เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: มั่นใจมากขึ้น
• วิธีที่ 2 จาก 3: ฟื้นความมั่นใจในความสัมพันธ์ของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ฟื้นความมั่นใจในตนเองในที่ทำงาน
• คำเตือน

ความมั่นใจในตนเองที่ดีจะทำให้คุณประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิตมากขึ้น การวิจัยพบว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอาการซึมเศร้าหากคุณมีความมั่นใจในตนเองเพียงพอเชื่อมั่นในตัวเองและมีความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเอง การขาดความมั่นใจในตนเองอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตความสัมพันธ์และผลงานของคุณที่โรงเรียนและที่ทำงาน โชคดีที่คุณสามารถฟื้นความมั่นใจในตัวเองได้หลายวิธี ทั้งโดยทั่วไปและในสถานการณ์เฉพาะตัวอย่างเช่นในความสัมพันธ์และในที่ทำงาน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: มั่นใจมากขึ้น

1. ลองดูตัวเองดีๆ หากคุณขาดความมั่นใจในตัวเองเรื้อรังคุณอาจจะรู้แน่ชัดว่าคุณทำอะไรผิดและข้อบกพร่องของคุณคืออะไร แต่สิ่งที่คุณคิดในแง่ดีล่ะ? การรับรู้ว่าคุณทำอะไรได้ดีเป็นเรื่องยากกว่ามากสำหรับคนส่วนใหญ่ นักวิจัยพบว่าจำนวนความมั่นใจในตนเองที่คุณมีนั้นขึ้นอยู่กับทั้งปัจจัยด้านความรู้ความเข้าใจเช่นความทรงจำเชิงบวกที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเองและพฤติกรรมของคุณและจากการประเมินตนเองซึ่งเป็นความรู้สึกที่ดีกับสิ่งที่คุณทำและพฤติกรรมของคุณ . ระบุทุกสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณสมบัติและทักษะที่ทำให้คุณ "เป็นตัวเอง"
   • สามารถช่วยในการนั่งลงและแสดงรายการทรัพย์สินของคุณอย่างแท้จริงเช่นเดียวกับที่พวกเขาคิด จดแผ่นจดบันทึกหรือไดอารี่และตั้งเวลาในครัวเป็นเวลายี่สิบถึงสามสิบนาที การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการพูดคุยกับตัวเองอย่างต่อเนื่องว่าคุณเป็นใครและอยากเป็นใคร เป็นวิธีที่จะทำให้ตัวเองนึกถึงตัวเองสองครั้งและทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและอาจเป็นไปได้ว่าคุณได้เรียนรู้ทุกสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับตัวเอง
   • คิดถึงสิ่งที่คุณอยากจะปรับปรุงเกี่ยวกับตัวเองเช่นเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและมั่นใจมากขึ้น อย่ามองแค่สิ่งที่คุณรู้สึก แต่มองไปที่มันด้วย ทำไม คุณรู้สึกอย่างนั้น เริ่มเข้าใจตัวตนที่แท้จริงของคุณและปล่อยให้ตัวเองมีตัวตน หากคุณไม่เก่งในบางเรื่องเหมือนกับที่คนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกมั่นใจในความสัมพันธ์หรือในที่ทำงานและดีพอจนกว่าคนอื่นจะเข้ามามีส่วนร่วมในสถานการณ์ขั้นตอนแรกสู่การเปลี่ยนแปลงคือสามารถรับรู้ ทั้งหมด ส่วนต่างๆของคุณในฐานะบุคคล
2. มองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณและสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จแล้ว มีโอกาสที่คุณจะให้เครดิตตัวเองไม่เพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่คุณเคยทำในชีวิต ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งนั้นและมองย้อนกลับไปถึงความสำเร็จในอดีตทั้งหมดของคุณทั้งใหญ่และเล็กนั่นคือทุกสิ่งที่คุณเคยทำและภาคภูมิใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าสถานที่ของคุณในโลกและคุณค่าที่คุณสามารถเพิ่มให้กับชีวิตของคนรอบข้างและต่อชุมชนและจะช่วยสร้างความมั่นใจให้กับคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเพื่อให้ได้มาซึ่งความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องมีตารางความทรงจำเชิงบวกเกี่ยวกับความสำเร็จและความสามารถที่ผ่านมาของคุณอย่างแน่นหนา เมื่อคุณเริ่มยอมรับว่าที่ผ่านมาคุณเป็นคนที่สดใสมีความหวังและมีความมั่นใจมาโดยตลอดมันจะง่ายกว่าที่คุณจะเชื่อว่าคุณสามารถกลับมายิ่งใหญ่ได้อีกครั้งและทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นไปอีก
