วิธีรับมือแฟนเก่าที่ดูมีความสุขหลังเลิกรา

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: สื่อสารกับแฟนเก่าของคุณอย่างถูกต้อง
วิธีที่ 2 จาก 3: โฟกัสที่ตัวเอง
วิธีที่ 3 จาก 3: ก้าวไปข้างหน้าหลังจากเลิกกัน

การเลิกราเป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับทั้งคู่ เนื่องจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขหรือความรู้สึกลึกๆ อาจยังคงอยู่ คุณอาจอารมณ์เสียมากขึ้นเมื่อเห็นคู่ของคุณตอบสนองต่อการเลิกราในความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าเขาไม่ได้กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเลย ในขณะที่คุณกำลังประสบกับความปวดร้าวทางจิตใจอย่างแท้จริง เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังถามคำถามเกี่ยวกับการเลิกรา คุณจัดการกับความรู้สึกเจ็บปวดที่คุณมีเกี่ยวกับการเลิกราหรือแฟนเก่าของคุณทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นได้อย่างไร? จะเอาชนะความเจ็บปวดและใช้ชีวิตที่เติมเต็มได้อย่างไร? จำไว้ว่า ไม่เพียงแต่คุณสามารถแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างโอเค คุณยังสามารถจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกด้านลบและกลายเป็นคนที่มีความสุขได้อีกครั้ง เรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างถูกต้องกับแฟนเก่าที่คุณคิดว่าดูมีความสุขหลังจากเลิกรา มุ่งเน้นที่ตัวเองและความต้องการของคุณ ก้าวไปข้างหน้าเพื่อค้นหาความสงบของจิตใจและความสุขอีกครั้ง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: สื่อสารกับแฟนเก่าของคุณอย่างถูกต้อง

1 ทำใจให้สบายกับความคิดที่ว่าแฟนเก่าของคุณไปได้ดีหลังจากการเลิกรา หากคุณเจ็บปวดหลังจากเลิกรา เป็นไปได้ว่าคุณยากที่จะยอมรับและยอมรับว่าแฟนเก่าของคุณทำราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น บางทีมันอาจจะง่ายกว่าสำหรับคุณถ้าคนๆ นี้ทนทุกข์เหมือนคุณ อย่างไรก็ตาม หากคู่ของคุณไม่ได้ประสบกับความปวดร้าวทางจิตใจ คุณเพียงแค่ต้องยอมรับข้อเท็จจริงนี้และทำใจกับมัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกของคุณได้ง่ายขึ้นและรักษาความสัมพันธ์กับแฟนเก่าของคุณต่อไป
- หากมีคนบอกคุณหรือคุณสามารถเห็นเองว่าแฟนเก่าของคุณใช้ชีวิตตามปกติและไม่กังวลเกี่ยวกับการเลิกรา ให้พยายามมีความสุขกับเขา ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนของคุณพูดว่า “แอนดรูทำตัวเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น เขายังดูมีความสุข!” คุณสามารถพูดได้ว่า“ ดีมาก! ฉันดีใจที่เขามีความสุข "
- หากคุณยังไม่พร้อมที่จะได้ยินจากแฟนเก่าของคุณว่าเขามีความสุขโดยไม่มีคุณ คุณไม่ควรถามเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นไปได้มากที่คุณจะไม่พอใจกับคำตอบของเขา
- จำไว้ว่าคนๆ หนึ่งสามารถแสร้งทำเป็นมีความสุขได้ อันที่จริง เขาอาจมีความรู้สึกเจ็บปวดเช่นกัน บางทีเขาอาจไม่ต้องการให้คุณรู้ว่าเขาอารมณ์เสียแค่ไหน
คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
เอมี่จัง

