เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: การจัดการกับอารมณ์
• วิธีที่ 2 จาก 2: วิธีสื่อสารกับคนที่คุณตกหลุมรัก
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การตกหลุมรักเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมที่สามารถมาพร้อมกับอารมณ์ที่ตึงเครียดมากมาย ในสถานการณ์เช่นนี้ บางครั้งคุณต้องย้ายออกจากนิสัยเพื่อรับมือกับความรู้สึกของคุณ ตรวจสอบรูปร่างหน้าตาของคุณ ใช้การพูดกับตัวเองในเชิงบวก และถามคำถามเพื่อทำความรู้จักกับคนที่คุณแอบชอบ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การจัดการกับอารมณ์

1. 1 เข้าใจว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติ ในช่วงเวลาแห่งการตกหลุมรักมีฮอร์โมนพุ่งปรี๊ดซึ่งทำให้คุณสามารถสัมผัสกับอารมณ์ที่ดูแปลก ๆ คุณสามารถคลั่งไคล้ด้วยความสุข กังวล กังวล หรือแม้แต่รู้สึกหมกมุ่นอยู่กับบุคคล เพียงจำไว้ว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติและในไม่ช้าก็จะคุ้นเคยมากขึ้น
   • อย่าให้ความรู้สึกมาควบคุมชีวิต ให้เวลากับตัวเองและกิจกรรมตามปกติต่อไป
2. 2 ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณออกไป พยายามหาวิธีระบายความรู้สึกเพื่อรับมือกับอารมณ์ใหม่ๆ เมื่อคุณตกหลุมรัก คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ หรือเขียนความรู้สึกลงในสมุดบันทึก ไดอารี่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ ดังนั้นลองใช้วิธีนี้ดู
   • การเขียนความรู้สึกลงในสมุดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น ตั้งเวลาไว้ 15-20 นาทีต่อวันสำหรับสิ่งนี้ บางทีด้วยการตกหลุมรัก คุณจะรู้สึกถึงความคิดสร้างสรรค์มากมายและเริ่มเขียนบทกวี
3. 3 ตรวจสอบสุขภาพของคุณ แม้ว่าคุณจะมีความรักมากจนพร้อมที่จะคิดถึงคนๆ นี้เป็นเวลาหลายวัน อย่าลืมตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณ เช่น อาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับ ให้ดูที่นักโภชนาการ ยิม หรือชั้นเรียนโยคะเพื่อให้ดูดีที่สุดและรู้สึกดีที่สุด
   • กินถูกต้อง พยายามปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ: ลดไขมันและน้ำตาล และกินผลไม้และผักมากขึ้น
   • ออกกำลังกายวันละ 30 นาที พยายามหาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันสำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลาง
   • พักผ่อนและผ่อนคลายตลอดทั้งวัน นอนหลับคืนละ 8 ชั่วโมงและพักผ่อนตลอดทั้งวัน ฝึกสมาธิ โยคะ หรือฝึกการหายใจ
4. 4 ดูตัวคุณเอง. ใช้เวลาในการดูแลตัวเองเพื่อรับมือกับความรู้สึกใหม่ ๆ และดูดีสำหรับคนที่คุณรักเสมอ อาบน้ำเป็นประจำ สระผม และซื้อเสื้อผ้าใหม่ให้ตัวเอง
   • ทำความสะอาดและอาบน้ำทุกวัน ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย เครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม และผลิตภัณฑ์อื่นๆ เพื่อให้คุณดูดีและรู้สึกดี
   • ไปร้านทำผมหรือร้านเสริมสวย จัดแต่งทรงผมหรือแม้กระทั่งตัดผมใหม่เพื่อเปลี่ยนสไตล์ของคุณ คุณยังสามารถทำเล็บ แว็กซ์ หรือนวดได้อีกด้วย
   • ซื้อเสื้อผ้าใหม่ หากคุณไม่ปล่อยเสื้อผ้าใหม่ให้ตัวเองมาเป็นเวลานาน ให้ลองดูร้านขายเสื้อผ้า เลือกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีเสน่ห์และเข้ากับคุณได้ดี
5. 5 หาวิธีที่จะทำให้ตัวเองเสียสมาธิ การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในทุกความสัมพันธ์ โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น ไม่ใช่เรื่องง่ายถ้าความคิดของคุณถูกครอบงำโดยคนที่คุณรัก ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขต่อไปเพื่อให้คุณฟุ้งซ่าน ชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นจะแสดงเป้าหมายของความรักที่คนอื่นชอบคุณ สิ่งนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการตอบแทนซึ่งกันและกันได้
   • หางานอดิเรกใหม่ๆ
   • ขอให้สนุกกับเพื่อนของคุณ
   • ทำอาหารมื้ออร่อยและชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ
6. 6 ใช้การพูดกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ การตกหลุมรักมักมาพร้อมกับความวิตกกังวลและความสงสัย ดังนั้นอย่าลืมให้กำลังใจตัวเองเป็นระยะๆ การพูดกับตัวเองในเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความคิดและความรู้สึกด้านลบได้
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกซึ่งกันและกันของวัตถุแห่งความเห็นอกเห็นใจของคุณ ให้พูดกับตัวเองว่า “เราจะอยู่ด้วยกัน ถ้ามันถูกกำหนดมาอย่างนั้น ถ้าเขาไม่รักฉันก็มีผู้ชายอีกหลายคนในโลกนี้”
7. 7 พบมืออาชีพหากความหลงใหลของคุณล้นหลาม หากการตกหลุมรักทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดโรคจะบอกคุณว่าความหมกมุ่นนั้นอันตรายแค่ไหน