   • ในขณะเดียวกันให้ทำรายการทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จจนถึงตอนนี้ จำไว้ว่าคุณอยู่ที่นั่นจริงๆ ทุกอย่าง ไม่เพียง แต่เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นความสำเร็จที่เล็กที่สุดในชีวิตประจำวันของคุณด้วย รายการของคุณอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการเรียนขับรถไปเรียนที่วิทยาลัยใช้ชีวิตด้วยตัวเองเป็นเพื่อนที่ดีมีความสุขกับอาหารมีประกาศนียบัตรหรือเกรดงานแรกที่ 'จริงจัง' ที่เคยได้รับและอื่น ๆ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด! หยิบรายชื่อเป็นครั้งคราวเพื่อเพิ่มสิ่งต่างๆ คุณจะเห็นว่าคุณมีอะไรให้ภูมิใจมากมาย
   • เรียกดูอัลบั้มรูปภาพเก่า ๆ สมุดบันทึกวันหยุดหรือหนังสือปีหรือคิดว่าคุณสามารถสร้างภาพต่อกันในชีวิตของคุณและทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จจนถึงตอนนี้ได้หรือไม่
3. พยายามคิดและเชื่อเรื่องบวกให้มากที่สุด แทนที่จะจมอยู่กับความคิดเชิงลบให้พยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกสร้างแรงบันดาลใจและสร้างสรรค์ จำไว้ว่าคุณเป็นคนพิเศษและไม่เหมือนใครและคุณสมควรได้รับความรักและความเคารพ ทั้งจากผู้อื่นและจากตัวคุณเอง ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้:
   • พูดและคิดในแง่ดี มองโลกในแง่ดีและอย่านำสิ่งที่เป็นลบมาสู่คุณด้วยการมองโลกในแง่ร้าย หากคุณคาดหวังสิ่งที่เป็นลบมักจะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดล่วงหน้าว่าการนำเสนอของคุณไปได้ไม่ดีก็อาจจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่ให้พยายามคิดบวกเสมอ บอกตัวเองว่า "มันอาจจะเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ แต่ฉันสามารถทำบางสิ่งให้สำเร็จได้"
   • คิดในแง่ของ "ฉันทำได้" มากกว่า "ฉันต้องทำได้จริงๆ" ถ้าคุณพูดกับตัวเองว่า 'ฉันต้อง ... จริงๆ' แสดงว่ามีบางอย่างที่คุณควรทำในขณะนั้น (ตอนที่คุณไม่ได้ทำ) ที่สามารถกดดันตัวเองได้หากคุณไม่ทำตามความคาดหวังเหล่านั้น สามารถพบ. ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้แทน
   • ให้กำลังใจตัวเอง. ในทางบวกให้ตัวเองมีแรงจูงใจและชื่นชมสิ่งดีๆที่คุณทำ ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่ได้ออกกำลังกายมากเท่าที่คุณต้องการ แต่คุณใช้เวลาเพิ่มขึ้นหนึ่งวันที่โรงยิมในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ให้ข้อเสนอแนะในเชิงบวกกับตัวเองเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงที่ดี ตัวอย่างเช่นพูดกับตัวเองว่า `` การนำเสนอของฉันอาจไม่สมบูรณ์แบบ แต่เพื่อนร่วมงานของฉันถามคำถามและยังคงหลงใหลจนจบซึ่งหมายความว่าฉันบรรลุเป้าหมายแล้ว '' เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกแตกต่างกับตัวเองว่า เริ่มคิดและเพิ่มความมั่นใจ
4. ตั้งเป้าหมายและความคาดหวังของคุณ ทำรายการทุกสิ่งที่คุณอยากจะบรรลุแล้วลงมือทำเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นจริงๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตัดสินใจเป็นอาสาสมัครมากขึ้นทำงานอดิเรกใหม่ ๆ หรือใช้เวลากับเพื่อน ๆ ให้มากขึ้น เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายและความคาดหวังของคุณเป็นจริง หากคุณพยายามทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้อยู่เสมอคุณจะมีความมั่นใจน้อยลงแทนที่จะได้มากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นอย่าด่วนตัดสินว่าความฝันของคุณคือการเล่นฮ็อกกี้ในระดับมืออาชีพหรือมีบทบาทนำในบัลเลต์แห่งชาติเมื่ออายุ 35 ปี นั่นไม่เป็นความจริงและโอกาสที่ความมั่นใจของคุณจะได้รับผลกระทบเมื่อคุณพบว่าเป้าหมายของคุณอยู่ไกลและไม่สามารถบรรลุได้เพียงใด
   • ให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเองเช่นความมุ่งมั่นที่จะทำคณิตศาสตร์ให้ดีที่สุดเรียนรู้การเล่นกีตาร์หรือเล่นกีฬาชนิดใหม่ให้เก่งขึ้น หากคุณตั้งเป้าหมายที่คุณสามารถดำเนินการได้อย่างมีสติและมั่นคงและสามารถบรรลุได้ไม่ช้าก็เร็วคุณจะสามารถทำลายวงล้อมของความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณขาดความมั่นใจในตนเองได้ง่ายขึ้น คุณจะเห็นว่าคุณสามารถตั้งเป้าหมายของตัวเองได้สำเร็จและรู้สึกว่าคุณได้ทำบางสิ่งบางอย่างสำเร็จแล้ว
   • คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเพื่อช่วยให้คุณเห็นและรู้สึกถึงพรสวรรค์และทักษะของตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการทราบดีกว่าว่าเกิดอะไรขึ้นในโลกนี้ให้ตั้งใจอ่านหนังสือพิมพ์ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน หรือตัวอย่างเช่นคุณต้องการพึ่งพาผู้อื่นน้อยลงดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีซ่อมยางด้วยตัวคุณเอง การบรรลุเป้าหมายที่มอบสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็งและมีประโยชน์มากขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองในฐานะบุคคล
5. แกล้งทำจนกว่าคุณจะทำได้นั่นคือ ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมันตามที่พวกเขาพูดเป็นภาษาอังกฤษ มีความจริงบางอย่างในคำพูดเก่า ๆ นี้ คุณไม่มั่นใจในตัวเองตั้งแต่วันนี้หรือวันพรุ่งนี้ แต่ตอนนี้คุณมีความคิดที่ดีว่าคุณเป็นใครและต้องการอะไรคุณสามารถแสร้งทำเป็นมองโลกในแง่บวกซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในที่สุด . เพียงแค่เป็นคนที่มีความมั่นใจ ความประทับใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างความมั่นใจได้มากขึ้นเพราะคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าสิ่งนั้นส่งผลต่อคนรอบตัวคุณอย่างไร
   • ใช้ภาษากายเพื่อสื่อถึงความมั่นใจ ให้หลังตรงเสมอเมื่อนั่งและยืน ใช้เวลาเดินค่อนข้างนานและมั่นใจเมื่อคุณเดิน สบตาให้มาก ๆ เมื่อพบปะผู้คนและถ้าคุณประหม่าพยายามยิ้มอยู่เสมอแทนที่จะมองไปที่อื่น
   • ยิ้มให้มากขึ้น. จากการศึกษาพบว่าการยิ้มเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
   • พูดคุยมากขึ้น (ไม่น้อย) และมีความมั่นใจมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเนื่องจากผู้หญิงมักจะพูดน้อยลงและไม่กล้าแสดงออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผู้ชายอยู่ด้วย พยายามอย่างแท้จริงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ยินในสถานการณ์ทางสังคม ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญและคุณสามารถมีส่วนร่วมที่สำคัญในการสนทนาได้ เมื่อคุณพูดจงพูดให้ชัดเจนและพูดชัดถ้อยชัดคำ พยายามอย่าพูดอู้อี้หรือเอามือหรือนิ้วปิดปาก
6. รับความเสี่ยง. จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่ทุกคนคิดรู้สึกหรือทำ คุณสามารถควบคุมตัวเองได้เท่านั้น แทนที่จะกลัวลองใช้ประโยชน์จากความไม่แน่นอนและการขาดการควบคุมทั้งหมดนั้น ยอมรับว่าโลกรอบตัวคุณเป็นสถานที่ขนาดใหญ่และไม่ปลอดภัยด้วยการลองทำอะไรใหม่ ๆ เป็นประจำ คุณจะประหลาดใจว่าคุณประสบความสำเร็จบ่อยแค่ไหนหากคุณเป็นฝ่ายรุกนั่นคือ "คนที่ไม่กล้าเสี่ยงไม่ชนะ" และหากไม่ได้ผลคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณยังคงดำเนินต่อไปทั้งๆที่เป็นเช่นนั้น อย่างไรก็ตามคุณดูแล้วการเสี่ยงเล็กน้อยและลองทำสิ่งใหม่ ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฟื้นความมั่นใจที่คุณสูญเสียไป
   • แชทกับใครบางคนบนรถบัสส่งรูปถ่ายหรือเรื่องราวเพื่อดูว่ามีการเผยแพร่หรือไม่หรือบ้าไปแล้วและถามคนที่คุณชอบ เลือกสิ่งที่จะทำให้คุณต้องออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณสักหน่อยแล้วกระโดดลงไปลึก ๆ โดยรู้ว่าชีวิตของคุณจะดำเนินต่อไปไม่ว่ามันจะจบลงอย่างไร
   • ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ใครจะรู้คุณอาจค้นพบพรสวรรค์หรือทักษะที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน บางทีคุณอาจจะไปวิ่งและพบว่าคุณวิ่งระยะไกลได้ดีมากโดยที่คุณไม่เคยคิดแบบนั้นมาก่อน สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณได้อย่างมาก
   • ลองคิดว่าจะทำสิ่งที่เป็นศิลปะมากขึ้นเช่นการวาดภาพการทำดนตรีการเขียนบทกวีและการเต้นรำ ศิลปะและการแสดงออกมักจะช่วยให้ผู้คนเรียนรู้วิธีแสดงออกได้ดีขึ้นและสามารถทำให้คุณรู้สึกถึง "ความเชี่ยวชาญ" ในการค้าหรือทักษะเฉพาะ ที่ศูนย์ชุมชนหรือศูนย์ชุมชนหลายแห่งคุณสามารถเรียนหลักสูตรทุกประเภทที่มีต้นทุนต่ำหรือบางครั้งก็ฟรี
7. ช่วยใครสักคน การวิจัยพบว่าคนที่เป็นอาสาสมัครมักจะรู้สึกมีความสุขและมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น อาจไม่สมเหตุสมผลที่จะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นคุณควรช่วยคนอื่น แต่วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกของการเป็นสมาชิกทางสังคมที่มาพร้อมกับการเป็นอาสาสมัครหรือการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
   • มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือคนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้คุณหรือห่างไกลออกไป อาสาสมัครในสถานสงเคราะห์หรือสถานสงเคราะห์คนไร้บ้าน ช่วยเหลือคริสตจักรกระทรวงชุมชนหรือสถาบันอื่น ๆ ในพื้นที่ของคุณที่ทำงานเพื่อคนป่วยหรือคนยากจน บริจาคเวลาว่างและแรงกายของคุณให้กับงานที่เหมาะกับชะตากรรมของคนหรือสัตว์ มาเป็น CliniClown และช่วยเป็นกำลังใจให้กับเด็ก ๆ ที่ป่วย เก็บขยะระหว่างการรณรงค์ทำความสะอาดในป่าหรือในสวนสาธารณะใกล้บ้านคุณ
8. ดูแลตัวเอง. การใช้เวลากับตัวเองยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองโดยรวมได้อีกด้วย ยิ่งจิตใจและร่างกายของคุณมีสุขภาพดีมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะพอใจกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น นั่นหมายความว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว สุขภาพแข็งแรง สิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว จุดเริ่มต้นบางประการ ได้แก่ :
   • รับประทานอาหารอย่างน้อย 3 มื้อต่อวันซึ่งประกอบด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นเมล็ดธัญพืชโปรตีนไม่ติดมัน (เช่นไก่และปลา) และผักสดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานอยู่เสมอและให้ทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ ความต้องการ. ดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
   • หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แปรรูปและอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือคาเฟอีนมาก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและหากคุณรู้สึกไวต่ออารมณ์แปรปรวนหรืออารมณ์เชิงลบคุณควรหลีกเลี่ยง
   • ออกกำลังกาย. การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้มาก สิ่งนี้สามารถอธิบายได้จากการที่ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ในระหว่างการออกกำลังกาย ด้วยความรู้สึกสบายใจนี้คุณมักจะได้รับพลังงานมากขึ้นและเริ่มคิดบวกมากขึ้น พยายามออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ หรือถ้าจำเป็นอย่างน้อยก็ควรเดินเร็ว ๆ ทุกวัน
   • ลดความตึงเครียด. วางแผนเพื่อลดความเครียดในชีวิตประจำวันโดยหาเวลาพักผ่อนและทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบ นั่งสมาธิเข้าชั้นเรียนโยคะทำสวนหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบและมองโลกในแง่ดี โปรดทราบว่าเมื่อคนเรามีความเครียดพวกเขามีแนวโน้มที่จะแสดงปฏิกิริยามากเกินไปหรือปล่อยให้ความรู้สึกเชิงลบครอบงำ
9. กำจัดความคิดที่ว่าคุณต้องสมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบเป็นแนวคิดประดิษฐ์ที่สร้างขึ้นและเผยแพร่โดยสังคมและสื่อมวลชน พวกเขาไม่ชอบพวกเราส่วนใหญ่อย่างแน่นอนเพราะพวกเขาแนะนำว่าคุณสามารถสมบูรณ์แบบได้และปัญหาก็คือเราไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อสิ่งนั้น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. ทำตามคำขวัญของคุณ คุณจะไม่มีชีวิตที่สมบูรณ์แบบร่างกายที่สมบูรณ์แบบครอบครัวที่สมบูรณ์แบบงานในอุดมคติและอื่น ๆ เพียงเท่านี้คุณก็ไม่มีวันเป็นใครไปได้อีกแล้ว
   • มุ่งเน้นไปที่ความพยายามของคุณมากกว่าความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบ หากคุณไม่ลองทำอะไรสักอย่างเพราะกังวลว่าคุณจะทำมันไม่สมบูรณ์คุณก็ไม่มีโอกาสที่จะเริ่มต้น หากคุณไม่เคยลองเข้าร่วมทีมบาสเก็ตบอลเพราะความไม่มั่นใจคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่มีวันเล่นในทีม อย่าปล่อยให้ความกดดันที่สมบูรณ์แบบฉุดรั้งคุณไว้
   • ยอมรับว่าคุณเป็นเพียงมนุษย์และมนุษย์ไม่ได้สมบูรณ์แบบโดยธรรมชาติและพวกเขาทำผิดพลาด ในความเป็นจริงข้อบกพร่องของเราทำให้เราเป็นมนุษย์และข้อบกพร่องของเราทำให้เราเติบโตและปรับปรุงได้ คุณอาจไม่ได้รับเลือกสำหรับการศึกษาที่คุณต้องการทำหรือคุณอาจถูกปฏิเสธงาน พยายามอย่าโทษตัวเองในความผิดพลาด แต่มองว่ามันเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตและเป็นสิ่งที่คุณสามารถชดเชยได้ในอนาคต คุณอาจตระหนักว่าคุณต้องคิดมากขึ้นเกี่ยวกับเส้นทางการศึกษาในอนาคตของคุณหรือว่าคุณต้องทำงานเพื่อเพิ่มทักษะในการสมัครงานของคุณ ให้อภัยตัวเองในสิ่งที่ผิดพลาดและก้าวต่อไป นั่นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สำคัญมากที่คุณจะต้องทำลายวงล้อมของความสงสารตัวเองและขาดความมั่นใจในตัวเอง
