เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

สำหรับบางคน การปีนเขาเป็นกีฬาผาดโผน ในขณะที่สำหรับบางคน เป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ที่ต้องใช้พละกำลัง ความกล้าหาญ ความอดทน และการเสียสละ กีฬานี้อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งและถึงขั้นเสียชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนักปีนเขาหมดแรง ต้องเผชิญกับสภาพธรรมชาติที่เลวร้าย บนภูมิประเทศที่ยากลำบาก น้ำแข็ง หรือสิ่งกีดขวางอื่นๆ บนภูเขา การขาดประสบการณ์ การฝึกที่ไม่ดี และอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือเสียชีวิตได้ ดังนั้นการรู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงสำคัญมาก

แม้จะมีแง่ลบทั้งหมด แต่เมื่อคุณทำทุกอย่างถูกต้อง การปีนเขาจะกลายเป็นเรื่องสนุกและคุ้มค่า บทความนี้อธิบายบทช่วยสอนสำหรับผู้เริ่มต้นและให้ความรู้พื้นฐาน อันที่จริงคุณต้องเขียนบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับแต่ละขั้นตอนของบทความซึ่งมีการเขียนหนังสือเกี่ยวกับการปีนเขาแล้วดังนั้นจึงควรใช้เวลาในการเตรียมตัวให้เพียงพอ บทความพื้นฐานนี้จะช่วยให้คุณทราบถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการปีนเขา

ขั้นตอน

1. 1 ทำวิจัยของคุณ ก่อนออกไปเที่ยวบนภูเขา อ่านให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เกี่ยวกับทักษะที่คุณต้องการและประสบการณ์ของผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจระดับของความพยายามทางจิตที่จำเป็นในการปีนขึ้นไปบนภูเขา ตลอดจนข้อกำหนดในการมีรูปร่างที่ดี และต้องรู้วิธีใช้อุปกรณ์อย่างถูกต้อง วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจเรื่องนี้คือการอ่านเรื่องราวของนักปีนเขาที่ได้ปีนยอดเขาที่ท้าทายและน่าสนใจ ตอนนี้ร้านหนังสือหลายแห่งมีหัวข้อเฉพาะเกี่ยวกับศิลปะการปีนเขา ดังนั้นคุณจึงไม่ควรมีปัญหาในการหาหนังสือดีๆ ในหัวข้อนี้
   • หนังสือที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นคือ Mountaineering: The Freedom of the Hills โดย Steve M Cox และ Kris Fulaas
   • ชมวิดีโอเกี่ยวกับประสบการณ์ของนักปีนเขาคนอื่นๆ มีสารคดีเกี่ยวกับการปีนเขาดีๆ มากมาย
   • ค้นหาว่าเวลาใดเหมาะที่สุดในการปีนภูเขาในภูมิภาคต่างๆ ของโลก หากคุณสามารถและสนใจที่จะเดินทางไปยังภูเขาเหล่านี้นอกประเทศของคุณ มีโอกาสมากขึ้นสำหรับคุณเนื่องจากฤดูกาลปีนเขาที่แตกต่างกันทั่วโลก ตัวอย่างเช่น ในยุโรป เลือกระหว่างเดือนมิถุนายนถึงกันยายน ในนิวซีแลนด์ ตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงมีนาคม และในอลาสก้า มิถุนายน และกรกฎาคม ภายในฤดูกาลทั่วไปเหล่านี้ มีตัวเลือกที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับจำนวนนักปีนเขา สภาพอากาศที่คาดเดาไม่ได้ และบางฤดูกาลก็ดีกว่าฤดูกาลอื่นๆ
   • ค้นหาทุกสิ่งที่มีให้ค้นหาเกี่ยวกับสภาพอากาศและภูเขา ภูเขาสร้างสภาพอากาศของตัวเอง เรียนรู้วิธีทำนายสภาพอากาศเลวร้าย วิธีนำทางเมฆ วิธีตรวจสอบทิศทางลม วิธีกำหนดการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่จะมีความหมายต่อการปีนของคุณตลอดทั้งวัน ค้นหาสิ่งที่ต้องทำในกรณีที่เกิดพายุฝนฟ้าคะนอง
2. 2 คิดเกี่ยวกับพลังของจิตใจของคุณ หลายๆ อย่างขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณขณะปีนเขา เพราะคุณจะต้องทำการตัดสินใจที่สำคัญอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับสภาพ ทิศทาง และความปลอดภัย สำหรับนักปีนเขาหลายคน ความท้าทายทางจิตใจนี้เป็นเรื่องสนุกเพราะพวกเขาแยกตัวออกจากงานประจำในแต่ละวันและจัดระเบียบชีวิตให้อยู่ในโลกที่การตัดสินใจมีผลสำคัญและได้รับการทดสอบอย่างจริงจัง นี่คือสิ่งที่คุณสามารถถามตัวเองได้:
   • คุณตื่นตระหนกง่ายหรือรีบตัดสินใจ? อารมณ์ประเภทนี้เป็นอันตรายเมื่อปีนเขา ซึ่งคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาที่มีความหมาย ความคิดที่สงบและชัดเจน และความสามารถในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว
   • คุณสามารถทนต่อความเจ็บปวดหรือคุณต้องการยอมแพ้และพบกับสิ่งที่เครียดน้อยลงหรือไม่?