วิธีที่ 2 จาก 2: วิธีสื่อสารกับคนที่คุณตกหลุมรัก

1. 1 ใจเย็น. ถ้าคุณยังไม่มีแฟน อย่าแสดงตอนแรกว่าคุณกำลังดิ้นรนที่จะจำกัดตัวเองให้เป็นแค่มิตรภาพ ปฏิบัติต่อบุคคลนั้นเหมือนเป็นเพื่อนและอย่าเจ้าชู้มากเกินไปหากคุณเพิ่งรู้จักกัน ความกดดันและความหมกมุ่นที่มากเกินไปในตอนเริ่มต้นสามารถทำให้บุคคลหวาดกลัวและทำให้แปลกแยก
2. 2 อย่าผลักดันตัวเอง อย่าพยายามใช้ทุกวินาทีกับใครสักคน คุณทั้งคู่ต้องการพื้นที่ในการใช้ชีวิตอย่างปกติ การเสียสละภาระหน้าที่อื่นๆ เพื่อความรู้สึกใหม่ๆ สามารถทำลายความสัมพันธ์กับคนอื่นได้ และคนรักใหม่ของคุณอาจพบว่าพฤติกรรมนี้ไม่เหมาะสม
3. 3 ถามคำถามเพื่อทำความรู้จักกับบุคคลนั้นมากขึ้น จากการศึกษาพบว่าการพูดถึงตัวเองทำให้คนๆ หนึ่งมีความสุขเหมือนกับการกินหรือรับเงินเดือน หากคุณต้องการรู้จักใครซักคนให้ดีขึ้นและในเวลาเดียวกันไม่ทำให้เขารู้สึกไม่สบาย ให้ถามเกี่ยวกับชีวิตและงานอดิเรกของเขา
   • เริ่มต้นด้วยคำถามง่ายๆ เช่น "คุณโตมาที่ไหน" และไปที่คำถามแปลก ๆ เช่น "คุณอยากมีชื่อเสียงในเรื่องอะไร"
4. 4 จีบหน่อย. ความเจ้าชู้จะแสดงให้อีกฝ่ายเห็นว่าคุณสนใจและช่วยให้คุณยกระดับความสัมพันธ์ระหว่างคุณไปอีกระดับ อย่าลืมจีบแม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์อยู่แล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือจับมือ ขยิบตา หรือแสดงความคิดเห็นที่น่ารัก เหนือสิ่งอื่นใด ใช้เทคนิคต่อไปนี้:
   • มองตากันนานๆ การมองนานๆ จะแสดงว่าคุณสนใจและอาจเพิ่มความรู้สึกของการตอบแทนซึ่งกันและกัน
   • หันร่างกายทั้งหมดของคุณไปทางบุคคลหันกลับมาและทำท่าซ้ำเพื่อแสดงความสนใจของคุณ
   • ยิ้ม. การยิ้มเป็นสัญลักษณ์ของความสนใจที่ทุกคนจะมองว่าเป็นมิตร
5. 5 ก้าวต่อไปถ้าความรู้สึกของคุณไม่มีร่วมกัน บางครั้งความรักก็ไม่สมหวัง หากคุณได้แสดงให้ใครเห็นคุณเห็นอกเห็นใจมาระยะหนึ่งแล้ว และเขาไม่ตอบสนองต่อการกระทำของคุณ ให้หยุดเสียเวลากับเขา บางทีเขาอาจไม่สนใจคุณหรือเขายังไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ ดีกว่าที่จะอุทิศเวลาและพลังงานให้กับบุคคลที่จะตอบแทนคุณ

เคล็ดลับ

• อย่าให้ปัญหาของความสัมพันธ์ในอดีตทำให้คุณกลัวที่จะรักอีกครั้ง
• ความรู้สึกไม่ได้มีร่วมกันเสมอไป แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่พบกับความรักซึ่งกันและกันอีกต่อไป

คำเตือน

• อย่าสับสนระหว่างความรักกับเพื่อนสนิท บางครั้งมิตรภาพที่แน่นแฟ้นอาจกลายเป็นความรัก แต่การจดจำอาจทำให้ความสัมพันธ์ยากขึ้นมาก!