เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้การเยียวยาที่บ้าน
• ส่วนที่ 3 จาก 3: การใช้ยา
• เคล็ดลับ

กรดในกระเพาะอาหาร (เรียกว่ากรดไฮโดรคลอริก) ช่วยย่อยอาหารตามธรรมชาติเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้อาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง ผู้ป่วยที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (อิจฉาริษยา) อาจได้รับความเสียหายต่อหลอดอาหาร ร่วมกับการระคายเคือง การอักเสบ และความเจ็บปวด และการใช้ยาลดกรด (ลดกรด) อาจทำให้การผลิตกรดช้าลง เพิ่มสมดุลของด่าง และทำให้เกิดปัญหามากขึ้นในภายหลัง ดังนั้นในขณะที่ยาลดกรดบรรเทาอาการได้ ควรให้ความสำคัญกับการรักษาหลอดอาหารในระยะยาว โดยเริ่มจากขั้นตอนแรกด้านล่าง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 1 กินอาหารเพื่อสุขภาพ (เป็นประจำ). เครื่องดื่มทอดๆ เครื่องดื่มที่มีไขมันสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มะเขือเทศ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ และน้ำอัดลม จะเพิ่มระดับกรดในกระเพาะ พยายามกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพหลอดอาหารของคุณ
   • น่าเสียดายที่รายการดำเนินต่อไป นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม: นมทั้งตัว, ชีส, เนย, ครีมเปรี้ยว และยังมีผลิตภัณฑ์ที่มีสีเขียวและสะระแหน่ มีผลไม้หลายชนิดที่ไม่ควรบริโภค ได้แก่ ส้ม มะนาว มะนาว ส้มโอ และสับปะรด
   • หากคุณต้องกินอาหารเหล่านี้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้พยายามดื่มน้ำปริมาณมาก และกินอาหารที่ได้รับอนุญาตเพื่อทำให้คุณสมบัติที่เป็นกรดเป็นกลาง
2. 2 กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ แบ่งมื้ออาหารของคุณออกเป็น 5-7 ส่วนตลอดทั้งวันและอย่ากินเกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารจะคลายตัวเมื่อท้องอิ่มและกรดไฮโดรคลอริกจะลอยขึ้นตามผนังหลอดอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณกินมากหลอดอาหารของคุณจะแจ้งให้คุณทราบ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการกินอาหารปริมาณน้อยบ่อยๆ
   • พวกเราส่วนใหญ่ประสบปัญหานี้ขณะรับประทานอาหารในร้านอาหาร ไม่ใช่ทุกอย่างที่ไม่ดีนักที่บ้าน แต่ในร้านอาหาร เป็นการยากที่จะไม่กินทั้งส่วนต่อหน้าคุณ (ซึ่งมักจะใหญ่เกินไป) เพื่อหลีกเลี่ยงภัยพิบัติที่ใกล้เข้ามา ให้บรรจุอาหารครึ่งหนึ่งในกล่องตั้งแต่เริ่มต้น จากนั้นคุณสามารถนำกลับบ้าน - และประหยัดกระเป๋าสตางค์ของคุณเพียงเล็กน้อยจากค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม!
3. 3 รวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับอาหารประจำวันของคุณ! มีอาหารหลายอย่างที่คุณควรกินทุกวันเพื่อต่อสู้กับอาการเสียดท้อง นี่คือรายการของพวกเขา:
   • ข้าวโอ๊ต... ข้าวโอ๊ตช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง นอกจากนี้ยังดูดซับกรดจากผลไม้เมื่อเติมในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี
   • ขิง... ขิงมีสารต้านการอักเสบที่ช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ ขูดหรือสับรากขิงแล้วใส่ลงในอาหารมื้อโปรดของคุณ
   • ผักสีเขียว. ผักใบเขียวมีแคลอรีต่ำและไม่มีไขมันอิ่มตัวเลย นี่เป็นอาหารที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้ป่วยอาการเสียดท้อง แค่พยายามหลีกเลี่ยงมะเขือเทศ หัวหอม ชีส และน้ำสลัดที่มีไขมันสูง กินหน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดอก ผักชีฝรั่ง และผักใบเขียวอื่นๆ
   • เนื้อขาว. เนื้อแดงอย่างเนื้อวัวและหมูนั้นย่อยยาก ดังนั้นให้เลือกไก่หรือไก่งวงแทน กินเนื้อไก่ที่ต้มหรือย่าง หลีกเลี่ยงการทอด
   • อาหารทะเล. เช่นเดียวกับเกม ปลา กุ้ง และอาหารทะเลอื่นๆ สามารถช่วยป้องกันอาการเสียดท้องได้ อย่าเพิ่งทอดมัน อาหารทะเลย่อยง่ายและมีไขมันต่ำ จึงช่วยป้องกันอาการเสียดท้องและการเรอ
4. 4 ดื่มน้ำปริมาณมาก ควรดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ วิธีนี้จะช่วยปรับกรดในกระเพาะให้เป็นกลางและทำให้เป็นกรดน้อยลง มันจะมีผลดีต่อผม ผิวหนัง เล็บ และอวัยวะอื่น ๆ ของคุณ!