10. อย่ายอมแพ้. การมีความมั่นใจมากขึ้นต้องใช้เวลาเพราะความมั่นใจในตัวเองที่วุ่นวายในตอนแรกนั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว เพื่อให้ได้มาซึ่งความมั่นใจอย่างแท้จริงคุณต้องแสร้งทำเป็นมั่นใจและรับความเสี่ยง
    • จำไว้เสมอว่าความมั่นใจในตนเองไม่ใช่สิ่งที่คุณทำได้ในชั่วข้ามคืน มันเป็นกระบวนการ ตลอดช่วงชีวิตของคุณคุณจะพยายามสร้างและฟื้นฟูความมั่นใจอย่างต่อเนื่องเพราะชีวิตจะมีเรื่องประหลาดใจและอุปสรรคอยู่ที่เท้าของคุณตลอดเวลา คุณพัฒนาตัวเองอยู่ตลอดเวลาและเช่นเดียวกันกับความมั่นใจในตนเอง

วิธีที่ 2 จาก 3: ฟื้นความมั่นใจในความสัมพันธ์ของคุณ

1. ดูแลตัวเอง. วิธีเดียวที่คุณจะมั่นใจในความสัมพันธ์มากขึ้นคือเริ่มรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ทำตามขั้นตอนในตอนที่ 1 และก่อนอื่นพยายามเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง การเชื่อมั่นในตัวเองจะนำคุณไปสู่ขั้นตอนหนึ่งในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้น นอกจากนี้พยายามใช้เวลากับตัวเองอย่างมีประสิทธิผลและได้รับความพึงพอใจจากมันและเพิ่มคุณค่าให้กับตัวเอง อ่านหนังสือดีๆเดินเล่นหรือเล่นกีฬา ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง จากนั้นคุณสามารถใช้ความรู้นั้นในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
   • จำไว้เสมอว่าการพัฒนาความมั่นใจในตนเองในปริมาณที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญในการประสบความสำเร็จในเรื่องความรัก จากการศึกษาในกลุ่มคนหนุ่มสาว 287 คนนักวิจัยพบว่าผู้ที่มีความมั่นใจและคิดเชิงบวกเกี่ยวกับรูปลักษณ์และลักษณะนิสัยของพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์รัก
   • หากความนับถือตนเองของคุณเพิ่งได้รับผลกระทบอันเนื่องมาจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือแตกหักให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อฟื้นตัว งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการหย่าร้างหรือการออกเดทที่สิ้นสุดลงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นหลังจากประสบการณ์ดังกล่าวคุณอาจมีความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้นและคุณอาจมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์หรือป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่ความสัมพันธ์ของคุณจะจบลง แต่คุณสามารถฟื้นตัวจากความสัมพันธ์ที่พังทลายได้โดยใช้เวลาในการช่วยเหลือตัวเองผ่านทางอารมณ์แล้วหยิบด้ายแห่งชีวิตของคุณขึ้นมาอีกครั้ง
2. คิดถึงอดีตของคุณ เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรามองอดีตได้ทั้งในด้านดีและด้านเสีย ลองคิดถึงความสัมพันธ์ในอดีตของคุณและความสัมพันธ์เหล่านั้นส่งผลต่อวิธีที่คุณมองอนาคตในปัจจุบันอย่างไร ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับความรักในอดีตโดยไม่ปล่อยให้อดีตเป็นตัวกำหนดว่าคุณเป็นใคร
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจเคยมีความสัมพันธ์กับคนที่นอกใจคุณ แทนที่จะโทษตัวเองหรือแบกรับภาระของความสัมพันธ์นั้นกับคุณไปตลอดชีวิตพยายามคิดว่าประสบการณ์นั้นทำให้คุณไว้ใจคู่ที่มีศักยภาพได้ยากในตอนนี้อย่างไรและคุณจะรอคอยสิ่งที่เลวร้ายได้อย่างไร จะเกิดขึ้นต่อไป เพียงแค่รู้ว่าส่วนใดในความสัมพันธ์ของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้นได้
3. อย่ามองข้ามมุมมองในอนาคตของคุณ เมื่อคุณ `` เสียใจ '' กับความสัมพันธ์ที่แตกสลายและใช้เวลามากพอที่จะฟื้นตัวและทำให้ทุกอย่างตรงไปตรงมาคุณจะคิดบวกเกี่ยวกับอนาคตได้ง่ายขึ้นและเห็นว่าจุดจบของบางสิ่งยังเป็นจุดเริ่มต้นเสมอ อย่างอื่น ลองนึกถึงโลกกว้างใบนั้นและผู้คนที่เดินไปมา นั่นหมายถึงโอกาสใหม่ ๆ มากกว่าสิ่งที่ต้องกลัว ท้ายที่สุดฝาก็พอดีกับทุกโถ!
