เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การควบคุมความยับยั้งชั่งใจ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การติดต่อกับผู้อื่น
• ส่วนที่ 3 จาก 3: ขยายวงสังคมของคุณ

ในขณะที่การเข้าสังคมโดยทั่วไปถือเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายและสนุกสนานสำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องที่ลำบากมากหรือเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลหรือความตึงเครียด หลายคนขี้อายไม่ปลอดภัยหรือละอายใจที่จะปล่อยวางและเป็นตัวของตัวเองกับคนอื่น ๆ คนอื่นยุ่งกับงานหรือโรงเรียนมากเกินไปจนลืมเข้าสังคม ไม่ว่าเรื่องราวของคุณจะเป็นอย่างไรบทความนี้จะสอนวิธีเปิดใจกับคนอื่น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การควบคุมความยับยั้งชั่งใจ

1. ใส่ใจกับความไม่มั่นคงของคุณ ทุกคนมักจะขี้อายหรือไม่มั่นใจในบางครั้ง แต่ถ้าคุณรู้สึกถูก จำกัด ด้วยความเขินอายอาจเป็นเพราะคุณมั่นใจว่าตัวเองมีไม่เพียงพอในทางใดทางหนึ่ง ความรู้สึกไม่เพียงพอเหล่านั้นได้รับการเสริมแรงจากสิ่งเชิงลบที่คุณพูดกับตัวเองตลอดทั้งวัน เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับความคิดเชิงลบเหล่านี้และแยกความคิดที่มีเหตุผลออกจากความคิดที่ไร้เหตุผล
   • คุณบอกตัวเองตลอดเวลาว่าคุณขี้เหร่หรือเปล่า? ว่าคุณแปลก? ขาดความรับผิดชอบ? ความคิดเชิงลบดังกล่าวทำให้คุณไม่รู้สึกมั่นใจพอที่จะเข้าสังคม ที่สำคัญกว่านั้นพวกเขาป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย
   • จนกว่าคุณจะจัดการกับความไม่มั่นคงและสามารถพูดกับตัวเองว่าคุณเป็นคนมีค่าคุณจะไม่สามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทางสังคมที่แท้จริงได้
   • บางครั้งเราเคยชินกับความคิดเชิงลบเหล่านั้นโดยที่เราไม่ได้สังเกตเห็นมันอีกต่อไป เริ่มใส่ใจกับความคิดที่คุณมี
2. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดเชิงลบของคุณ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อคุณมีความคิดเชิงลบคุณสามารถค่อยๆสอนตัวเองให้หยุดความคิดเหล่านั้นเพื่อที่พวกเขาจะไม่ควบคุมชีวิตของคุณอีกต่อไป หากคุณจับได้ว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบให้ลองทำแบบฝึกหัดข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:
   • ก่อนอื่นยอมรับว่าความคิดอยู่ที่นั่น ตอนนี้หลับตาและนึกภาพความคิดในใจของคุณ ติดป้ายว่า "ความคิดเชิงลบ" และปล่อยให้มันสลายไปอย่างช้าๆจนกว่าจะหายไปอย่างสมบูรณ์
   • เปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นความคิดสร้างสรรค์ สมมติว่าคุณมีน้ำหนักเกินตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดกับตัวเองว่า "ฉันอ้วน" ให้พูดว่า "ฉันต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้นเพื่อที่ฉันจะได้มีพลังงานมากขึ้นและรู้สึกมีเสน่ห์มากขึ้น" ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้กลายเป็นเป้าหมายเชิงบวกสำหรับอนาคตได้
   • สำหรับความคิดเชิงลบแต่ละครั้งให้แทนที่ความคิดเชิงบวกสามอย่าง
   • การเป็นคนคิดบวกมากขึ้นทำให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนและรู้จักเพื่อนใหม่ได้ง่ายขึ้น ไม่มีใครอยากเป็นเพื่อนกับเนกาทีฟเนลลี่
3. ระบุคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ น่าเสียดายที่เราใช้เวลามากมายในการปรับปรุงตัวเองจนลืมดูว่าเราประสบความสำเร็จอะไรแล้วพรสวรรค์ของเราคืออะไรและคุณสมบัติที่ดีของเรา ถามตัวเองในการเริ่มต้นสิ่งต่อไปนี้:
   • คุณได้ทำอะไรในปีที่แล้วที่คุณภาคภูมิใจ?
   • ความสำเร็จใดในชีวิตของคุณที่คุณภาคภูมิใจที่สุด?
   • คุณมีความสามารถพิเศษอะไรบ้าง?