   • อย่าลืมว่าถ้าคุณเริ่มออกกำลังกายบ่อยขึ้น คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น ดังนั้นโปรแกรมการฝึกอบรมใหม่ของคุณควรมาพร้อมกับขวดน้ำเสมอ
5. 5 ให้พอดีและมีสุขภาพดี โรคอ้วนและน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของอาการเสียดท้อง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่ากินน้อยลง แค่กินอาหารแคลอรีสูงให้น้อยลง! คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
   • กำหนดดัชนีมวลกายของคุณและเริ่มลดน้ำหนัก ดัชนีมวลกายปกติ (BMI) อยู่ในช่วง 18.5-24.9 วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าน้ำหนักปัจจุบันของคุณอยู่นอกช่วงหรือไม่ คุณสามารถคำนวณ BMI ด้วยตนเองได้โดยการหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง หรือเพียงแค่อ่านบทความที่เกี่ยวข้องที่นี่ใน wikihow และใช้เครื่องคิดเลข
   • คำนวณความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณและตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณกิน เพียง 3,500 แคลอรี่ เทียบเท่ากับน้ำหนักตัว 0.5 กิโลกรัม ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อสัปดาห์ คุณต้องลดการบริโภคประจำวันลง 500 แคลอรี
6. 6 เริ่มออกกำลังกาย. การออกกำลังกายง่ายๆ สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้การเดินในสวนสาธารณะ 30 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 100 แคลอรี คุณสามารถต่อสู้กับโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้โดยปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง
   • เน้นกิจกรรมยามว่าง เช่น การเต้นรำ ขี่ม้า หรือกอล์ฟ การเผาผลาญแคลอรีเป็นเรื่องสนุกในขณะที่ทำในสิ่งที่คุณชอบทำ
   • ใช้โปรแกรมนับแคลอรี่ออนไลน์และไดอารี่อาหาร มีเครื่องมือดีๆ มากมายที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักทางออนไลน์ เช่น Myfitnesspal
7. 7 เลิกสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ทำให้เยื่อบุของหลอดอาหารระคายเคืองและเพิ่มการอักเสบและความเจ็บปวด หากคุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ คุณควรค่อยๆ ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบต่อวัน หากสุขภาพโดยรวมของคุณไม่ใช่เหตุผลที่ดีพอที่จะเลิกสูบบุหรี่ ให้ทำทุกวันเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง
   • การดื่มเบียร์และเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ ยังสามารถทำลายเยื่อบุของหลอดอาหารและกระเพาะอาหารได้ ทางที่ดีควรงดบุหรี่และแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด
8. 8 ยกหัวเตียงขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ ควรยกด้วยท่อนไม้หรือหมอนประมาณ 15-20 ซม. เมื่อร่างกายส่วนบนถูกยกสูงจะช่วยแก้ปัญหาอาการแย่ลงได้ เพื่อป้องกันไม่ให้กรดหรืออาหารในกระเพาะอาหารระบายออกระหว่างการนอนหลับ ด้วยแรงโน้มถ่วงของกรดไหลย้อนจะไม่เกิดขึ้น - ในทางตรงกันข้ามหลอดอาหารจะถูกล้างในตำแหน่งที่สูงขึ้น