   • คุณจะรู้ด้วยว่าประวัติความรักของคุณไม่ได้สะท้อนว่าคุณเป็นใคร แต่เป็นสถานการณ์ที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับบุคคลและปัจจัยอื่น ๆ (เช่นบุคคลที่สามระยะทางไกลความจริงที่ว่าคุณเข้ากันไม่ได้ ฯลฯ ) ความสัมพันธ์ไม่ใช่ตัวคุณ แต่เป็นสิ่งที่คุณเป็นส่วนหนึ่งของ หากไม่ได้ผลคุณอาจรู้สึกว่าเป็นความผิดของคุณในเวลานั้น แต่ด้วยเวลาและมุมมองเพียงเล็กน้อยคุณจะพบว่ามีหลายสาเหตุที่ทำให้มันไม่ได้ผลระหว่างคุณและมันไม่ใช่ ความผิดของคุณในตอนแรกคือ
4. รับความเสี่ยง. ลองสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ และเพิ่มความมั่นใจของคุณ ลงทะเบียนบนเว็บไซต์หาคู่หรือออกไปข้างนอกและพยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ ในงานปาร์ตี้งานแสดงสินค้าหรือหลักสูตรต่างๆ มั่นใจโดยไม่ต้องกลัวการถูกปฏิเสธ คุณจะประหลาดใจว่าการเริ่มต้นการสนทนากับคนที่คุณเพิ่งพบนั้นง่ายเพียงใด
   • โดยเฉพาะผู้หญิงมักคิดว่าการคุยกับผู้ชายเป็นเรื่องน่ากลัวเพราะนั่นไม่ใช่ความสัมพันธ์แบบดั้งเดิมที่มักจะเริ่มต้นในอดีต แต่เราอยู่ในศตวรรษที่ 21 วันนี้! หากคุณเป็นผู้หญิงที่ไม่ชอบริเริ่มก็ลองดูสิ ทำให้คุณมีโอกาสเพิ่มความมั่นใจในความรัก! ใช้โอกาสนั้นและผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณประหลาดใจมากที่สุด! จำไว้เสมอว่าถ้าคุณไม่ลองคุณจะไม่มีทางรู้ว่าสิ่งต่างๆจะเป็นอย่างไร
   • คุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกกับทุกคนหรือลองทุกอย่าง ค่อนข้างจะเลือก เพลิดเพลินไปกับ บริษัท และความสนใจของผู้คนที่คุณดึงดูดและสนใจและเตือนตัวเองว่ายังมีอะไรอีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์
5. เป็นตัวของตัวเอง. อย่าแสร้งทำเป็นคนอื่นอย่าสวมหน้ากากต่อหน้าผู้อื่นหรือแสดงบนเวทีเพื่อซ่อนส่วนของตัวเอง ทุกคนเป็นมนุษย์และมีช่องโหว่และความผิดพลาด แสดงจุดอ่อนเหล่านั้นในปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและอย่าแสร้งทำเป็นว่าตัวเองดีกว่าที่เป็นอยู่ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบใครสักคนพยายามอย่าทำตัว "เท่" ด้วยการเล่นที่ไม่ยอมใครง่ายๆและแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่สนใจ แทนที่จะไปหาเขาและบอกพวกเขาว่าคุณชอบที่จะอยู่กับพวกเขาในขณะนั้น แน่นอนว่าการมีความจริงใจซื่อสัตย์และเป็นตัวของตัวเองคือความมั่นใจอย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงและเป็นธรรมชาติกับผู้คน
   • เรียนรู้วิธีการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและความไม่ปลอดภัยของคุณ หากคุณกำลังพยายามจัดการกับความไม่มั่นคงที่คุณเผชิญในความสัมพันธ์และต้องการทำอะไรกับมันคุณควรซื่อสัตย์กับตัวเองเสมอและกับคู่ของคุณ ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ แสดงสิ่งที่คุณรู้สึกและตั้งชื่อให้มัน การเปิดเผยและซื่อสัตย์ก็เหมือนกับความมั่นใจ

วิธีที่ 3 จาก 3: ฟื้นความมั่นใจในตนเองในที่ทำงาน