   • ผู้คนมักจะชมเชยคุณในเรื่องใด?
   • คุณมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อชีวิตของผู้อื่นอย่างไร?
4. หยุดเปรียบเทียบชีวิตของคุณเองกับชีวิตของคนอื่น สาเหตุส่วนหนึ่งที่ผู้คนต่อสู้กับความไม่มั่นคงเป็นเพราะพวกเขาเปรียบเทียบ "จุดอ่อน" ของตัวเองกับ "จุดแข็ง" ของคนอื่น กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเปรียบเทียบคุณสมบัติเชิงลบจากชีวิตของตนเองกับคุณสมบัติเชิงบวกจากชีวิตของคนอื่น
   • โปรดจำไว้ว่าหลังประตูที่ปิดสนิททุกคนต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานเหมือน ๆ กันทุก ๆ ครั้ง หากคุณสงสัยว่าทำไมบางคนจึงดูมีความสุขมากกว่าคุณโปรดจำไว้ว่าความสุขไม่ได้เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ภายนอก แต่ทุกอย่างเกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณจัดการกับพวกเขา
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับคนอื่นมากเกินไปคุณจะไม่มีเวลาพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่น่าสนใจและสมบูรณ์มากขึ้น
5. จำไว้ว่าคุณไม่ใช่ศูนย์กลางของจักรวาล แดกดันคนที่รู้สึกมองไม่เห็นและไม่ปลอดภัยมักจะคิดว่าพวกเขาถูกจับตามองวิพากษ์วิจารณ์และหัวเราะตลอดเวลา แม้ว่าคุณจะไม่ได้มองไม่เห็นเลย แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าคนแปลกหน้าจ้องมองคุณอยู่ตลอดเวลาและรอให้คุณทำผิดพลาด ผู้คนต่างยุ่งกับชีวิตของตัวเองมากจนแทบไม่มีเวลาสังเกตว่าคุณพูดหรือทำอะไรแปลก ๆ แม้ว่าพวกเขาจะสังเกตเห็นอะไรบางอย่าง แต่พวกเขาก็จะลืมมันไปภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมงในขณะที่คุณอาจจะคิดถึงเรื่องนี้ต่อไปอีกหลายปี
   • หากคุณปล่อยวางความรู้สึกที่ถูกเฝ้าดูและตัดสินอยู่ตลอดเวลาคุณสามารถผ่อนคลายกับคนอื่น ๆ ได้มากขึ้นซึ่งจะทำให้การเข้าสังคมเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น
   • ปล่อยวางความคิดที่ว่าทุกคนมักจะจับตาดูและตัดสินคุณ เช่นเดียวกับคุณคนอื่น ๆ ก็ยุ่งกับตัวเองมากเกินกว่าที่จะจับตาดูคนรอบข้าง
6. เอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับคุณคือการได้พบกับคนที่ไม่อยากออกไปเที่ยวกับคุณ ที่น่ารำคาญ? แน่นอน. มันคือจุดจบของโลก? ไม่ได้อย่างแน่นอน. โดยปกติจะไม่เกิดขึ้น หากคุณคิดว่าคนส่วนใหญ่จะปฏิเสธคุณจนไม่กล้าติดต่อคุณกำลังพลาดคนดีๆมากมาย
   • รู้ด้วยว่ามันจะคลิกไม่เท่ากันกับทุกคน แต่คิดถึงความสัมพันธ์ที่ดีทั้งหมดที่สามารถพัฒนาได้หากคุณเปิดใจตัวเองมากขึ้นอีกนิด

ส่วนที่ 2 จาก 3: การติดต่อกับผู้อื่น

1. หัวเราะ. ทุกคนสนุกกับการอยู่ร่วมกับผู้อื่นที่มีความสุขและมีความหมายในชีวิต แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกมีความสุขเสมอไปให้พยายามหัวเราะในตอนนี้ ไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันที แต่ยังทำให้คนอื่น ๆ อยากอยู่กับคุณพูดคุยกับคุณและทำความรู้จักกับคุณอีกด้วย
   • การหัวเราะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการดึงดูดคนที่มีเพศตรงข้ามเพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนที่ควรค่าแก่การทำความรู้จัก
2. ใส่ใจกับภาษากายของคุณ หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้หรือโอกาสทางสังคมอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาษากายของคุณบอกว่าคุณต้องการเข้าหา สบตากับผู้คนพยักหน้าหรือโบกมือและมองตรงไปข้างหน้าแทนที่จะมองไปที่เท้าหรือพื้น ดูมีความสุขและเต็มใจที่จะพูดคุยกับผู้คนเพื่อให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะมาหาคุณ
   • หลีกเลี่ยงการกอดอกทำหน้าบึ้งหรือยืนตรงมุม ท่าทางเหล่านี้หมายความว่าคุณต้องการถูกปล่อยให้อยู่คนเดียวและคาดเดาอะไร? คน ปล่อย คุณคนเดียว.