   • ขณะที่คุณกำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ พยายามนอนหลับให้เพียงพอ การมีเวลาพักผ่อนและนอนหลับเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซม และเสริมสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อที่เสียหายในร่างกาย การสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นในช่วงพักหรือระหว่างการนอนหลับ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้การเยียวยาที่บ้าน

1. 1 ลองน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์. คุณสงสัยหรือไม่? แอปเปิลไซเดอร์สามารถช่วยรักษาอาการเสียดท้องได้อย่างไรหากมีกรด เนื่องจากอาหารที่เป็นกรดเป็นสิ่งที่กีดกันอย่างมาก? ปรากฎว่ากรดอะซิติกซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลนั้นอ่อนกว่ากรดไฮโดรคลอริกที่ผลิตในกระเพาะอาหาร สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะปรับสมดุลการผลิตกรดและรักษาระดับความเป็นกรดที่เป็นกลาง
   • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีจำหน่ายในร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตมากมาย ผสม 1-2 ช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อเพิ่มรสชาติ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังช่วยเพิ่มรสชาติของสลัดเมื่อใส่เป็นน้ำสลัด
2. 2 ดื่มน้ำผสมเบกกิ้งโซดา การผสมเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วจะสร้างยาลดกรดตามธรรมชาติ การที่รู้ว่าเบกกิ้งโซดาเป็นสิ่งจำเป็น มันสามารถช่วยแก้ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้
   • ระวังเมื่อใช้เบกกิ้งโซดา มีปริมาณโซเดียมสูงมาก โซเดียมมากเกินไปไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกรดไหลย้อน
3. 3 ลองน้ำว่านหางจระเข้. น้ำผลไม้สามารถทำจากใบได้ ว่านหางจระเข้ประกอบด้วยไกลโคโปรตีน ซึ่งเป็นสรรพคุณทางยาหลักในการลดการระคายเคืองของหลอดอาหาร และพอลิแซ็กคาไรด์ที่ส่งเสริมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ว่านหางจระเข้เป็นหนึ่งในพืชสมุนไพรที่ได้รับการรับรองจาก FDA ในกรณีที่คุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัย!
   • ดื่ม 50-80 กรัม น้ำว่านหางจระเข้ในขณะท้องว่างหรือก่อนอาหาร 20 นาที เพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง
   • ระวังด้วยวิธีการรักษานี้อย่าใช้ มากเกินไป มาก - เป็นที่รู้กันว่าเป็นยาระบายที่ดี
4. 4 ดื่มชาขิงกับน้ำผึ้ง ขิงมีสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ และน้ำผึ้งจะเคลือบผนังหลอดอาหาร ป้องกันการอักเสบของเซลล์ เพิ่ม 2-4 กรัม ขิงผงในน้ำร้อนเพื่อชงชา หรือคุณสามารถหั่นขิงขนาดกลางเป็นชิ้นแล้วนำไปต้มไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อรสชาติ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ร้อนเกินไป! คุณไม่ต้องการที่จะเผาหลอดอาหารของคุณเหนือสิ่งอื่นใด
5. 5 เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล. สิ่งนี้จะเพิ่มการผลิตน้ำลายและช่วยแก้กรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ เนื่องจากน้ำลายถูกดูดซึมในปริมาณมาก กรดจึงถูกขับออกจากลำไส้
6. 6 ลองชะเอมเทศ. รากของต้นชะเอมถูกนำมาใช้ในการปรุงอาหารและยามานานหลายศตวรรษ ในฐานข้อมูลทางการแพทย์แห่งชาติ ชะเอมได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเสียดท้อง คุ้มค่าที่จะลอง!