1. ดูข้อเท็จจริงทั้งหมด หากมีสิ่งที่เป็นลบเกิดขึ้นในที่ทำงานคุณมักจะคิดว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นก่อนหรือหลังเหตุการณ์นั้น ๆ ในไม่ช้าสิ่งที่คุณรู้สึกคือความโกรธและความกระหายที่จะแก้แค้น ในสถานการณ์เช่นนี้ให้พยายามถอยหลังและมองสถานการณ์จากมุมมองที่ไม่ค่อยมีอารมณ์ ตัวอย่างเช่นหากมีคนอื่นได้รับการส่งเสริมการขายที่คุณชอบลองคิดถึงข้อเท็จจริงของสถานการณ์แทนที่จะคิดว่า 'เจ้านายของฉันต้องเกลียดฉัน' หรือ 'ฉันทำผิดพลาดดังนั้นจึงเป็นความผิดของฉันเองที่ทำ "อย่าไปไกลกว่านี้" ให้ลองคิดว่าเหตุใดอีกฝ่ายจึงเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับงานนี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ถูกส่งต่อในครั้งต่อไป
   • พยายามเก็บภาพรวมไว้เสมอ แทนที่จะระบายอารมณ์ของคุณไปในทันทีเมื่อเพื่อนร่วมงานดูถูกคุณหรือไม่เห็นด้วยกับงานของคุณให้พยายามคิดเสมอว่าทำไมเขาหรือเธอถึงพูดกับคุณแบบนั้น กำจัดความคิดที่ว่าเป็นเพราะสิ่งที่คุณทำและพิจารณาสิ่งต่างๆเช่นความเครียดและอัตตาของอีกฝ่ายด้วย
   • พยายามจดจำความสำเร็จที่เป็นรูปธรรมที่คุณเคยทำได้ในอดีต ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือได้รับเสียงปรบมือจากเพื่อนร่วมงานของคุณหลังจากการนำเสนอให้เตือนตัวเองและพยายามจำว่าทำไมคุณถึงได้รับการตบหลังตั้งแต่แรก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจได้โดยไม่ต้องอาศัยการพูดคุยแบบห้าวหาญมาตรฐานเพราะแทนที่จะใช้ประสบการณ์และทักษะของตัวเองกระตุ้นตัวเองและมั่นใจมากขึ้น
2. มีสมาธิกับงานตัวเองอีกครั้ง บางครั้งการปฏิบัติบางอย่างในที่ทำงานหรือปัญหากับเพื่อนร่วมงานอาจทำให้คุณมั่นใจในตัวเองในที่ทำงาน บางทีคุณอาจถูกเจ้านายขี้เหนียวเอาเปรียบคุณได้รับตำแหน่งที่ต่ำกว่าหรือชั่วโมงน้อยลงหรือคุณถูกย้ายไปแผนกอื่นโดยไม่ได้รับคำปรึกษา ไม่ว่าจะเกิดปัญหาอะไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือและก้าวต่อไปคือจดจ่ออยู่กับงานของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้นนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาจ้างคุณและสิ่งที่คุณทำได้ดีใน บริษัท ละเว้นการซุบซิบและข่าวลืออย่าฟุ้งซ่านและอย่าเสียเวลาไปเปล่า ๆ ด้วยวิธีนี้คุณแสดงให้ บริษัท เห็นว่าคุณเป็นพนักงานที่มีคุณค่าและคุณจะเตือนตัวเองในทันที
   • หากความอัปยศอดสูหรือปัญหาที่คุณประสบในที่ทำงานจริง ๆ แล้วเป็นการละเมิดหรือเลือกปฏิบัติให้บันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นและติดต่อฝ่ายทรัพยากรบุคคลหรือหน่วยงานอิสระ (ขึ้นอยู่กับสถานการณ์) คุณมีสิทธิที่จะทำงานโดยไม่ถูกเหยียดหยามเลือกปฏิบัติหรือคุกคามโดยพนักงานคนอื่น ๆ
3. พัฒนาตัวเองอย่างมืออาชีพ ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อทำงานที่คุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวคุณเอง อย่าลืมว่าคุณมีจุดแข็งที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อ บริษัท และต่ออาชีพของคุณการฝึกอบรมและหลักสูตรสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างยาวนานเมื่อต้องเพิ่มความมั่นใจในตนเองในการทำงาน ยิ่งคุณมีความรู้ในสายงานของคุณเองและในระดับบริหารมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้นว่าคุณจะสามารถทำงานของคุณได้ดีเพียงใด ตราบใดที่คุณยังคงมุ่งมั่นกับงานของคุณคุณก็สามารถก้าวหน้าในสายงานของคุณได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในการทำงานมากขึ้น หากคุณอยู่ในระดับเดิมนานเกินไปและทำสิ่งเดิม ๆ นานเกินไปในที่สุดคุณก็จะเบื่อและรู้สึกติดขัด แต่พยายามขยายความรู้ของคุณ!