   • คุณคิดบวกโดยธรรมชาติแต่จริงใจกับตัวเองเสมอหรือไม่? ความมั่นใจในตัวเองมากเกินไปนั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่นี่ เนื่องจากอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงในระหว่างการขึ้นเขา
   • คุณเก่งในการแก้ปัญหาหรือไม่?
3. 3 รับพอดี การปีนเขาต้องใช้คุณสมบัติด้านกีฬาที่ดีและมีความอดทนที่ดี เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่เข้มข้นและมีการออกกำลังกายในระดับสูง คุณไม่สามารถปีนป่ายได้นานเพียงแค่ลุกจากเก้าอี้สำนักงาน ฝึกฝนและแข็งแกร่งขึ้น นี่จะเป็นข้อได้เปรียบของคุณ ต่อไปนี้คือประเภทของกิจกรรมกีฬาที่สามารถช่วยคุณได้:
   • การวิ่งและจ็อกกิ้ง รวมทั้งการวิ่งแบบมาราธอน
   • การเดินและปีนเขา และแม้ว่าการเดินป่าจะยากขึ้น คุณอาจต้องปีนขึ้นไปที่ไหนสักแห่ง
   • การฝึกด้วยน้ำหนัก หรือวิ่งหรือเดินด้วยน้ำหนักในกระเป๋าเป้หรือในมือของคุณขณะขึ้นไปชั้นบน
   • ฝึกปีนเชือก - ชั้นเรียนที่กำแพงปีนเขาในท้องถิ่น บทเรียนการปีนน้ำแข็งและการเดินบนธารน้ำแข็งสามารถช่วยได้
   • การเล่นสกีและสโนว์บอร์ด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตั้งใจจะลงไปหลังจากปีนเขาซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ แต่เป็นไปได้สำหรับภูเขาบางแห่ง)
   • อะไรก็ตามที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและอดทนมากขึ้นเป็นคุณสมบัติสำคัญสองประการเมื่อปีนเขา
4. 4 จัดซื้ออุปกรณ์. อุปกรณ์ปีนเขามีความเฉพาะเจาะจงและจำเป็นจริงๆ คุณมีสองทางเลือก - ซื้อหรือเช่า หากคุณตัดสินใจที่จะซื้อมันในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นกิจการที่มีราคาแพงสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณซื้อทุกอย่างทีละน้อยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญตั้งแต่นั้นมาคุณจะมั่นใจได้ว่าทุกอย่างถูกเลือกขนาดและถ้าคุณวางแผนที่จะพิชิตเพิ่มเติม มากกว่าหนึ่งภูเขาแล้วนี่จะเป็นการลงทุนที่ดีหากคุณเช่าอุปกรณ์ สิ่งนี้ไม่ได้รับประกันว่าทุกอย่างจะพอดีกับขนาด และทุกอย่างจะใหม่และไม่ได้ใช้ แต่ถ้าคุณหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่ดี คุณจะได้รับอุปกรณ์ทดสอบคุณภาพ เป็นการดีที่สุดที่จะเช่าอุปกรณ์เป็นครั้งแรกเพื่อดูว่าคุณสนุกกับการปีนเขาหรือไม่ จากนั้นจึงตัดสินใจว่าจะซื้ออุปกรณ์ของคุณเองหรือไม่ แม้ว่าคุณจะเช่าอุปกรณ์ คุณจะต้องซื้อของบางอย่าง เช่น เสื้อผ้าและรองเท้าที่มีแนวโน้มมากที่สุด เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญมากที่เสื้อผ้าจะพอดีตัว ไม่เหมือนกับขวานน้ำแข็งหรือแมว
