดีขึ้น แม้ว่าผู้เล่นคนอื่นจะเก่งกว่าคุณ ให้คิดถึงความลึกของทีมโดยรวม