โค้ชความสัมพันธ์ Amy Chan เป็นผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp ซึ่งเป็นค่ายพักฟื้นที่ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณในการรักษาหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ทีมนักจิตวิทยาและโค้ชของเธอได้ช่วยเหลือผู้คนหลายร้อยคนในเวลาเพียง 2 ปีของการทำงาน และค่ายนี้ได้รับการกล่าวถึงจาก CNN, Vogue, The New York Times และ Fortune หนังสือเปิดตัวของเธอ Breakup Bootcamp จะเผยแพร่โดย HarperCollins ในเดือนมกราคม 2020
เอมี่จัง
โค้ชสัมพันธ์
การปล่อยวางสถานการณ์เป็นวิธีเดียวที่จะรักษาได้ Amy Chan ผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp กล่าวว่า “เมื่อคุณเลิกรากันอย่างหนัก สิ่งต่างๆ อาจเลวร้ายลงได้หากคุณเห็นว่าแฟนเก่าของคุณทำได้ดี มันเจ็บยิ่งกว่าเดิมถ้าเขาคบกับใครซักคนอยู่แล้ว คุณมีสิทธิทุกอย่างที่จะรู้สึกเจ็บปวด เสียใจ โกรธ และดูถูก แต่ถ้าคุณต้องการเดินหน้าต่อไป คุณต้องนำพลังงานของคุณไปหาตัวเอง ไม่ใช่ไปทางคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง».
2 ให้พื้นที่เขาบ้าง หากบุคคลโดยลักษณะที่ปรากฏแสดงให้เห็นว่าการเลิกราไม่ได้ส่งผลกระทบต่อเขา แต่อย่างใด ให้อยู่ห่างเขา แน่นอน คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงการติดต่อกับเขาทั้งหมด อย่างไรก็ตาม หากเป็นไปได้ ให้สื่อสารให้น้อยที่สุด
- อย่าดูรูปภาพและโพสต์ของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณไม่ควรตรวจสอบโปรไฟล์ Facebook ของเขาทุกวันเพื่อดูว่ามีข้อมูลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใหม่ของเขาหรือไม่
- อย่าโทรหรือส่งข้อความหาแฟนเก่าของคุณ เว้นแต่คุณจะมีเหตุผลที่จะทำเช่นนั้นตัวอย่างเช่น หากคุณมีลูกเหมือนกัน คุณมีสิทธิ์ตามกฎหมายที่จะโทรหาแฟนเก่าของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าโทรถ้าคุณเพิ่งเห็นรถคันโปรดของคนนี้
คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
เอมี่จัง
โค้ชความสัมพันธ์ Amy Chan เป็นผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp ซึ่งเป็นค่ายพักฟื้นที่ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณในการรักษาหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ทีมนักจิตวิทยาและโค้ชของเธอได้ช่วยเหลือผู้คนหลายร้อยคนในเวลาเพียง 2 ปีของการทำงาน และค่ายนี้ได้รับการกล่าวถึงจาก CNN, Vogue, The New York Times และ Fortune หนังสือเปิดตัวของเธอ Breakup Bootcamp จะเผยแพร่โดย HarperCollins ในเดือนมกราคม 2020
เอมี่จัง
โค้ชสัมพันธ์
การเลิกราอาจง่ายกว่าถ้าคุณหลีกเลี่ยงการติดต่อ Amy Chan ผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp กล่าวว่า "ก่อนที่จะทบทวนรูปภาพเก่าๆ หรือเช็คอินสตาแกรมของแฟนเก่า ให้ถามตัวเองว่า 'ตอนนี้ฉันกำลังทำดีกับตัวเองอยู่หรือเปล่า' คุณรู้คำตอบอยู่แล้ว เมื่อคุณเพิ่งเลิกรา ยิ่งติดต่อกันน้อยเท่าไหร่ คุณก็จะเดินหน้าต่อไปได้ง่ายขึ้นเท่านั้น "
3 แสดงความเคารพ. ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่นำไปสู่การเลิกรา คุณอาจรู้สึกโกรธและไม่พอใจแฟนเก่าของคุณ หากคุณกำลังพูดคุยกับบุคคลนี้และคุณเห็นว่าเขาไม่ได้อารมณ์เสียกับสิ่งที่เกิดขึ้นมากนัก ให้ปฏิบัติตนด้วยความเคารพ คุณควรแสดงความเคารพเมื่อคุณพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ
- อย่ากรีดร้อง ร้องไห้ หรือโวยวายเมื่อคุณคุยกับแฟนเก่า ตัวอย่างเช่น อย่าดูถูกบุคคลนี้
- พูดอย่างใจเย็นและมั่นใจกับแฟนเก่าของคุณ เมื่อคุณพบคุณเพียงแค่ทักทายเขา
- อย่านินทาหรือพูดในแง่ลบเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ พูดอะไรในเชิงบวกหรืออย่างน้อยก็เป็นกลางเกี่ยวกับบุคคลนี้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “เยี่ยมมาก!” ถ้ามีคนบอกคุณว่าแฟนเก่าของคุณยังมีความสุข