   • ตรวจสอบรายการ "สิ่งที่คุณต้องการ" อาจเป็นรายการอุปกรณ์พื้นฐานของคุณ
   • โปรดจำไว้ว่านักปีนเขากังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของอุปกรณ์ และมีเหตุผลสำหรับเรื่องนั้น คุณจะต้องแบกทุกอย่างขึ้นไปบนภูเขากับคุณ การบรรทุกอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็นจำนวนมากไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักปีนเขา ดังนั้นพวกเขาจึงมองหาวิธีลดน้ำหนักของอุปกรณ์โดยไม่กระทบต่อความปลอดภัยอยู่เสมอ สิ่งนี้สามารถเพิ่มต้นทุนของอุปกรณ์ เนื่องจากวัสดุน้ำหนักเบา เช่น ไททาเนียม จะมีราคาสูงกว่าวัสดุรุ่นเฮฟวี่เวท
5. 5 เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับจริยธรรมการปีนเขา การรู้วิธีปีนภูเขาไม่ใช่แค่เกี่ยวกับร่างกายและจิตใจเท่านั้น ภูเขาหลายแห่งอยู่ในพื้นที่ห่างไกล และการขึ้นของคุณจะส่งผลต่อสภาพแวดล้อมในท้องถิ่น ถือเป็นสิทธิพิเศษในการปีนภูเขาที่บริสุทธิ์ และนักปีนเขาหลายคนกังวลมากที่จะปล่อยให้ภูเขาอยู่ในสภาพเดิม และพยายามไม่ละเมิดสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่นหรือล่วงละเมิดวัฒนธรรมท้องถิ่น
   • เรียนรู้ชุดกฎ Leave No Trace
   • อ่อนน้อมถ่อมตน เป็นผู้สนับสนุนสัตว์ป่า และรับใบอนุญาตทั้งหมดที่คุณต้องการ
   • อ่านรหัสปีนเขา รหัสนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อเหตุผลด้านความปลอดภัยและเป็นสิ่งที่ต้องอ่านสำหรับนักปีนเขามือใหม่ทุกคน
   • ไม่อนุญาตให้ปีนเขาคนเดียว อย่างน้อยควรไปกับเพื่อน ๆ ที่เคยปีนเขามาแล้ว
6. 6 เริ่มออกกำลังกาย. หากคุณตั้งใจจะปีนเขาเป็นครั้งแรก คุณสามารถลงทะเบียนในหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งจะเป็นการเตรียมการเบื้องต้นของคุณ ในทางกลับกัน หากคุณกำลังจะขึ้นเขากับเพื่อนร่วมทาง คุณต้องออกกำลังกายก่อนปีน เว้นแต่ว่าคุณพร้อมที่จะ "เรียนรู้บนท้องถนน" Climbing Club สามารถเสนอหลักสูตรเฉพาะทางดังต่อไปนี้ (และคุณจำเป็นต้องรู้ทั้งหมด):
   • ปีนน้ำแข็ง ตัดขั้นออกจากน้ำแข็ง ใช้ขวานน้ำแข็ง
   • เทคนิคการตัดด้วยตนเอง
   • ร่อน (เทคนิคการลง) ที่คุณเลื่อนลงโดยใช้ขวานน้ำแข็งเพื่อควบคุมความเร็วของคุณ
   • การข้ามแหว่ง เทคนิคการกู้ภัยแหว่ง และสะพานหิมะ
   • การใช้แมวของคุณ วิธีการสวมใส่ วิธีการเดินในพวกเขา เทคนิคพิเศษ ฯลฯ
   • เดินบนธารน้ำแข็ง.
