เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ยอมรับคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างความสัมพันธ์เชิงบวก
• วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับความแตกต่าง

คนเราไม่เหมือนกันทั้งหมด เราทุกคนไม่ได้ดูเหมือนกันทำตัวเหมือนกันมีทักษะเหมือนกันและไม่มีศาสนาหรือค่านิยมเดียวกัน บางคนสามารถเดินดูพูดคุยและได้ยินได้อย่างสบายใจในขณะที่บางคนต้องการความช่วยเหลือหรือมีวิธีอื่นในการดำเนินการนี้ เพื่อให้สามารถจัดการกับความแตกต่างได้คุณสามารถยอมรับคุณสมบัติตรงไปตรงมาของคุณสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกและจัดการกับพวกเขาด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ยอมรับคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ

1. ยอมรับว่าคุณไม่เหมือนใคร. การยอมรับตัวเองสามารถช่วยให้คุณยอมรับคุณสมบัติพิเศษของคุณและเรียนรู้วิธีจัดการกับการแตกต่างจากคนอื่น แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองก่อนอื่นคุณควรยอมรับว่าคุณเป็นใครและคุณหน้าตาเป็นอย่างไรในขณะนั้น
   • เริ่มต้นด้วยการกำหนดคุณสมบัติเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่นศาสนาวัฒนธรรมอาหาร (ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ ฯลฯ ) ภูมิหลังทางการแพทย์ความพิการและลักษณะทางกายภาพ ระบุคุณสมบัติ "อื่น ๆ " ทั้งหมดเหล่านี้และยอมรับอย่างมีสติ อ่านรายการและพูดหรือคิดกับตัวเองว่า "ฉันยอมรับศาสนาของฉันมันอาจจะแตกต่างจากคนอื่น ๆ แต่นั่นไม่ได้ทำให้มันเป็นบวกเลยแม้แต่น้อยฉันยอมรับความเชื่อและค่านิยมที่เป็นเอกลักษณ์ของฉันพวกเขามีความสำคัญและน่าเชื่อถือพอ ๆ เป็นความเชื่อของตัวเอง "คนอื่น".
   • หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบเช่น "มันไม่ได้ทำให้ฉันดีพอ" เกี่ยวกับคุณสมบัติเฉพาะของคุณให้คิดกับตัวเองว่า "ไม่ฉันยอมรับมัน ก็ถือว่าไม่เลว มันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันเป็น”
   • การแยกแยะตัวเองจากคนอื่นโดยคิดว่าคุณแตกต่างสามารถช่วยปกป้องความมั่นใจของคุณในบางสถานการณ์ได้ บอกตัวเองว่า "ใช่ฉันแตกต่างใช่ฉันไม่เหมือนใครฉันเจ๋งและยอดเยี่ยมและไม่มีใครเปลี่ยนสิ่งนั้นได้"!
2. ทบทวนคุณสมบัติเฉพาะของคุณ คุณอาจมองว่าคุณสมบัติที่แตกต่างของคุณเป็นข้อบกพร่อง แต่ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณพิเศษ ใช้ทุกคุณภาพที่คุณมีและรับความหมายจากมัน
   • ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณมีความพิการทางร่างกายความพิการนี้ช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างไร? คุณได้เรียนรู้อะไรจากมันและคุณได้รับคุณค่าอะไรบ้าง? หลายคนรู้สึกว่าการต่อสู้ของพวกเขาได้สอนบทเรียนที่ยอดเยี่ยมในชีวิตให้กับพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งการชื่นชมและให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณมีแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่มี
   • หลีกเลี่ยงความคิดเกี่ยวกับความไม่เพียงพอ ถ้าคุณคิดว่า "ฉันไม่ดีพอสวยพอฉลาดพอ" เปลี่ยนความคิดเหล่านั้นเป็น "ฉันดีพอสำหรับตัวเองฉันไม่จำเป็นต้องหล่อที่สุดหรือฉลาดที่สุดเพื่อที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง ฉันเป็นฉันเป็นใครและนั่นคือเหตุผลที่ฉันรักตัวเอง ".
3. ตระหนักถึงสิ่งที่คุณมีเหมือนกันกับคนอื่น ๆ อย่ากำหนดว่าตัวเองแตกต่างจากคนอื่นโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าถูกกีดกันถูกละทิ้งหรือถูกปฏิเสธ แต่ให้มองว่าคุณมีลักษณะเหมือนคนอื่น ๆ
   • ตัวอย่างเช่นเราทุกคนเป็นมนุษย์และมียีนเหมือนกันหลายตัว ในความเป็นจริงเราแบ่งปันยีนของเรา 98% กับลิงชิมแปนซีดังนั้นเราก็ไม่ได้แตกต่างจากพวกมันเช่นกัน เราทุกคนต่างมีชีวิตหายใจ
   • หากคุณรู้สึกแตกต่างจากคนบางคนอย่างมากให้สังเกตลักษณะทั่วไปของคุณ ตัวอย่างบางส่วนอาจเป็นมนุษย์มีความสนใจเฉพาะหรือพูดภาษาใดภาษาหนึ่ง คุณอาจเริ่มเห็นว่าเรามีความคล้ายคลึงกันอย่างไรในบางแง่มุม
4. ภูมิใจในภูมิหลังของคุณ การแตกต่างไม่ได้แย่ขนาดนั้น - ยอมรับคุณสมบัติเฉพาะตัวที่คุณมีซึ่งเกิดจากการเลี้ยงดูวัฒนธรรมและค่านิยมของครอบครัว
   • ค้นหาและมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของวัฒนธรรมที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ องค์ประกอบทางวัฒนธรรมอาจรวมถึงภาษาศาสนาประเพณีเสื้อผ้าวันหยุดค่านิยมมาตรฐานบทบาททางเพศบทบาททางสังคมอาชีพและอื่น ๆ
   • หากคุณแต่งกายแตกต่างกันหรือนับถือศาสนาอื่นสิ่งนั้นก็ทำให้คุณน่าสนใจ

