ผู้เขียน:
Eric Farmer
วันที่สร้าง:
7 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คุณจึงตัดสินใจว่าถึงเวลาลงมือทำธุรกิจแล้วเริ่มสร้างลูก คุณต้องการทำทุกอย่างเพื่อยืดอายุเชื้อสายอัจฉริยะของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย โชคดีที่เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยเป็นจำนวนมากและได้ศึกษาคำถามเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มจำนวนอสุจิเป็นอย่างดี ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา เราจะแสดงให้คุณเห็นหลายวิธีในการทำเช่นนี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: เปลี่ยนอาหารของคุณ
1 การเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณกินอย่างเหมาะสมสามารถนำไปสู่การนับจำนวนอสุจิที่สูงขึ้นรวมทั้งปรับปรุงสุขภาพของตัวอสุจิ อย่าประมาทขั้นตอนนี้ - ลดหรือขจัดอาหารแปรรูปออกจากอาหารของคุณและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง กินผักและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก และซื้ออาหารออร์แกนิกเมื่อทำได้ ดื่มน้ำปริมาณมาก อะไรก็ตามที่ดีต่อสุขภาพของคุณมักจะดีสำหรับทหารหางน้อยของคุณเช่นกัน
2 กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น สารอาหารเหล่านี้สามารถทำให้อสุจิบกพร่องและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิเพิ่มขึ้นมันง่ายมาก - เพียงแค่เพิ่มส้มลงในของหวาน! น้ำส้มคั้นสด 230 มล. หนึ่งแก้วมีวิตามินซีประมาณ 124 มก. เพียงพอสำหรับหนึ่งวัน! 
3 รับสังกะสีจำนวนมาก แร่ธาตุนี้สัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของปริมาณน้ำอสุจิ จำนวนอสุจิ และระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน บรรทัดฐานต่อวันคือประมาณ 11 มก. สังกะสีพบได้ในหอยนางรม เนื้อวัว ถั่ว และไก่ 
4 ทานกรดอะมิโนทั้งในอาหารเสริมโปรตีนหรือที่พบในอาหาร นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ากรดอะมิโนที่พบในเนื้อสัตว์ ผลไม้ และผักช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและป้องกันไม่ให้ตัวอสุจิจับเป็นก้อน กรดอะมิโนที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณ ได้แก่: - แอลคาร์นิทีน (พบในเนื้อแดงและนม)
- แอล-อาร์จินีน (ถั่ว งา ไข่ไก่)
- แอล-ไลซีน (ผลิตภัณฑ์จากนม ชีส)
5 ลองเสริมอาหารของคุณด้วยกรดโฟลิก กรดโฟลิก (วิตามิน B9) สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ คุณต้องการ 400 ไมโครกรัมต่อวัน กรดนี้พบได้ในธัญพืช ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว และน้ำส้ม 
6 เพิ่มปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีในแต่ละวันของคุณ คุณสามารถทานเป็นอาหารเสริมร่วมกันหรือแยกกันก็ได้ ใช้เวลาอยู่กลางแดดให้เพียงพอ ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้ด้วยตัวเอง แต่อย่าลืมทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันความเสียหายที่ผิวของคุณจากรังสีที่เป็นอันตรายและเพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็งผิวหนัง แคลเซียมพบมากในโยเกิร์ต นมพร่องมันเนย ปลาแซลมอน 
7 กินอัลลิซิซึ่งมีอยู่ในกระเทียม Allicin ซึ่งเป็นสารประกอบออร์กาโนซัลเฟอร์ช่วยเพิ่มปริมาตรของตัวอสุจิโดยปรับการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศอย่างเหมาะสม ทำให้เกิดสเปิร์มที่มีความสุขนับล้านตัว ลองสูตรอาหารกระเทียมใหม่ๆ ที่น่าสนใจ แล้วเพิ่มลงในตำราอาหารของคุณ หรือจะเป็นคนจริงและกินกระเทียมดิบสักหนึ่งหรือสองหัวในตอนเช้า 
8 กินอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพของตัวอสุจิ หากคุณต้องการให้พวกมันบานสะพรั่งและสนุกสนาน ให้รวมอาหารต่อไปนี้ไว้ในอาหารของคุณ: - โกจิเบอร์รี่ (สารต้านอนุมูลอิสระ)
- โสม
- เมล็ดฟักทอง (กรดไขมันโอเมก้า-3)
- วอลนัท (กรดไขมันโอเมก้า 3)
- หน่อไม้ฝรั่ง (วิตามินซี)
- กล้วย (วิตามิน B)
วิธีที่ 2 จาก 2: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
