เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ทำงานด้วยตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการความสัมพันธ์
• วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การตระหนักรู้ถึงความหมกมุ่นของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการปรับปรุงพฤติกรรมของคุณ หากคุณเป็นคนที่หมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่นอยู่กับคนที่คุณเพิ่งพบ และไม่สำคัญว่าจะเป็นคนรู้จักธรรมดาหรือออกเดท หลังจากนั้น คุณมักจะโทรหาบุคคลนี้ตลอดเวลา ตลอดเวลาที่แนะนำให้ไปที่ไหนสักแห่งด้วยกันและรู้สึกถูกทอดทิ้งหากคุณต้องใช้เวลาอยู่คนเดียว หากคุณกำลังแสดงสัญญาณของพฤติกรรมนี้ หรือมีคนในชีวิตของคุณที่ขอให้คุณให้พื้นที่ส่วนตัวกับพวกเขา คุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและเข้าหาความสัมพันธ์เพื่อให้ไม่รบกวนผู้อื่น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำตามขั้นตอนด้านล่าง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำงานด้วยตัวเอง

1. 1 สร้างความมั่นใจในตนเอง. หลายคนหมกมุ่นเพราะพวกเขาไม่มีความสุขกับตัวเองและรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะอยู่คนเดียว บางคนถึงกับคิดว่าถูกละเลย คนที่หมกมุ่นมักจะทนทุกข์จากความหวาดระแวงมากเกินไปโดยเชื่อว่าคนอื่นไปที่ไหนสักแห่งโดยไม่มีเขาเพราะในความเป็นจริงไม่มีใครรักเขา เอาชนะความรู้สึกเหล่านี้และเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง หากคุณมั่นใจในตัวเอง คุณจะไม่หมกมุ่นอยู่กับคนที่ทิ้งคุณไป ซึ่งหมายความว่าคุณจะรบกวนน้อยลง
   • คิดอย่างน้อยสามสิ่งที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
   • สนุกกับสิ่งที่คุณทำได้ดี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ขยันทำงาน หรือทำให้คนอื่นหัวเราะ
   • เรียนรู้ภาษากายของคนที่มีความมั่นใจ ยืนตัวตรง เอามือออกจากอก ยิ้มให้บ่อยขึ้น
   • ทำงานกับข้อบกพร่องของคุณ เราทุกคนล้วนมีข้อเสีย การทำงานกับมันจะทำให้ตัวเองดีขึ้น
2. 2 จัดการกับปัญหาของคุณด้วยความไว้วางใจ หลายคนหมกมุ่นเพราะมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ บางทีนี่อาจเป็นเพราะว่าพวกเขาถูกทอดทิ้งในวัยเด็กหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของพวกเขาจากไปหรือบางทีคน ๆ นั้นก็ถูกทรยศต่ออดีตหุ้นส่วน ผลที่ตามมาจากเหตุการณ์เหล่านี้อาจเจ็บปวดมาก แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีเริ่มต้นทุกความสัมพันธ์จากใบไม้ใหม่ อดีตไม่ควรทิ้งรอยประทับไว้ในปัจจุบัน
   • เรียนรู้ที่จะย้ายออกจากผู้คนหรือสถานการณ์ที่ทำร้ายคุณในอดีต ก้าวไปสู่อนาคตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยความสัมพันธ์ที่เติมเต็ม
   • ให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าความหมกมุ่นจะไม่ทำให้คนอื่นภักดีมากขึ้น อันที่จริง ผู้คนมีแนวโน้มที่จะขับไล่บุคลิกที่ล่วงล้ำมากกว่า
   • อย่ายอมแพ้ให้กับตัวเองคุณไม่สามารถเอาชนะปัญหาทั้งหมดได้ในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อให้เปิดกว้างและไว้วางใจมากขึ้นโดยไม่ต้องคอยปิดไว้ตลอดเวลา
3. 3 จัดการกับความวิตกกังวลของคุณ อาการบีบบังคับส่วนใหญ่มีรากฐานมาจากความวิตกกังวล คนกลัวการอยู่คนเดียว กลัวถูกทิ้งโดยไม่มีเพื่อน หรือกลัวว่าคนอื่นจะหัวเราะลับหลัง คุณยังอาจกังวลว่าจะไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ได้ ดังนั้นคุณจึงชอบอยู่ใกล้ชิดกับเพื่อนสนิทสองสามคนเพื่อไม่ให้กลัวคนแปลกหน้า
   • บ่อยครั้งที่ความวิตกกังวลปะปนกับความเครียด คุณอาจรู้สึกกังวลว่ามีหลายสิ่งที่ต้องทำและกังวล และอาจรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการได้ทั้งหมด พยายามลดระดับความเครียดด้วยการทำสมาธิ โยคะ กิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ และการนอนหลับ ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าความรู้สึกวิตกกังวลกำลังลดลง
   • สูดหายใจเข้าลึกๆ ก่อนเข้าห้องที่เต็มไปด้วยผู้คน บอกตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะติดต่อกับผู้คนใหม่ๆ คุณต้องพัฒนาและไม่เดินยึดติดกับคนๆ เดียว
4. 4 พูดคุยกับใครบางคน หากคุณรู้สึกว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับแม่ แฟน หรือเพื่อนสนิทมากเกินไป คุณต้องคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ คุณสามารถลองเปิดใจให้เพื่อนสนิท คนที่คุณรัก หรือสมาชิกในครอบครัว หากคุณรู้สึกว่าควบคุมตัวเองไม่ได้ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด ปัญหาของคุณอาจเกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
   • การพูดคุยกับอีกฝ่ายสามารถช่วยให้คุณค้นพบต้นตอของความหลงใหลในตัวคุณได้ มีเหตุผลมากมายสำหรับความหลงใหล บางทีคุณอาจเติบโตมาในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์หรือมักทะเลาะกับพี่น้องเพื่อเรียกร้องความสนใจจากพ่อแม่ของคุณ หรือบางทีคนที่คุณรักอาจทิ้งคุณไปเพราะคุณไม่ได้ลงทุนกับความสัมพันธ์มากพอ หรือในทางกลับกัน คุณชอบที่จะควบคุมทุกอย่าง

วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการความสัมพันธ์

1. 1 ให้พื้นที่ผู้คน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ว่าจะเป็นคนรักหรือเพื่อนสนิทของคุณ คุณควรรู้ว่าคนๆ นั้นจะให้ความสำคัญกับคุณมากขึ้นในช่วงเวลาที่พวกเขาต้องห่างกัน มากกว่าที่จะอยู่ด้วยกัน หากคุณอยู่ด้วยกันตลอดเวลา คุณก็จะเบื่อกันในที่สุด เพราะคุณจะไม่มีโอกาสเบื่อหรือทำอะไรที่น่าสนใจแยกจากกัน
   • ให้พื้นที่ผู้คนเมื่อพวกเขาโต้ตอบ คุณไม่จำเป็นต้องเขียน โทรออก หรือจู่ๆ ก็โผล่มา มันอาจจะน่ารำคาญและหยาบคายก็ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณโทรหานั้นโทรกลับหาคุณด้วย
   • อย่าผูกคนไว้กับคุณ เมื่อคุณผูกใครไว้กับตัวเอง คุณใช้เวลาทั้งหมดกับเขาและเรียกร้องเรื่องราวโดยละเอียดของวันที่ผ่านมา เพื่อป้องกันไม่ให้เขาทำอะไรเพื่อตัวเอง
   • พยายามใช้เวลาห่างกันประมาณสามเท่าของเวลาที่คุณทำร่วมกัน แม้ว่าคุณจะตกหลุมรักและไม่ปล่อยมือจากผู้ชายที่คุณรัก คุณควรรู้ว่าความรู้สึกนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป
   • เพลิดเพลินกับเวลาของคุณต่างหาก คุณไม่ควรถือว่าความสนใจของคุณเป็นวิธีฆ่าเวลาก่อนพบกันอีกครั้ง
   • เรียนรู้ที่จะอ่านสัญญาณ ถ้าคนต้องการอยู่คนเดียว เขาอาจจะไม่รับสายบ่อย คุยเรื่องยุ่งๆ และหลีกเลี่ยงการประชุม พยายามถอยออกหากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้คนนั้นหายใจ
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   ลิซ่าชิลด์

   
   