   • วางโทรศัพท์ของคุณไว้ หากดูเหมือนว่าคุณกำลังยุ่งคนอื่นก็ไม่อยากรบกวนคุณ ท่าทางของคุณควรแสดงให้เห็นว่าคุณพร้อมที่จะติดต่อ
3. ซื่อสัตย์. ไม่ว่าคุณกำลังคุยกับเพื่อนเก่าหรือคนที่คุณเพิ่งพบคุณควรแสดงความสนใจในการสนทนาอย่างแท้จริง การให้ความสนใจอย่างเต็มที่ไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจ แต่ยังทำให้การสนทนากับผู้อื่นมีความหมายและน่าสนใจมากขึ้นอีกด้วย
   • อย่าเพียงบอกคนอื่นในสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ยินหรือสิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขาชอบคุณมากกว่า แค่เป็นตัวเอง.
   • หลีกเลี่ยงการเล่นโทรหรือส่งข้อความทางโทรศัพท์เมื่อคุณอยู่ระหว่างการสนทนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นหัวข้อที่สำคัญ
   • ทำให้การสนทนามีความสมดุล อย่าพูดถึงตัวเองตลอดเวลาเพราะมันจะดูหยิ่งผยอง ในทางกลับกันคุณก็ไม่ควรเงียบเกินไปเพราะดูเหมือนว่าการสนทนาจะไม่น่าสนใจ
4. ถามคำถามผู้คน หน้ามันคนชอบพูดถึงตัวเอง และถ้าคุณต้องการเข้าสังคมมากขึ้นและพูดคุยกับผู้คนมากขึ้นคุณต้องแสดงความสนใจอย่างแท้จริงโดยถามว่าวันของใครบางคนเป็นอย่างไรเขา / เธอรู้สึกอย่างไรเขา / เธอทำอะไร นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัวมากนัก เพียงแค่แสดงความสนใจของคุณโดยขอให้อีกฝ่ายเปิดใจและรอให้พวกเขาพูดเกี่ยวกับตัวเองในภายหลัง
   • นี่เป็นเคล็ดลับทางสังคมง่ายๆหากคุณเป็นคนขี้อายและไม่ชอบพูดเกี่ยวกับตัวเอง
5. เปิดออก. บางทีคุณอาจจะไม่ค่อยเข้าสังคมเพราะคิดว่าคุณไม่มีอะไรเหมือนกันกับคนที่คุณพบเจอ คุณอาจคิดว่าอีกฝ่ายงี่เง่าเท่เกินไปหรือขี้อายที่จะเป็นเพื่อนกับคุณ แต่ถ้าคุณเปิดใจและให้เวลาอีกครั้งเพื่อเปิดเผยตัวเองกับคุณคุณจะเห็นว่าพวกเขามีอะไรที่เหมือนกันกับคุณมากกว่าที่คุณคิด
   • อย่ายอมแพ้อีกฝ่ายในฐานะเพื่อนที่เป็นไปได้หลังจากการสนทนาเพียงครั้งเดียว พูดคุยกับใครบางคนสองสามครั้งเพื่อให้เข้าใจบุคลิกของพวกเขาได้ดีขึ้น

ส่วนที่ 3 จาก 3: ขยายวงสังคมของคุณ

1. ใช้ความคิดริเริ่มในการโต้ตอบ หากคุณเป็นคนประเภทที่รอให้เพื่อนโทรมาตามคำเชิญอยู่เสมอแสดงว่าคุณยังพยายามไม่มากพอ จำไว้ว่าเพื่อน ๆ มักไม่รู้ว่าคุณกำลังรอให้เขาโทรมาและพวกเขาอาจตีความความเขินอายของคุณว่าไม่สนใจ หากคุณต้องการพบใครสักคนจงริเริ่ม
   • โทรหาเพื่อนเก่าที่คุณไม่ได้เจอมาสักพักแล้วลองนัดเจอกัน
   • จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำหรือปาร์ตี้และเชิญเพื่อนเพื่อนร่วมงานและคนรู้จักของคุณ
   • ขอให้เพื่อนไปดูหนังเกมฟุตบอลคอนเสิร์ตหรือกิจกรรมอื่น ๆ
2. ยอมรับคำเชิญเพิ่มเติมด้วย หากมีคนถามคุณอยู่เรื่อย ๆ ให้ใช้คำเชิญเหล่านั้นอย่างจริงจังแทนที่จะปฏิเสธคำเชิญเหล่านั้น อย่าพูดว่าคุณทำไม่ได้เพียงเพราะคุณขี้อายเกินไปหรือเพราะคุณคิดว่าคุณจะเข้ากับอีกฝ่ายไม่ได้อยู่ดี แค่คิดถึงคนดี ๆ ที่คุณสามารถพบได้ที่นั่นไม่ว่าจะเป็นในงานปาร์ตี้งานแสดงสินค้าหรือชมรมหนังสือ