1 เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ นิสัยบางอย่างที่ทำร้ายร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันทำให้จำนวนอสุจิลดลง หากคุณกำลังพยายามสร้างลูก เป็นการดีที่สุดที่จะงดเว้นจากการสูบบุหรี่ ยาเสพติด และแอลกอฮอล์ 
2 อย่าใส่กางเกงรัดรูป ไม่ควรกดลูกอัณฑะของคุณอย่างแน่นหนากับร่างกายของคุณ ความร้อนที่มากเกินไปนั้นเป็นผลลบสำหรับผู้ชายหางสั้น ดังนั้นให้เริ่มสวมกางเกงบ็อกเซอร์รัดรูป (หรือกางเกงขาสั้น) 
3 กำจัดจักรยานของคุณ เบาะจักรยานค่อนข้างมีชื่อเสียงในการลดจำนวนอสุจิ และถ้าคุณลองคิดดูสักครู่ คุณจะเห็นว่าทำไม สเปิร์มไม่ชอบถูกขยี้ ยู่ยี่ และถูกโยนทิ้ง หากคุณอยู่ในโหมดการผลิตยีนพาหะขนาดเล็ก ให้เปลี่ยนไปใช้รถยนต์หรือรถประจำทาง จากนั้น "โรงงาน" ของคุณจะตอบสนองด้วยการผลิตที่สูงขึ้น 
4 หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน ใช่ การอาบน้ำนั้นสนิทสนมมาก แต่ในขณะที่คุณจ้องมองแฟนสาวด้วยความรัก แฟนของคุณมีอาการลมแดดที่ชั้นล่าง ประหยัดค่าบำบัดน้ำเพื่อการผ่อนคลายในภายหลัง 
5 ผ่อนคลาย. ความเครียดฆ่าได้ และถึงแม้คุณจะรับมือกับมันได้สักระยะ แต่สเปิร์มของคุณก็ไม่แข็งแรงเท่าที่ควร ความเครียดอาจส่งผลต่อฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการผลิตสเปิร์ม หลังจากความเครียดทางอารมณ์ (หรือทางกายภาพ) ใดๆ ก็ตาม พวกเขาจะบินด้วยปีกไปยังถุงอัณฑะบนท้องฟ้าอย่างไม่มีวันหวนกลับ 
6 ควบคุมน้ำหนักของคุณ น้ำหนักมากเกินไป (หรือน้อยเกินไป) อาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปหรือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนน้อยเกินไปจะส่งผลเสียต่อการนับสเปิร์ม ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเข้านอน กระทืบเท้าไปที่โรงยิม และมองหาวิธีใหม่ๆ ที่น่าสนใจในการจูงใจตัวเอง เพื่อไม่ให้ล้มเลิกภารกิจในการลดน้ำหนัก 
7 ห้ามใช้สเตียรอยด์ แม้ว่าอัณฑะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่อัณฑะจะหดตัว โดยไม่คำนึงถึงคำถามเกี่ยวกับการนับสเปิร์ม - ใครต้องการมัน? อนาโบลิกสเตียรอยด์ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ 
8 นอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณทำงานหนักมาก รวมถึงการผลิตอสุจิ หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มจำนวนอสุจิ ให้นอนหลับให้เต็ม 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน 
9 ลองออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้วยพีซี การออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อพีซีนั้นใช้โดยผู้ชายไม่เพียง แต่เพื่อยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังเพิ่มปริมาณอสุจิด้วย มีแบบฝึกหัดกล้ามเนื้อ PC มากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อตอบสนองคู่ของคุณและให้โอกาสที่ดีที่สุดที่จะประสบความสำเร็จกับลูกหลานของคุณ 
10 อยู่ห่างจากสารหล่อลื่นระหว่างมีเพศสัมพันธ์ น้ำมันหล่อลื่นในขณะที่ส่งเสริมกระบวนการสามารถเป็นอันตรายต่อผลลัพธ์ได้ เนื่องจากสารหล่อลื่น (รวมถึงน้ำลาย โลชั่น และเจล) อาจรบกวนการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ หากจำเป็น ให้ลองใช้น้ำมันพืช เนยถั่ว หรือสารหล่อลื่น เช่น PreSeed ที่ไม่เป็นอันตรายต่อสเปิร์มของคุณ 
11 จำกัดการสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษและการฉายรังสี สารเคมีที่เป็นพิษและการฉายรังสีอาจทำให้ตัวอสุจิเสียหายอย่างถาวร หากคุณทำงานกับสารเคมีที่เป็นพิษเป็นประจำ ให้ใช้อุปกรณ์ป้องกัน (ถุงมือ หน้ากาก ฯลฯ) สิ่งนี้จะจำกัดผลกระทบต่อผิวของคุณ หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีรังสีมากเกินไป ไปที่หัตถการที่เกี่ยวข้องกับรังสีเฉพาะในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น 
12 บันทึก. เคล็ดลับทั้งหมดข้างต้นไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเพิ่มจำนวนอสุจิเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิด้วย ทำให้พวกเขาแข็งแรง กระฉับกระเฉง และพร้อมที่จะเดินทางเพื่อที่คนใดคนหนึ่งจะขอบคุณที่มาเป็นลูกของคุณ!