   โค้ชการออกเดท Lisa Shield เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทและความสัมพันธ์ในลอสแองเจลิส เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยาจิตวิญญาณและเป็นโค้ชด้านความสัมพันธ์และไลฟ์สไตล์ที่ผ่านการรับรองด้วยประสบการณ์มากกว่า 17 ปี ได้ตีพิมพ์ใน The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times และ Cosmopolitan

   ลิซ่าชิลด์
   โค้ชออกเดท

   พยายามมองคู่ของคุณเป็นคนละคน โค้ชการออกเดทและความสัมพันธ์ Lisa Shield กล่าวว่า “ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณก็อาจรู้สึกอ่อนแอและถูกคุกคามคุณต้องเข้าใจว่าอีกฝ่ายก็มีความกลัวและเหตุผลสำหรับความไม่มั่นคงของตัวเองเช่นกัน เริ่มประนีประนอมกับเขาและอย่าคิดว่าเขาเป็นความลึกลับอย่างแท้จริง "

2. 2 ค่อยๆผูกมัดกับคนใหม่ๆ คนหมกมุ่นหลายคนยึดติดกับคนใหม่ทันที แม้จะเคยเห็นพวกเขาครั้งหรือสองครั้งในชีวิต นี่ถือได้ว่าเป็นกลไกในการป้องกันความกลัวว่าบุคคลนั้นจะไม่ตอบสนองและจะปล่อยคุณไปถ้าคุณไม่ยืนกราน ใจเย็นๆ และอย่าเอาทุกอย่างเป็นส่วนตัวเกินไป พยายามอย่าพบปะผู้คนใหม่ๆ บ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง
   • หากคุณเริ่มสร้างตารางเวลาทั้งหมดเกี่ยวกับคนใหม่ คุณมีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขากลัวมากขึ้น
   • อย่าเปิดใจทันทีและบอกว่าคุณกำลังมองหาเพื่อนใหม่ แฟน / แฟน สิ่งนี้จะทำให้บุคคลนั้นกลัว
   • อย่าเริ่มการประชุมกับคนใหม่ทุกครั้ง รักษาสมดุลที่คุณมีส่วนร่วมอย่างเท่าเทียมกัน
3. 3 อย่าเลี้ยงใคร คนหมกมุ่นหลายคนเชื่อว่าผู้คนต้องการพวกเขาและการดูแลเอาใจใส่ คนหมกมุ่นชอบให้คำแนะนำและพยายามช่วยเหลือในที่ที่ไม่เหมาะสม บางครั้งผู้คนต้องการความช่วยเหลือจากคุณ แต่ไม่จำเป็นต้องอุปถัมภ์คนรู้จักทุกคนโดยเชื่อว่าชีวิตของคนอื่นจะไม่สมบูรณ์หากปราศจากความสนใจและคำแนะนำจากคุณ
   • หากบุคคลต้องการความช่วยเหลือ ในกรณีส่วนใหญ่เขาจะขอความช่วยเหลือด้วยตนเอง ดังนั้นคุณไม่ควรคิดว่าผู้คนต้องการการดูแลจากคุณตลอดเวลา
4. 4 ดูภาษากายของคุณ แม้แต่ภาษากายของคุณก็สามารถแสดงให้เห็นว่าคุณพยายามมากเกินไปที่จะครอบครองพื้นที่ของอีกฝ่าย หากคุณสนิทกับเพื่อน อย่ายืนใกล้เกินไป อย่ากอดและสัมผัสบุคคลนั้นบ่อยเกินไป เล่นกับผมและเครื่องประดับของเขา
   • การกอดและจูบเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณอยู่กับคนรัก แต่คุณไม่จำเป็นต้องจับมือกันตลอดเวลาและอย่าแยกทางกันระหว่างงานปาร์ตี้หรืองานอื่นๆ
   • แม้ว่าคุณควรให้ความสนใจกับคนที่คุณคุยด้วย แต่คุณไม่จำเป็นต้องเบียดเสียดเขาเข้ามุม จ้องตาเขาและไม่อนุญาตให้เขาสื่อสารกับคนอื่น
5. 5 อย่าให้คนอื่นมองว่าคุณถูก หนึ่งในจุดอ่อนของคนหมกมุ่นกำลังถูกมองข้าม ทั้งหมดเป็นเพราะคนหมกมุ่น เสมอ ใกล้. ดังนั้น เพื่อนหรือคู่ของคุณรู้ว่าคุณจะช่วยหรือจะมา คุณแค่ต้องกวักมือเรียก อย่าให้คนอื่นคิดว่าคุณว่างและว่างอยู่เสมอ
   • ทำให้ชัดเจนว่ามีคนรอบตัวคุณ พูดถึงเวลาของคุณกับพวกเขาและอย่าใช้เวลาทั้งหมดกับคนคนเดียว
   • ทำให้ชัดเจนว่าคุณมีกิจกรรมอื่นๆ เช่น โครงการโรงเรียน เล่นฟุตบอล หรือวางแผนงานวันเกิดคุณแม่ แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเป็นคนมีงานยุ่งและคุณจำเป็นต้องมองหาที่ว่างในตารางเวลาเพื่อดูพวกเขา อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่สร้างชีวิตขึ้นมาใหม่เพื่อเห็นแก่คนๆ เดียว
   • แน่นอน คุณไม่ควรผลักเพื่อนออกไป แต่คุณไม่ควรรับโทรศัพท์ทันทีหรือตอบกลับข้อความทันที นี่อาจทำให้รู้สึกว่าคุณไม่มีอะไรจะทำ
6. 6 สนุกกับการรักษาระยะห่าง เมื่อคุณเลิกยุ่งวุ่นวาย คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรักการผ่อนคลายจากคนอื่นอย่างแท้จริง คุณจะมีเวลาแก้ไขเรื่องและปัญหาของตัวเอง ดูแลผลประโยชน์ของตัวเองและไล่ตามเป้าหมาย คุณจะได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมบุคคลนั้นอย่างแท้จริงเมื่อคุณพบ ชีวิตที่วุ่นวายและน่าสนใจจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากกว่าการใช้เวลาทั้งหมดกับคนๆ เดียว
   • รักษาความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมไว้หลายๆ อย่างหรือหลายๆ ความสัมพันธ์ คุณจะได้ไม่ต้องติดอยู่กับคนๆ เดียว
   • พยายามทำให้แน่ใจว่าเขาจะไม่เบื่อคุณในบางครั้ง อย่ากลัวที่จะถามว่า "สัปดาห์นี้คุณเบื่อฉันหรือยัง" คุณสามารถกำจัดมันหรือเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงได้อย่างรวดเร็วโดยการตระหนักถึงความหมกมุ่นของคุณ
   • ลองนึกดูว่าตอนนี้คุณรักตัวเองมากแค่ไหน คุณสนุกกับการใช้เวลาอยู่คนเดียวและทำอะไรนอกบริษัทอย่างไร ถ้าคนอื่นเห็นว่าคุณเป็นคนๆ หนึ่งที่สบายใจกับตัวเอง พวกเขาจะดึงดูดคุณเอง