   • เทคนิคการปีนเขาแบบต่างๆ ความสามารถในการค้นหาเส้นทาง อ่านแผนที่ ใช้ตะขอ เวดจ์และโบลต์ ปมผูก และความสามารถในการใช้เชือก (การยึด ฯลฯ)
   • การฝึกอบรมความปลอดภัยหิมะถล่ม โดยปกติแล้วจะเป็นหลักสูตรแยกต่างหาก คุณสามารถลงทะเบียนในหลักสูตรดังกล่าวในสถานที่ต่างๆ ทั่วโลก โดยปกติแล้วสำหรับนักเล่นสกีและสโนว์บอร์ด แต่หลักสูตรนี้ใช้กับนักปีนเขาและผู้ช่วยชีวิตด้วย หลักสูตรนี้มีประโยชน์แม้ว่าคุณจะไม่ได้ปีนเขาในฤดูหนาวแต่กำลังเล่นกีฬาฤดูหนาว
   • หลักสูตรนี้สอนเทคนิคการปฐมพยาบาลและสัญญาณกู้ภัยด้วย
7. 7 วางแผนการปีนครั้งแรกของคุณ การขึ้นครั้งแรกของคุณควรเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและควรมีผู้สอนที่มีประสบการณ์ ระดับความยากของภูเขานั้นพิจารณาจากความชันและภูมิประเทศ ภูเขามีการกระจายในความยากจากง่ายไปยากมากโดยมีหลายระดับในระหว่างนักปีนเขามือใหม่ควรปีนภูเขาที่ "ธรรมดา" เสมอ แต่ควรระมัดระวังให้ดีเพราะมันยังคงเป็นภูเขา ไม่ว่ามันจะ "ง่าย" แค่ไหนก็ตาม ประเทศต่างๆ มีระบบที่แตกต่างกันในการประเมินระดับความยาก ดังนั้นคุณต้องทำวิจัยเล็กน้อยก่อน คุณจะต้องเข้าใจด้วยว่าความลาดชันของหิน (จากยากมากไปจนถึงยากอย่างไม่น่าเชื่อ) และความลาดชันของน้ำแข็งคืออะไร หากภูเขาที่คุณวางแผนจะปีนขึ้นไปนั้นมี
   • ลองภูเขาที่ไม่ใช่เทคนิคที่ต้อง "เดินขึ้น" เช่น Mount Elbert และ Mount Kilimanjaro วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าการปีนขึ้นไปให้สูงขึ้นหมายความว่าอย่างไร เรียนรู้เกี่ยวกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง และรับรู้ถึงพลังงานที่ใช้ไป
   • "ที่ไหน" ที่จะไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน งบประมาณของคุณคืออะไร ฯลฯ แต่ขอแนะนำให้คุณเลือกสิ่งที่ง่ายกว่าสำหรับการออกครั้งแรกหรือครั้งแรกของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนปีนเขา ระดับความสูงลดลง และคุณสามารถใช้เวลามากขึ้นโดยเน้นที่เทคนิค แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับความอดทนของคุณ ขาดออกซิเจน และขาดทักษะ จำไว้ว่าการขึ้นเขาครั้งต่อไปอาจยากและสูงขึ้นเล็กน้อย แต่อย่าหักโหมในตอนเริ่มต้น
   • ศึกษาการปีนที่กำลังจะมาถึงให้ดี ตรวจสอบภูมิภาค สภาพอากาศในช่วงเวลาของปีเมื่อคุณกำลังจะปีนเขา อันตรายที่ทราบ และเส้นทางที่เป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับการปีนภูเขานี้ ผู้เริ่มต้นควรเลือกเส้นทางที่แนะนำสำหรับการขึ้นที่ง่ายที่สุด หากคุณไม่เข้าใจบางอย่าง ให้ถามไกด์หรือคนในท้องถิ่น
   • ค้นหาที่ซ่อนทั้งหมดที่มีอยู่ที่เชิงเขาและระหว่างทางขึ้นไปด้านบน ดูข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับกฎการใช้งานและการชำระเงิน
   • ค้นหาแผนที่ทางขึ้นและค้นหาทุกสิ่งที่คุณสามารถหาได้เกี่ยวกับเส้นทาง นำแผนที่ของคุณติดตัวไปตลอดการเดินทาง ตัดขอบการ์ดออกหากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งของที่มีน้ำหนักเกิน