   • ชะเอมช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ที่ขับเมือกในกระเพาะอาหารและช่วยยืดอายุเซลล์ในลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มจุลภาคในทางเดินอาหาร
7. 7 ลองเอล์มสนิมเป็นยาสมุนไพร สมุนไพรนี้ใช้รักษาโรคบางชนิดมาหลายชั่วอายุคน และยังสามารถใช้รักษาอาการเสียดท้องได้ ทำให้เมือกในกระเพาะอาหารมีความหนืดมากขึ้น และสร้างชั้นป้องกันที่ผนังด้านในของหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร หากยาแผนปัจจุบันดูไม่น่าสนใจ ให้ลองดู
   • คุณสามารถผสม 2 ช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งแก้วและดื่มก่อนอาหารและก่อนนอน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาได้หากคุณใส่ใจในรสชาติ

ส่วนที่ 3 จาก 3: การใช้ยา

1. 1 เริ่มกินยาลดกรด. พวกเขาทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลาง พวกเขายังช่วยสร้างเมือกและไบคาร์บอเนต ซึ่งจะทำให้ pH ของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น (ทำให้เป็นกรดน้อยลง) Tums และ Gaviscon เป็นยาลดกรดที่รู้จักกันดี
   • พวกเขาสนับสนุนมากกว่าสิ่งใดและไม่บรรเทาอาการเสียดท้องตลอดไป ตราบใดที่ยังดีอยู่ตอนนี้ คุณควรมองหาวิธีรักษาอื่นๆ และไม่ควรพึ่งพายาลดกรดเพียงอย่างเดียวเสมอไป
2. 2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวบล็อกฮีสตามีน H2 ตัวบล็อก H2 ป้องกันฮีสตามีนที่ตัวรับ H2 ซึ่งจะช่วยลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร Zantac, tagamet และ pepsid เป็นตัวอย่างของตัวรับ H2
   • Famotidine (pepsid) มีให้ในขนาด 20 มก. และ 40 มก. คุณสามารถทาน 20 มก. วันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 6 สัปดาห์
   • Nizatidine (Axid) มีให้ในขนาด 150 มก. และ 300 มก. คุณสามารถทาน 150 มก. วันละ 2 ครั้ง
   • Ranitidine (Zantac) มีให้ในขนาด 150 มก. และ 300 มก. คุณสามารถทาน 150 มก. วันละ 2 ครั้ง
3. 3 พิจารณาตัวบล็อกปั๊มโปรตอน ไม่ ไม่ใช่การผ่าตัด แค่ยาอีกประเภทหนึ่ง Omeprazole, lansoprazole, pantoprazole และตัวบล็อกโปรตอนปั๊มอื่น ๆ ลดการผลิตกรดโดยการปิดกั้นเอนไซม์ในผนังกระเพาะอาหารที่ผลิตกรด
   • Lansoprazole (prevacid) มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์และมีจำหน่ายในขนาด 15 มก. และ 30 มก. คุณสามารถทาน 15 มก. วันละครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์
   • Esomeprazole (Nexium) ต้องมีใบสั่งยา แพทย์ของคุณจะเป็นผู้กำหนดหลักสูตรการรักษา
   • Omeprazole (prilosec) มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์และมีจำหน่ายในขนาด 10 มก. 20 มก. และ 40 มก. คุณสามารถทาน 20 มก. วันละครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์
   • Pantoprazole (Protonix) - คุณต้องมีใบสั่งแพทย์ด้วย
4. 4 พิจารณา prokinetics หากแพทย์ของคุณเห็นว่าเหมาะสม คุณสามารถพาไปล้างท้องได้เร็วขึ้น ซึ่งรวมถึงยาต่อไปนี้:
   • เบทาเนชอล (ยูเรโคลีน)
   • ดอมเพอริโดน (โมทิเลียม)
   • เมโทโคลพราไมด์ (แร็กแลน)
     • อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แพทย์ของคุณจะสามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมแก่คุณได้หากเขา / เธอคิดว่ายานั้นเหมาะสมกับกรณีของคุณ
5. 5 พิจารณาการผ่าตัดรักษา. การแทรกแซงการผ่าตัดจะใช้เมื่อยาและการรักษาพยาบาลไม่ช่วยในการรับมือกับกรดไหลย้อน ใช้ขั้นตอนการผ่าตัดที่เรียกว่า Nissen fundoplication การผ่าตัดเกี่ยวข้องกับการห่อหุ้มกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารด้วยอวัยวะส่วนหนึ่งของกระเพาะอาหารอีกครั้ง เฉพาะแพทย์ของคุณเท่านั้นที่จะสามารถระบุได้อย่างแน่นอนว่าสิ่งนี้เป็นที่ยอมรับในสถานการณ์ของคุณ

เคล็ดลับ

• สวมเสื้อผ้าหลวมๆ. หลีกเลี่ยงการใส่เข็มขัด กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ และเสื้อเชิ้ต เสื้อผ้าที่คับแคบทำให้เกิดแรงกดบนกระเพาะและอาจเพิ่มความเสี่ยงของกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารและแม้กระทั่งวิธีการใส่เนื้อหา