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

1. 1 พัฒนาความสนใจของคุณเอง วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดความหมกมุ่นคือการใช้ชีวิตที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความสนุกสนาน หากคุณไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับตัวเอง มีแนวโน้มว่าคุณจะมองหาความบันเทิงจากคู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณ ถ้าชีวิตคุณยุ่งอยู่แล้ว คุณจะไม่มีเวลาคิดเรื่องหมกมุ่น ลองทำสิ่งต่อไปนี้:
   • หางานอดิเรกทำ บางทีคุณอาจชอบถ่ายรูป เล่นโยคะ หรือเล่นเปียโน คุณจะไม่รู้จนกว่าคุณจะลอง! อย่ากลัวที่จะก้าวออกจากเขตสบายด้วยการลองสิ่งใหม่และใช้เวลานาน
   • พบกับกิจกรรมกีฬาสนุกๆ การวิ่ง ปีนเขา หรือการฝึกคิกบ็อกซิ่งล้วนเป็นการเรียนรู้วิธีกำจัดพลังงานส่วนเกินและสนุกไปกับมัน ถ้าคุณไปฟิตเนสคลับ ให้ไปเข้าคลาสอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นกฎ สิ่งนี้จะสร้างกิจวัตรใหม่ที่ไม่ขึ้นอยู่กับคนอื่น
   • อุทิศเวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ให้กับงานอดิเรกของคุณ นี่อาจเป็นการแต่งเพลงหรือการเขียนบทกวี การทำสวน การทำเครื่องประดับ หรืออย่างอื่น สิ่งสำคัญคือคุณต้องเสียสมาธิกับสิ่งนี้อย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณจะไม่เพียงแต่ทำในสิ่งที่คุณรัก แต่คุณยังจะเพลิดเพลินไปกับความเหงาของคุณด้วย
2. 2 ทำตามเป้าหมายของคุณเอง การทำตามเป้าหมายนั้นสำคัญพอๆ กับการพัฒนาความสนใจของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับความฝันและแรงบันดาลใจในระยะสั้นและระยะยาว ทำให้คุณคิดถึงตัวเองเป็นอันดับแรก ไม่ใช่สนใจพี่สาวหรือเพื่อนของคุณ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ คุณควรมีเป้าหมายในระยะสั้นและระยะยาวที่จะทำให้คุณมุ่งมั่น
   • กำหนดเป้าหมายระยะสั้น ตัวอย่างเช่น รับน้ำหนัก 5 กก. หรืออ่าน War and Peace ในที่สุด คุณสามารถตั้งเป้าหมายสำหรับแต่ละเป้าหมายเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ
   • วางแผนเพื่อบรรลุเป้าหมายแรกของคุณ บางทีคุณอาจต้องการเข้ามหาวิทยาลัยด้วยคะแนนสูง ได้รับการเลื่อนตำแหน่งจากที่ทำงาน หรือเขียนนิยาย? วางแผนสร้างฝันให้เป็นจริง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีอาหารเพียงพอสำหรับความคิดก่อนนอน
   • เขียนเป้าหมายของคุณลงในสมุดบันทึก ไดอารี่ช่วยให้เราไม่สูญเสียตัวเองและช่วยให้เรามองเห็นอนาคตในมุมมองที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับตัวเอง
3. 3 ขยายวงสังคมของคุณ นี่เป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดความหลงใหล คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคนเกาะติดมากขึ้นถ้าคุณมีเพื่อนแค่สองคนหรือถ้าคู่ของคุณเป็นเพื่อนคนเดียวของคุณ ยิ่งคุณสื่อสารกับผู้คนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งจดจ่ออยู่กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งน้อยลงเท่านั้น นี่คือวิธีที่คุณสามารถขยายวงสังคมของคุณ:
   • คุณไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนที่ดีที่สุดสิบคน คุณสามารถขอให้เพื่อนดื่มกาแฟด้วยกัน หรือแม้แต่เปลี่ยนคนรู้จักให้เป็นเพื่อน
   • เป็นมิตรกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานและโรงเรียน มันสามารถเติบโตเป็นมิตรภาพหรือเพียงแค่ทำให้คุณยุ่งอยู่พักหนึ่ง แม้ว่าคุณจะไปรับประทานอาหารกลางวันเพื่อธุรกิจกับเพื่อนร่วมงานเดือนละสองครั้ง สิ่งนี้กำลังขยายวงสังคมของคุณไปแล้ว
   • เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง บางที ขณะที่คุณกำลังจดจ่ออยู่กับคนๆ หนึ่ง คุณลืมคนใกล้ชิดคนอื่นๆ ขอโทษสำหรับพฤติกรรมของคุณและเริ่มต้นการสนทนาต่อ
   • อย่ากลัวที่จะเชิญผู้คนเข้าร่วมการประชุมที่เป็นมิตร ถ้าคุณชอบสาวจากงานปาร์ตี้ แนะนำให้ไปเล่นโยคะด้วยกันหรือดื่มไวน์ด้วยกันซักหน่อย
4. 4 เรียนรู้ที่จะรักความเหงา คนหมกมุ่นหลายคนเลือกที่จะใช้เวลา 99% กับคนอื่น ความปรารถนาที่จะอยู่กับคนอื่นตลอดเวลาทำให้เกิดความกลัวความเหงา ความสามารถในการใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเองนั้นดีมากสำหรับความมั่นใจในตนเองสิ่งนี้ทำให้คนมีความสุขมากขึ้นและบรรเทาภาระและความกดดันที่เขาประสบท่ามกลางผู้อื่น นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะรักความเหงา:
   • ใช้เวลาเดินนาน สิ่งนี้ไม่เพียงดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรวบรวมความคิดได้อีกด้วย
   • รักการอ่าน ไม่เพียงแต่จะสนุกและเรียนรู้เท่านั้น แต่หนังสือสามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้
   • ทำการซ่อมแซมหรือจัดเรียงใหม่ หากคุณสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายให้กับคุณ คุณจะไม่เพียงแต่แสดงออก แต่ยังทำให้เวลาของคุณในสถานที่นี้สนุกยิ่งขึ้นอีกด้วย
5. 5 มาเป็นอาสาสมัคร. นี่ไม่ใช่แค่วิธีที่ดีในการช่วยเหลือชุมชนเท่านั้น คุณจะรู้สึกได้ถึงความจำเป็นและมีประโยชน์ มองหาวิธีช่วยเหลือผู้อื่นในครัวฟรี ทำความสะอาดสวนสาธารณะ หรือสอนการอ่านที่ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ
   • เมื่อคุณพบสิ่งที่คุณชอบทำแล้ว ให้อาสาสมัครอย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเติมเต็มตารางเวลาของคุณและไม่พึ่งพาผู้อื่น
   • การเป็นอาสาสมัครยังสามารถช่วยให้คุณขยายวงสังคมของคุณได้อีกด้วย ทำความรู้จักกับอาสาสมัครคนอื่นๆ และมุ่งสู่เป้าหมายร่วมกัน