8. 8 พัฒนาทักษะของคุณต่อไปและลองเส้นทางที่ยากขึ้น คราวหน้าลองไปที่ยอดเขาน้ำแข็งซึ่งต้องใช้อุปกรณ์และทักษะการปีนพื้นฐานที่แตกต่างกัน ภูเขาไฟเป็นภูเขาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีทักษะพื้นฐาน และคุณจะผ่านมันไปได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น Mont Blanc, Rainier, Baker และภูเขาไฟในเอกวาดอร์และเม็กซิโก เช่นเดียวกับภูเขาในเนปาล หากคุณมีทักษะการปีนเขาที่ดีอยู่แล้ว ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถปีนได้ทั้ง Grand Teton และ Mount Stewart
   • ออกสำรวจที่ต้องใช้การเดินป่าระยะไกล ทักษะการปีนเขาทางเทคนิคที่ดี และความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับการปีนเขา จากนี้ไปไม่มีขีดจำกัดสำหรับคุณ
9. 9 หาคนคุ้มกันดีๆ. สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเข้าร่วมชมรมปีนเขาใกล้บ้านคุณ คุณจะพบกลุ่มอื่น ๆ ได้อย่างรวดเร็วผ่านคลับดังกล่าวและเครือข่ายผู้ติดต่อที่กว้างขวาง ดังนั้นคุณจึงสามารถค้นหาคำแนะนำที่ดีที่คุณวางใจได้ สโมสรแห่งนี้จัดกลุ่มการเดินป่า ซึ่งมักจะแบ่งออกเป็นระดับต่างๆ ตั้งแต่นักปีนเขามือใหม่ไปจนถึงนักปีนเขาระดับสูง คุณจึงสามารถเรียนรู้มากมายและพบปะกับนักปีนเขาคนอื่นๆ
   • พูดคุยกับนักปีนเขาที่มีประสบการณ์มากขึ้นในการประชุมสโมสร คุณสามารถเรียนรู้จากพวกเขามากกว่าจากหนังสือ และพวกเขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับครู หรืออย่างน้อยก็แนะนำคุณให้รู้จักกับคนที่เหมาะสมที่จะช่วยเหลือคุณในอนาคต
   • สโมสรปีนเขามักจะไปที่ภูเขาที่ท้าทายทางเทคนิคมากกว่าองค์กรเดินป่าเชิงพาณิชย์ เมื่อทักษะของคุณพัฒนาขึ้น ให้คำนึงถึงสิ่งนี้เพื่อขยายขีดความสามารถของคุณ
10. 10 เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางของคุณ หากภูเขาของคุณอยู่ไม่ไกลนัก คุณก็จะมีการเตรียมการน้อยลง ซึ่งต่างจากสถานการณ์ที่คุณต้องเดินทางไปขึ้นเขาเป็นเวลานาน หากคุณไม่มีภูเขาอยู่ใกล้ๆ คุณจำเป็นต้องไปให้ถึงพวกเขา จองโรงแรม และหากคุณต้องการบินไกล คุณต้องคิดถึงข้อจำกัดด้านสัมภาระ ข้อกำหนดด้านวีซ่า ฯลฯ ด้วยในทั้งสองกรณี ให้พิจารณาซื้อประกันสำหรับการสูญเสียอุปกรณ์ การอพยพทางการแพทย์ การบาดเจ็บและการเสียชีวิต
    • ประกอบอุปกรณ์อย่างระมัดระวัง หากคุณต้องการขนส่งขวานน้ำแข็ง ตะปู และรองเท้าโดยเครื่องบิน ให้บรรจุอย่างระมัดระวัง สิ่งของเหล่านี้บางชิ้นอาจฉีกกระเป๋าและอุปกรณ์อื่นๆ หรือหลุดออกมาและหลงทางได้ เมื่อขับรถ อย่าลืมเก็บอุปกรณ์ของคุณไว้ในที่ปลอดภัยเพื่อป้องกันไม่ให้อุปกรณ์เคลื่อนที่ไปข้างหน้าหากคุณเบรกอย่างแรง
    • ตรวจสอบว่าคุณต้องการการอนุญาตพิเศษหรือไม่ ภูเขาที่มีชื่อเสียงหลายแห่งในปัจจุบันต้องการใบอนุญาตด้านความปลอดภัย การควบคุม และสิ่งแวดล้อม