วิธีที่ 2 จาก 3: โฟกัสที่ตัวเอง

1 ทำงานเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ การจดจ่ออยู่กับตัวเองและทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง จะช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกและความคิดที่ว่าแฟนเก่าไม่กังวลเรื่องการเลิกราจะง่ายขึ้น การทำงานเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองสามารถช่วยให้คุณมีความคิดและความรู้สึกที่เป็นระเบียบและพบกับความสุขอีกครั้ง เช่นเดียวกับแฟนเก่าของคุณ
- ระบุจุดแข็งของคุณ รวมลักษณะเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ ความสามารถ และคุณสมบัติของคุณในรายการของคุณ
- พูดคุยกับตัวเองในทางบวก ตัวอย่างเช่น ไปที่กระจกแล้วพูดกับตัวเองว่า "ฉันเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมากมาย"
2 ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย. หากคุณต้องผ่านการเลิกรากับความสัมพันธ์ ให้ดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ มันจะยากขึ้นสำหรับคุณที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย หิว หรือเหนื่อย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กินอาหารที่สมดุลแทน
- นอน 6-8 ชั่วโมงทุกคืน เริ่มเตรียมตัวเข้านอนหนึ่งชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอนที่คาดไว้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เริ่มวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเข้าร่วมทีมกีฬา
- อย่าใช้ยาหรือแอลกอฮอล์เพื่อผ่อนคลาย
3 แสดงความรู้สึกของคุณ มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะจัดการกับความรู้สึกของคุณถ้าคุณไม่เก็บมันไว้คนเดียว ไม่เช่นนั้นคุณจะรู้สึกเครียดและจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจัดการกับความรู้สึกหลังจากการเลิกรา ดังนั้นแสดงความรู้สึกของคุณในทางที่ถูกต้อง พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
- พูดคุยกับคนใกล้ชิดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “คุณช่วยคุยกับฉันหน่อยได้ไหม ฉันต้องการแบ่งปันความรู้สึกของฉันเกี่ยวกับการเลิกรา "
- อย่าคุยกับแฟนเก่าเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณบุคคลนี้อาจไม่ต้องการสื่อสารกับคุณหรืออาจไม่ตอบสนองในแบบที่คุณต้องการ
- แสดงความรู้สึกของคุณอย่างสร้างสรรค์ เช่น เขียนเพลง กลอน หรือวาดภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไร
4 พัฒนาความสนใจของคุณ บางทีเมื่อคุณยังมีความสัมพันธ์กับคนๆ นี้ คุณอาจละทิ้งกิจกรรมโปรดของคุณไป เนื่องจากคุณอุทิศเวลาทั้งหมดให้กับคู่ของคุณ มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะติดต่อกับแฟนเก่าที่ดูมีความสุขหลังจากการเลิกราหากคุณทำในสิ่งที่คุณชอบทำ
- ทำรายการกิจกรรมและกิจกรรมที่คุณต้องการเข้าร่วม เลือกหนึ่งกิจกรรมจากรายการและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเข้าร่วม
- ทำรายการทักษะและความสามารถที่คุณต้องการพัฒนา และจดบันทึกวิธีที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีบทเรียนเกี่ยวกับฟันดาบในรายการของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: ก้าวไปข้างหน้าหลังจากเลิกกัน