   • ทำให้เป็นนิสัยที่จะยอมรับคำเชิญสามในสี่คำเชิญ
   • นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรตอบตกลงกับสิ่งที่ดูแย่มากสำหรับคุณ
3. เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มกับคนที่มีใจเดียวกัน หากคุณต้องการรู้จักเพื่อนใหม่ให้มองให้ไกลกว่าคนที่คุณเห็นในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนทุกวัน หากคุณมีงานอดิเรกหรือความสนใจเป็นพิเศษให้เข้าร่วมชมรมในพื้นที่ที่อุทิศให้กับกิจกรรมนั้น ๆ
   • ลองเข้าร่วมสปอร์ตคลับชมรมหนังสือชมรมเดินหรือชมรมขี่จักรยาน
   • หากคุณไม่มีงานอดิเรกให้เริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกสิ่งที่จะนำคุณไปสู่การติดต่อกับผู้คนใหม่ ๆ จำนวนมาก
4. พบเพื่อนร่วมกัน การพบปะเพื่อนฝูงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ลองดูทุกคนที่คุณรู้จักเป็นทางเข้าสู่วงสังคมใหม่
   • ลองจัดปาร์ตี้และบอกเพื่อนของคุณให้พาคนอื่นมาด้วย ข้อดีคือคุณมีบางสิ่งที่เหมือนกันกับคนเหล่านี้อยู่แล้วเพราะคุณมีเพื่อนร่วมกัน
   • หากเพื่อนเชิญคุณไปงานปาร์ตี้ที่คุณไม่รู้จักใครให้ตอบรับคำเชิญนั้นต่อไป แม้ว่าอาจดูน่ากลัว แต่ก็เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ
5. อย่าแบ่งชีวิตของคุณเป็นกล่อง อย่ามองว่า "ชีวิตการทำงาน" ของคุณแยกออกจาก "ชีวิตทางสังคม" หรือ "ชีวิตครอบครัว" ของคุณไปเรื่อย ๆ แม้ว่าพื้นที่ต่างๆในชีวิตของคุณอาจเรียกร้องให้มีพฤติกรรมที่แตกต่างกัน แต่วิธีที่ดีที่สุดคือหยุด ธรรมชาติ เป็นสังคมมากขึ้นใช้ชีวิตของคุณในฐานะสังคมโดยไม่คำนึงถึงสภาพแวดล้อม กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่าเอาแต่พฤติกรรมทางสังคมของคุณสำหรับงานปาร์ตี้
   • ค้นหาโอกาสพิเศษในการเข้าสังคม สิ่งนี้ทำได้ง่ายๆเพียงแค่ถามว่าคนขับรถบัสเป็นอย่างไรแทนที่จะเข้ามาโดยไม่พูดอะไรสักคำ
   • ทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นของคุณหากคุณยังไม่ได้ทำ
   • ไปงานสังคมกับสมาชิกในครอบครัว. แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูไม่สนุก แต่ก็ทำให้คุณประหลาดใจว่าคุณสามารถหาเพื่อนใหม่ได้ทุกที่ตราบใดที่คุณมีทัศนคติที่ถูกต้อง
6. ใส่ชีวิตทางสังคมของคุณเป็นอันดับแรก ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนหากคุณต้องการเข้าสังคมมากขึ้นคุณควรตั้งเป้าหมายในการทำสิ่งต่างๆร่วมกับผู้อื่นอย่างน้อยสัปดาห์ละสองสามครั้ง ในขณะที่ทุกคนต้องการเวลาอยู่คนเดียวและในขณะที่ทุกคนมีช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือเดือนที่เครียดคุณไม่ควรใช้เวลามากกว่าสองสัปดาห์โดยไม่เข้าสังคม
   • บอกตัวเองว่าไม่ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหนหรือรู้สึกอยากเดทแค่ไหนคุณก็ยังคงต้องรักษาที่อยู่ติดต่อทางสังคมของคุณเอาไว้