    • แม้ว่าไม่จำเป็นต้องได้รับอนุญาตดังกล่าว คุณควรค้นหาล่วงหน้าเสมอว่าคุณสามารถฝากข้อมูลเกี่ยวกับการเดินทางของคุณไว้ที่ใด อย่าลืมทิ้งข้อมูลเกี่ยวกับการเดินทางและเวลากลับโดยประมาณกับหน่วยงานท้องถิ่นที่รับผิดชอบพื้นที่ภูเขานี้ และกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ
11. 11 ทำความเข้าใจว่าคุณจะต้องพกอะไรติดตัวไปบ้างเมื่อคุณปีนขึ้นไปบนภูเขา ก่อนเริ่มเดินป่า พวกเขามักจะตั้งค่ายพักแรม หากคุณปีนขึ้นไปกับกลุ่มของคุณ พวกเขาอาจมีการสร้างชั่วคราวบนฐานของแคมป์ ดังนั้นค้นหาข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้จากเพื่อนร่วมงานของคุณ เบสแคมป์เป็นจุดเริ่มต้น และบางครั้งคุณสามารถใช้เวลาพอสมควรในแคมป์นี้เพื่อรอให้สภาพอากาศดีขึ้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความยากของภูเขาและการปีนเขา สำหรับภูเขาที่มีความต้องการน้อยกว่า คุณจะต้องใช้ค่ายฐานเพียงหนึ่งคืนก่อนออกเดินทางกับคู่หรือกลุ่มของคุณ
    • ใช้ประโยชน์จากเวลานี้เพื่อตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณสองครั้งหรือสามครั้ง ตรวจสอบว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่ (รายการที่สร้างไว้ล่วงหน้าจะช่วยได้ที่นี่) และตรวจสอบว่าทุกอย่างทำงานตามที่คุณต้องการหรือไม่
    • ตรวจสอบทุกอย่างอื่น ๆ รวมทั้งอาหาร น้ำ เสื้อผ้า ฯลฯ
    • พูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเส้นทางและอุปสรรคที่คุณอาจคาดหวังระหว่างทาง สภาพอากาศ พื้นที่ที่อาจมีปัญหา และประเด็นอื่นๆ ที่จำเป็นต้องพูดคุย ดูแผนที่ของพื้นที่ด้วยกันและจดจำเส้นทางให้ดี ตรวจสอบเส้นทางที่เป็นไปได้อื่นๆ ทั้งหมดที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในฐานะทางออกที่ปลอดภัยในกรณีที่มีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น
    • ออกกำลังกายยืดเหยียด เดิน วิ่ง ฯลฯ - สิ่งที่คุณมักจะทำเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี
    • กินอิ่มและเข้านอนเร็ว
12. 12 เริ่มปีนเขา ขั้นตอนนี้อธิบายไว้อย่างง่ายๆ ว่าต้องใช้เทคนิคจำนวนมากในการปีน ซึ่งขึ้นอยู่กับภูเขา คุณจะต้องใช้หนังสือทั้งหมดที่อ่านเกี่ยวกับภูเขาลูกนี้ และคำแนะนำของนักปีนเขาที่ช่ำชอง นักปีนเขาส่วนใหญ่เริ่มต้นการปีนเขา "มาก" ในช่วงเช้าเพื่อให้สามารถกลับได้ก่อนมืด หรือหากคุณนอนบนภูเขาเพื่อจะได้มีเวลาไปถึงสถานที่ที่ต้องการก่อนมืด หลังจากที่คุณตรวจสอบว่าคุณมีทุกอย่างพร้อมแล้ว (สิ่งที่คุณแพ็คไปเมื่อคืนนี้) หลังจากรับประทานอาหารเช้าที่ดีแล้ว ให้เริ่มปีนป่ายกับเพื่อนของคุณ แสดงทักษะทั้งหมดของคุณที่ได้รับก่อนที่จะมาที่ภูเขาแห่งนี้
    • ยึดมั่นในเส้นทางถ้าไม่มีอะไรขวางทาง
    • ทำสิ่งที่คุ้มกันขอให้คุณทำ หากคุณเป็นนักปีนเขามือใหม่ คุณควรวางใจในภูมิปัญญาของนักปีนเขาที่มีประสบการณ์ แต่อย่าลืมพิจารณาการกระทำของคุณและมีความรับผิดชอบ