เคล็ดลับ

• เข้าใกล้ในระยะไกล แต่ละคนในชีวิตของคุณมีความสำคัญสำหรับคุณในแบบของตัวเอง เช่นเดียวกับที่คุณมีความสำคัญกับเขา และยิ่งคุณให้พื้นที่ซึ่งกันและกันมากเท่าไหร่ พวกเขาจะยิ่งซาบซึ้งที่คุณไม่เข้าไปในจิตวิญญาณของคุณมากขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกัน อีกฝ่ายก็ช่วยให้คุณหายใจเข้าลึกๆ ระยะทางเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
• ระบุสัญญาณของพฤติกรรมบีบบังคับของคุณเอง คุณเห็นการระคายเคืองหรือไม่พอใจในส่วนของคนที่คุณต้องการใกล้ชิดหรือไม่? อย่าถูกล่อลวงให้จัดการกับพวกเขา เป็นการดีกว่าที่จะลองสถานการณ์ด้วยตัวคุณเองและคิดว่าสิ่งใดที่อาจรบกวนคนเหล่านี้ ให้พื้นที่บุคคลและไปตามทางของคุณเอง
• หากคุณต้องพึ่งพาผู้อื่นในเรื่องต่างๆ เช่น การใช้ชีวิต การแต่งตัว และความชอบ ให้คิดให้รอบคอบและซื่อสัตย์ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น บางทีนี่อาจเป็นอาการของ agoraphobia หรืออาการป่วยทางจิตอื่นๆ ในกรณีนี้คุณต้องได้รับการรักษาเนื่องจากโรคทางจิตไม่ได้อันตรายน้อยกว่าโรคทางสรีรวิทยา อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการความช่วยเหลือด้วยเหตุผลทางกายภาพ นี่ไม่ใช่การหมกมุ่น บางทีคุณอาจต้องการหาคนอื่นที่สามารถช่วยคุณติดต่อบริการดูแลพิเศษจากผู้เชี่ยวชาญ
• หากคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของบุคคลที่บีบบังคับ ให้เสนอให้ทำกิจกรรมแยกกันซึ่งเหมาะกับพื้นที่ที่สนใจของบุคคลนั้น ช่วยให้เขาค่อยๆ ตระหนักว่าความสนใจของเขาไม่ได้ตรงกับความต้องการของคุณเสมอไป และเป็นการดีกว่าที่เขาจะทำทุกอย่างตามลำพัง พยายามหาสมดุลและรักษาไว้ในกิจกรรมร่วมกันและแยกกันเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดี

คำเตือน

• ความหลงใหลในระยะยาวนำไปสู่การสูญเสียเพื่อนและไม่ช้าก็เร็วความอดทนของทุกคนก็หมดลง เมื่อเวลาผ่านไป แม้แต่คนที่อดทนที่สุดก็จะรู้สึกหมดหนทาง เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าพวกเขากำลังพยายามจัดการ