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างความสัมพันธ์เชิงบวก

1. เพิ่มความมั่นใจ. การมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่นเป็นส่วนสำคัญในการรับมือกับความแตกต่าง เราต้องการความเชื่อมโยงทางสังคมและความรู้สึกเป็นเจ้าของเพื่อให้มีความรู้สึกที่ดี ผู้คนถูกดึงดูดเข้าหาบุคคลที่เป็นบวกและมีความมั่นใจ คุณต้องการความมั่นใจในการเผชิญหน้ากับความกลัวและพบปะผู้คนใหม่ ๆ
   • พูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก. อย่าโทษตัวเองหรือเอาชนะตัวเองกับมัน ตัวอย่างอาจรวมถึงความคิดเช่น“ ช่างเป็นความล้มเหลว! ฉันทำอะไรไม่ถูก!”
   • ลองตั้งสติ. สติสามารถช่วยให้คนมีวิจารณญาณน้อยลงและยอมรับว่าตัวเองดีขึ้น สังเกตทุกสิ่งรอบตัวคุณ คุณเห็นสีหรือวัตถุอะไร ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร? คุณได้ยินอะไร? ตระหนักถึงความคิดความรู้สึกและสิ่งรอบตัวของคุณเอง
   • ทุกคนมีบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้พวกเขารู้สึกเย็นสบายและสมบูรณ์แบบ ก็ทำอย่างนั้น ซื้อเสื้อผ้าเท่ ๆ ร้องเพลงเต้นรำแสดงอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกดี
2. ค้นหาคนที่เหมือนกับคุณ เมื่อคุณรู้สึกแตกต่างและอาจถูกปฏิเสธทางสังคมสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณพบกลุ่มคนที่เหมือนกับคุณ (ในด้านวัฒนธรรมชาติพันธุ์ศาสนาความสนใจความพิการรูปร่างหน้าตาค่านิยมและอื่น ๆ ) ทุกคนต้องรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
   • เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มคนที่มีความคิดคล้าย ๆ กัน ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ วิทยาศาสตร์คณิตศาสตร์การละครการเต้นรำนักร้องประสานเสียงหนังสือเรียนและสมาคมนักเรียน
   • เข้าร่วมชมรมกีฬาที่โรงเรียนหรือในเวลาว่างเช่นบาสเก็ตบอลวอลเลย์บอลฟุตบอลรักบี้เดินป่าครอสคันทรีโปโลน้ำเทนนิสหรือเต้นรำ
   • ลองใช้ Meetup.com ซึ่งคุณจะพบกลุ่มที่คุณต้องการเช่นเดินป่าวาดภาพวิดีโอเกมปีนหน้าผาและอื่น ๆ อีกมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัยและหากคุณเป็นผู้เยาว์โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าพ่อแม่หรือผู้ปกครองของคุณรู้เรื่องนี้
3. เป็นจริง. ความถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างการติดต่อเชิงบวกกับผู้อื่น ไม่มีใครต้องการโต้ตอบหรือเชื่อมต่อกับคนที่สวมหน้ากาก เป็นตัวของตัวเองที่ไม่เหมือนใคร หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนบุคลิกของคุณ (พูดคุยหรือแสดงท่าทีบางอย่าง) เพื่อพยายามทำตัวให้เข้ากับ
   • ตะโกนทุกครั้งที่คุณต้องการ (และไม่เดือดร้อน) วิ่งไปทุกที่ทำเพลงบ้าๆ ทำสิ่งที่คุณต้องการ! อย่าเปลี่ยนตัวเองเพื่อใครเว้นแต่คุณต้องการ
   • เมื่อคุณสงบจงเงียบ หากคุณเป็นฮิปปี้ที่มีหัวใจเป็นฮิปปี้
   • สร้างสไตล์ของคุณเอง ถ้าคุณรัก Abercrombie จริงๆให้ใส่ แต่อย่าใส่เพราะใคร ๆ ก็ใส่กัน ถ้าคุณชอบกางเกงยีนส์และเดรสให้ใส่

วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับความแตกต่าง

1. อธิบายสิ่งต่างๆให้ผู้อื่นเข้าใจเกี่ยวกับตัวคุณเอง การสอนคนอื่นเกี่ยวกับวัฒนธรรมค่านิยมและลักษณะส่วนบุคคลของคุณจะช่วยลดความอัปยศหรือแบบแผนเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติเฉพาะของคุณได้ เมื่อผู้คนได้รับทราบบางครั้งพวกเขาก็เปิดใจและเรียนรู้ที่จะยอมรับความหลากหลายและความแตกต่างในผู้คน
   • เริ่มพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองกับคนที่คุณไว้ใจและรู้สึกว่าไว้ใจได้
   • ยิ่งคุณฝึกฝนความมั่นใจมากขึ้นเมื่อพูดถึงตัวเองประวัติและวัฒนธรรมของคุณก็จะยิ่งง่ายขึ้น
2. กล้าแสดงออกกับคนพาล. น่าเสียดายที่การมีความแตกต่างกันรวมถึงการมีความพิการหรือการมีน้ำหนักเกินในบางครั้งอาจเพิ่มการปฏิเสธทางสังคมหรือการกลั่นแกล้ง หากมีบางคนผลักไสคุณหรือเรียกชื่อคุณคุณสามารถจัดการกับมันได้อย่างถูกต้องโดยการแสดงท่าทีกับพวกเขา ความกล้าแสดงออกหมายถึงการเปิดกว้างเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณในขณะที่เคารพอีกฝ่าย
   • ตัวอย่างของความกล้าแสดงออกคือการใช้“ I statement” ตัวอย่างเช่นหากคุณพูดว่า "ฉันรู้สึกโกรธเมื่อคุณบอกว่าฉันแปลก" คุณให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองแทนที่จะเป็นพฤติกรรมของอีกฝ่าย พฤติกรรมของพวกเขาเป็นเรื่องรองจากความรู้สึกของคุณ คุณสามารถดำเนินการต่อด้วยคำอธิบายเพิ่มเติมโดยพูดว่า "ฉันแตกต่าง แต่เราต่างคนต่างอยู่ฉันจะขอบคุณถ้าคุณไม่เรียกฉันว่าแปลกฉันเคารพคุณและฉันคาดว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างเป็นธรรมในทางกลับกัน"
   • อีกวิธีหนึ่งที่จะกล้าแสดงออกคือการกำหนดขอบเขต ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "ฉันอยากให้คุณหยุดเรียกฉันว่าแปลกถ้าคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการต่อไปฉันจะต้องรักษาระยะห่างของคุณไว้ฉันไม่ยอมรับการถูกเรียกชื่อ"
   • หากคุณถูกรังแกทางวาจาหรือทางกายอย่างสม่ำเสมอให้ขอความช่วยเหลือจากครูที่ปรึกษาหรือหัวหน้าโรงเรียนของคุณ
3. เรียนรู้เกี่ยวกับ "คนอื่น" ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King และการเคลื่อนไหวของฮิปปี้คุณสามารถเรียนรู้มากมายจากพวกเขา ในความคิดของบางคนพวกเขาเป็นคนที่มีเอกลักษณ์และเท่ห์ พวกเขายืนอยู่ท่ามกลางฝูงชนกล้าที่จะแตกต่างและบางคนถึงกับเสี่ยงชีวิตเพื่อต่อสู้เพื่อสิ่งที่พวกเขาเชื่อ
   • พัฒนาแบบอย่างหรือฮีโร่ส่วนตัวที่คุณสามารถค้นหาได้ ลองนึกดูว่าคน ๆ นี้จะทำตัวอย่างไรถ้าเธออยู่ในสถานการณ์ของคุณ