    • พักช่วงสั้นๆ เป็นประจำเพื่อรับประทานอาหารที่ให้พลังงาน พักผ่อน และตรวจสอบทิศทางของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าอยู่นานในที่ที่คุณอาจรู้สึกหนาวเกินไป
    • อย่าลืมเรื่องน้ำ ในความหนาวเย็น ร่างกายของคุณจะขาดน้ำอย่างรวดเร็วเพราะคุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่กระหายน้ำ ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ
    • อยู่กับนักปีนเขาคนอื่นๆ เสมอ
    • สนุกกับบริษัทของคุณ ถ่ายรูปแล้วภูมิใจกับการปีนป่าย
13. 13 ลงมาด้วยเวลาพอที่จะกลับได้อย่างปลอดภัย จำไว้ว่าการสืบเชื้อสายนั้นอันตรายและยากดูเหมือนว่าการลงจะง่ายกว่าการขึ้นมาก แต่ระหว่างทางลงนั้นปัญหามากมายจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มีสมาธิจดจ่ออีกต่อไป
    • คิดเสมอเกี่ยวกับเส้นทางที่ดีทั้งในระหว่างการขึ้นและลง
    • กลับไปในที่ที่ปลอดภัย การปีนออกไปข้างนอกนั้นเร็วและปลอดภัยกว่า
    • ระวังให้มากเมื่อโรยตัว การสืบเชื้อสายดังกล่าวในตอนท้ายของวันมักจะจบลงด้วยความล้มเหลว เพราะผู้คนเหนื่อยแล้ว พวกเขาไม่ได้แก้ไขเอ็นอย่างถูกต้อง ทำลายเส้น และโดยทั่วไปแล้ว พวกมันจะไม่มีสมาธิอีกต่อไป
    • ระวังหินที่ตกลงมา หิมะถล่ม หิมะถล่ม และสะพานหิมะเมื่อคุณลงมา
    • ติด. ดูเหมือนว่าคุณจะเกือบจะอยู่ที่ฐานทัพระหว่างการเดินทางข้ามธารน้ำแข็งสุดท้าย แต่ถ้าคุณไม่ผูกมัดและล้มลงอย่างกะทันหัน ทุกอย่างก็จะจบลงที่นี่

เคล็ดลับ

• ดื่มอย่างต่อเนื่อง ในช่วงอากาศหนาว ผู้คนจะรู้สึกเหมือนไม่กระหายน้ำ แต่การที่ร่างกายเย็นชาและเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เป็นประจำหมายความว่าคุณจำเป็นต้องคำนึงถึงของเหลวอยู่เสมอ
• ปีนภูเขาเป็นกลุ่มและกับนักปีนเขาที่มีประสบการณ์ อย่าไปคนเดียว ถ้าถึงจุดหนึ่งคุณคิดว่าจะดีที่จะกลับบ้านแล้วก็ไป!
• รู้วิธีระบุสัญญาณของการขาดออกซิเจน ความเหนื่อยล้า และอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ไม่เฉพาะสำหรับคุณเท่านั้น แต่สำหรับคนอื่นๆ ด้วย เนื่องจากคุณจำเป็นต้องรู้ในกรณีที่มีคนเดินเตร่และยังคงวิ่งไปข้างหน้า แทนที่จะหยุดและไปพบแพทย์
• ระวังเรื่องการโอ้อวดเสมอ กลับบ้านไปลองใหม่ดีกว่าไปไกลแล้วไม่กลับมาอีก
• นี่คือกีฬาเพื่อชีวิต คุณสามารถเพลิดเพลินกับการปีนเขาได้ทุกวัย ตราบใดที่คุณมีรูปร่างที่ดีและมีความคิดที่ถูกต้อง
• หากไม่มีห้องน้ำระหว่างทาง ให้นำถังขยะติดตัวไปด้วย

คำเตือน

• การปีนผาเป็นกีฬาผาดโผนที่อันตราย ฝึกกับนักปีนเขามากประสบการณ์ก่อนขึ้นเขาครั้งแรก อย่าปีนภูเขาเพียงลำพัง