1 เชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงอีกครั้ง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อฟื้นตัวจากการเลิกราคือการใช้เวลากับคนที่คุณรัก สื่อสารต่อกับคนที่คุณรักซึ่งสามารถให้การสนับสนุนที่คุณต้องการได้ พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความจริงที่ว่าแฟนเก่าของคุณไม่ได้เสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
- ใช้เวลาร่วมกัน. บางครั้งคุณสามารถใช้เวลาโดยไม่ต้องวางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอะไรหรือจะไปที่ไหน คุณสามารถเพลิดเพลินกับการมีอยู่ของกันและกัน
- หากเพื่อนหรือญาติของคุณเชิญคุณไปที่ใดที่หนึ่ง อย่าปฏิเสธพวกเขา คุณสามารถสนุกสนานและพบปะผู้คนใหม่ๆ
2 เรียนรู้บทเรียนที่สำคัญ การเลิกราเป็นกระบวนการที่ยาก และเป็นไปได้มากว่าคุณจะอารมณ์เสียกับสิ่งที่เกิดขึ้น ลองมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไปเพื่อบรรเทาความปวดใจของคุณ มองว่าการเลิกราเป็นประสบการณ์ที่มีค่าและเป็นโอกาสในการปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณ ไตร่ตรองสถานการณ์นี้เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวคุณและเพื่อป้องกันเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกันเมื่อคุณสร้างความสัมพันธ์ใหม่
- เช่น ลองคิดดูว่าเหตุใดความสัมพันธ์ของคุณจึงสิ้นสุดลง เมื่อคุณระบุสาเหตุได้แล้ว พยายามปรับปรุงและป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีกในอนาคต
3 เก็บไดอารี่. การเขียนบันทึกสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกเจ็บปวดและตอบสนองอย่างเหมาะสมกับความจริงที่ว่าแฟนเก่าของคุณไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น สมุดบันทึกจะทำให้คุณมีโอกาสแสดงความรู้สึก จัดระเบียบความคิด และตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง
- เขียนไดอารี่ของคุณเป็นประจำว่าคุณรู้สึกอย่างไรและรู้สึกอย่างไรกับแฟนเก่าของคุณ
- จดเป้าหมายและขั้นตอนที่ทำได้จริงหลังจากเลิกรา ตัวอย่างเช่น คุณอาจเขียนว่า "เป้าหมายหนึ่งของฉันคือการประหยัดเงินที่ใช้กับแฟนเก่า"
4 รับความช่วยเหลือหากจำเป็น การเลิกราอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความโศกเศร้าที่รุนแรงได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถขอความช่วยเหลือเพื่อช่วยให้หายเร็วขึ้นหลังจากการเลิกรา ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปให้ได้
- นักจิตวิทยาอาจถามคุณโดยละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ เช่น เป็นอย่างไร นานแค่ไหน และความรู้สึกของคุณมีร่วมกันหรือไม่
- ในช่วงเวลานี้ พยายามติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว
5 อดทน โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของการเลิกราหรือปฏิกิริยาของคู่ของคุณต่อการเลิกรา จำไว้ว่าต้องใช้เวลาเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคุณ ต้องใช้เวลาเพื่อรับมือกับความรู้สึกของคุณและตอบสนองอย่างใจเย็นกับความจริงที่ว่าแฟนเก่าของคุณทำตัวราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น
- อย่าให้ใครบอกคุณว่าคุณเสียใจมานานเกินไป ให้เวลาตัวเองมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อกลับสู่สภาวะปกติ
- เตือนตัวเองว่าคุณต้องการเวลา บอกตัวเองว่า "เรื่องของความรู้สึกไม่มีกรอบเวลา ดังนั้นฉันไม่ต้องรีบร้อน"
- ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณประสบปัญหาในการจัดการกับความรู้สึกของคุณมาเป็นเวลานาน