   • มีแหล่งข้อมูลฟรีมากมายสำหรับมืออาชีพที่คุณสามารถใช้เพื่อเรียนรู้และเติบโตในพื้นที่ใหม่ ๆ ของธุรกิจของคุณ มีหนังสือและหลักสูตรฟรีบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถช่วยให้คุณได้รับข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับงานและทักษะทางวิชาชีพต่างๆเช่นการจัดการและการทำงานเป็นทีม แผนกทรัพยากรบุคคลของ บริษัท ของคุณควรมีสิทธิ์เข้าถึงแหล่งข้อมูลสนับสนุนและการฝึกอบรมและนี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการก้าวไปสู่ความเป็นมืออาชีพ ท้ายที่สุดสิ่งที่สำคัญคือคุณใช้เครื่องมือที่คุณเคยเรียนรู้และเติบโต เพียงแค่ลงมือทำเพื่อเติบโตคุณมักจะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
4. เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ มีสมาธิกับทักษะการปฏิบัติของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ตัวตนภายในของคุณเพียงอย่างเดียวให้พิจารณาทักษะที่มุ่งเน้นไปที่การปฏิบัติงานบางอย่างมากกว่าที่ตัวละครของคุณ สอนทักษะใหม่ ๆ ให้ตัวเองและพยายามพัฒนาให้ดีขึ้นแม้ว่าในตอนแรกคุณอาจจะไม่แน่ใจเกี่ยวกับงานบางอย่างหรือคุณคิดว่ามันน่ากลัวที่จะเริ่มต้น ยอมรับจุดอ่อนในอาชีพของคุณและพยายามแก้ไข ความกลัวอาจเป็นคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่งและวิธีเดียวที่จะเอาชนะมันและมีความมั่นใจมากขึ้นในการทำงานคือทำในสิ่งที่คุณกลัวและเข้มแข็งขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยวิธีนั้น
   • คุณอาจรู้สึกประหม่าเมื่อต้องนำเสนอด้วยวาจาในที่ทำงาน จากนั้นพยายามทำงานร่วมกับนายจ้างและเพื่อนร่วมงานของคุณเพื่อพัฒนาทักษะของคุณในด้านนั้นด้วยวิธีที่ให้กำลังใจที่ไม่คุกคาม เมื่อคุณสามารถนำเสนอด้วยปากเปล่าได้โดยไม่ต้องประหม่าคุณจะสร้างความมั่นใจได้อย่างเป็นธรรมชาติอย่างมืออาชีพ
5. เปล่งประกายความมั่นใจ ความรู้สึกมั่นใจเป็นสิ่งหนึ่ง แต่ไม่เหมือนกับความสามารถในการถ่ายทอดความมั่นใจในตัวเองในที่ทำงาน ถามตัวเองว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไรในการทำงานและพยายามสร้างความประทับใจให้กับมืออาชีพอยู่เสมอ (ในแบบที่เหมาะกับอาชีพของคุณ) และดูเป็นคนเรียบร้อย มีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อให้รู้สึกมั่นใจและแข็งแกร่งเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณพร้อมสำหรับวันนี้
   • พิจารณาประสิทธิภาพของคุณในการประชุมด้วย คุณสบตาและแสดงความรู้สึกว่าคุณให้ความสนใจหรือไม่? คุณแค่นั่งอยู่ตรงนั้นหรือคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสร้างความประทับใจให้กับคนที่สนใจและมุ่งมั่นด้วยการพยักหน้าในเวลาที่เหมาะสมหรือถามคำถาม? พยายามทำตัวมีส่วนร่วมและสนใจและมีทัศนคติที่เปิดกว้างและเชิญชวน (เช่นอย่ากอดอก) เพื่อแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณมั่นใจและกระตือรือร้นในการทำงาน
   • อย่าพยายามขอโทษตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบางสิ่งไม่ใช่ความผิดของคุณ หากคุณทำเช่นนั้นแสดงว่าคุณมีความมั่นใจในตนเองเพียงเล็กน้อยและคุณต้องพึ่งพาการยืนยันของผู้อื่น

คำเตือน

• มีความแตกต่างระหว่างการขาดความมั่นใจในตนเองและความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเรื้อรัง หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมได้ว่าอารมณ์หรือความเครียดที่คุณประสบนั้นส่งผลต่อคุณอย่างไรให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณและถามว่าเขาสามารถแนะนำคุณให้ไปพบนักบำบัดหรือนักจิตวิทยาได้หรือไม่