• อย่าพยายามพิชิตภูเขาที่ยากลำบากจนกว่าคุณจะได้รับประสบการณ์เพียงพอบนภูเขาที่เรียบง่ายและความยากลำบาก จำไว้ว่าการปีนเขาบนภูเขาสูงนั้นอันตรายแค่ไหน การปีนเขาที่อันตรายที่สุด (ตามข้อมูลปี 2008): Annapurna (8091 ม.) ซึ่งนักปีนเขา 130 คนผ่านระดับสูงสุดเมื่อ 53 คนเสียชีวิตนั่นคืออัตราการเสียชีวิตเฉลี่ย 41%; Mount Nanga Parbat (8125 ม.) ซึ่งนักปีนเขา 216 คนผ่านระดับสูงสุดและ 61 คนเสียชีวิตนั่นคืออัตราการเสียชีวิตเฉลี่ยอยู่ที่ 28.24% และ K2 (8611 ม.) ซึ่ง 198 คนขึ้นไปถึงจุดสูงสุดที่สูงเป็นอันดับสองของโลกและ 53 คน เสียชีวิต อัตราการเสียชีวิตเฉลี่ยของ K2 คือ 26.77%

อะไรที่คุณต้องการ

• เสื้อผ้าที่อบอุ่น (ไม่มีผ้าฝ้าย) ใช้ผ้าที่กันน้ำ สวมถุงเท้า ถุงมือ หน้ากาก และถุงเท้า (มีไม่มากเกินไป)
• รองเท้าปีนเขาพร้อมตะปู; จำไว้ว่าอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือแม้กระทั่งภูเขาในการหารองเท้าที่ "ใช่" ค้นหาออนไลน์หากร้านค้าในพื้นที่ของคุณไม่มีทางเลือกมากมาย ศึกษาตลาดให้ดีมันต้องเหมาะกับคุณแน่ๆ ไม่อย่างนั้นคุณจะเดือดร้อน
• ขวานน้ำแข็ง
• หมวกนิรภัย
• สนับแข้ง
• สายบังเหียน, ประกัน
• ไฟหน้า
• กระเป๋าเป้สะพายหลัง - เลือกกระเป๋าเป้น้ำหนักเบาแต่ทนทาน ซึ่งใหญ่พอที่จะพกพาทุกสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเป็นถุง มีตะขอสำหรับแขวนขวานน้ำแข็งและตะปู
• เชือกและคาราไบเนอร์ - "อย่า" ซื้อคาราไบเนอร์ที่ใช้เป็นของเล่นหรือเครื่องประดับ ต้องเป็นคาราไบเนอร์ที่แข็งแรงซึ่งออกแบบมาสำหรับปีนเขาโดยเฉพาะ ราคาแพงและมักจะไม่มีที่เคาน์เตอร์
• บานพับเทป
• สกรูน้ำแข็ง น็อต สลิง ฯลฯ - จำไว้ว่าสิ่งของเหล่านี้ขึ้นอยู่กับประเภทของภูเขาที่คุณกำลังปีน ค้นหาทุกอย่างล่วงหน้า
• ชุดปฐมพยาบาล (เล็ก)
• ครีมกันแดด ลิปบาล์ม แว่นกันแดด
• เต็นท์ (ต้องทนลมแรงและหิมะ เต็นท์ประเภทนี้มักจะแพงที่สุด) หรือ bivouac
• ถุงนอน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับภูเขา
• ทุกสิ่งที่คุณต้องการในการเตรียมอาหาร (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งของทั้งหมดมีน้ำหนักเบาและสามารถทนต่อสภาพอากาศที่หนาวเย็นและลมแรงได้) และเหยือกและจานที่มีน้ำหนักเบา
• อาหาร - อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งจำเป็นอ่านข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ให้พลังงาน ซึ่งมักจะมีไขมันสูง (ช็อคโกแลต ถั่ว ขนมหวาน บิสกิต นมข้น ชีส ผลไม้แห้ง น้ำตาลก้อน น้ำมันมะกอก บาร์โภชนาการ ฯลฯ)
• น้ำ เครื่องดื่มผลไม้สำเร็จรูป (ผง)
• ฟางสำหรับดื่มน้ำจากรอยแยกในหินและจากแหล่งน้ำเพื่อเพิ่มความชื้น
• มีดพก (เล็ก)
• อุจจาระและชุดกำจัดปัสสาวะ กระดาษชำระ (ใช่ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์แต่จำเป็นต่อการเป็นมนุษย์)
• ใบอนุญาตลิฟต์
• แผนที่
• เข็มทิศและอาจเป็น GPS
• กล้อง (ตัวเลือกกล้องแต่น้ำหนักเบามากมีจำหน่ายแล้ว) - จำไว้ว่าแบตเตอรี่ที่แช่แข็งจะไม่ทำงาน บางทีคุณสามารถเก็บแบตเตอรี่ไว้ในกระเป๋าเสื้อให้อุ่นและนำออกมาเมื่อคุณต้องการ
• หนังสือเดินทางหากคุณจะข้ามพรมแดน (เช่น ไปยังยุโรป)