ผู้เขียน:
John Pratt
วันที่สร้าง:
18 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- วิธีที่ 1 จาก 4: ใจเย็น ๆ เมื่อมีคนมารบกวนคุณ
- วิธีที่ 2 จาก 4: ให้คนอื่นปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว
- วิธีที่ 3 จาก 4: คืนค่าความสัมพันธ์
- วิธีที่ 4 จาก 4: ยุติความสัมพันธ์
มีหลายครั้งที่ใครบางคนทำให้เรารำคาญซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่เรามักไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องจัดการกับมัน แม้ว่าเราจะหยุดมันได้ แต่ก็ต้องทำในลักษณะที่ไม่ท้าทายอีกฝ่ายต่อไป การจัดการกับคนที่เราไม่ชอบเราต้องคำนึงถึงความต้องการของตัวเองและคนรอบข้างด้วย
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 4: ใจเย็น ๆ เมื่อมีคนมารบกวนคุณ
อย่าตอบสนอง บ่อยครั้งผู้คนจะก่อกวนคุณเพื่อให้ได้รับคำตอบ อย่าพยายามโกรธหรือไม่แสดงความไม่พอใจด้วยวาจา อย่ากลอกตาอย่าทำหน้าโกรธหรือพูดพึมพำไม่เช่นนั้นคุณสามารถจุดไฟได้เท่านั้น - จำไว้ว่าการพูดอะไรไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ
- หายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งและจดจ่อกับลมหายใจเพื่อสงบสติอารมณ์
- ลองนึกถึงภาพใหญ่ การเผชิญหน้าทางกายภาพอาจทำให้คุณเสียสุขภาพงานหรือการศึกษาของคุณ จำสิ่งที่สำคัญมากและพยายามทำให้สิ่งที่น่ารำคาญเล็กน้อยเหล่านี้กลายเป็นมุมมอง
เปลี่ยนวิชา. หากคุณรู้สึกได้ถึงความขัดแย้งที่กำลังจะเกิดขึ้นการเปลี่ยนเรื่องอาจเป็นวิธีที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจของใครบางคน บ่อยครั้งคนที่น่ารำคาญจะต่อต้านแม้ว่าพวกเขาจะทำผิดอย่างชัดเจนโดยมองว่าการเผชิญหน้าเป็นการต่อสู้ระหว่างอัตตา เมื่อคุณแก้ไขสถานการณ์แล้วพวกเขาอาจไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องยืนยันตัวเองอีกต่อไป - ตัวอย่างเช่นหากมีคนบุกรุกพื้นที่ของคุณให้พยายามนำทางพวกเขาไปยังสิ่งที่ตลกหรือน่าสนใจในสภาพแวดล้อมของคุณ หากมีใครรบกวนคุณเกี่ยวกับหัวข้อการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ให้ลองพูดถึงเรื่องอื่นที่คุณรู้ว่าพวกเขาสนใจ
พักผ่อนและมีความสุข ความสามารถของคุณในการทนต่อผู้คนที่น่ารำคาญนั้นแปรผันตามความมั่นคงทางอารมณ์และจิตใจ พักผ่อนและพยายามมีช่วงเวลาที่ดี ถ้าคุณรู้สึกรำคาญคนอื่นบ่อยเกินไปลองคิดดูว่ามีอะไรที่คุณสามารถฟื้นฟูในชีวิตของคุณเพื่อปลูกฝังนิสัยที่อ่อนโยนกว่าเดิมได้หรือไม่ 
จำไว้ว่าบางครั้งคุณก็เป็นต่อม อาจเป็นเรื่องยากที่เราจะมองเห็นข้อผิดพลาดของตัวเอง หากมีคนบ่นเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณหรือขอสิ่งที่คุณไม่คิดว่าสมควรได้รับก็ควรจำไว้ว่าคุณอาจไม่มีเหตุผล รับฟังเพื่อนและครอบครัวเมื่อพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมของคุณเพื่อรับรู้ถึงข้อผิดพลาดของคุณเอง
วิธีที่ 2 จาก 4: ให้คนอื่นปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว
ระบุเวลาที่คุณจะจากไป การจบการสนทนาจะง่ายกว่ามากหากคุณพูดให้ชัดเจนตั้งแต่แรกว่าคุณไม่มีเวลามากนัก ระบุว่าคุณมีนัดหมายหรือต้องการโทรออก โดยเฉพาะบอกพวกเขาว่าคุณมีเวลาเหลือห้าหรือสิบนาทีเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่แปลกใจหากจู่ๆคุณก็วิ่งหนี 
เริ่มต้นด้วยการระบุว่าคุณกำลังจะจากไป คนส่วนใหญ่จะได้รับคำใบ้เมื่อคุณเริ่มเก็บข้าวของและจ้องมองไปในระยะไกล การใช้ภาษากายเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณต้องออกไปคุณจะหลีกเลี่ยงการสนทนาที่น่าอึดอัดใจและทำให้อีกฝ่ายเชื่อว่าเขาหรือเธอไม่สามารถคุยกับคุณได้อีกต่อไป 
แก้ตัวอย่างสุภาพ. หากคุณบอกใครบางคนว่าคุณมีเวลาน้อยแสดงว่าคุณเริ่มเก็บของแล้ว แต่พวกเขาก็ยังไม่ตอบกลับคุณอาจต้องบอกพวกเขาทันทีให้ไป พยายามทำสิ่งนี้อย่างสุภาพและแสร้งทำเป็นว่าคุณเสียใจ 
ขอความช่วยเหลือจากคนอื่น คิดหาวิธีตั้งค่าสถานะเพื่อนเพื่อให้เขาออกจากการสนทนา อย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มพูดคุยกับคนอื่นที่อยู่ใกล้คุณได้ อีกฝ่ายควรตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาอีกต่อไปและจากไปในที่สุด 
กรี๊ด. หากมีคนปฏิเสธที่จะปล่อยให้คุณอยู่คนเดียวให้ไปที่ที่คนพลุกพล่านและตะโกน พูดทำนองว่า "ปล่อยฉันไว้คนเดียว" ความกลัวที่คนอื่นจะก้าวเข้ามาปกป้องคุณจะผลักดันให้คนที่ดื้อรั้นที่สุดยอมแพ้ - นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่รุนแรง โดยทั่วไปแล้วทางที่ดีควรละเว้นจากการทำเช่นนี้เว้นแต่คุณคิดว่าบุคคลนั้นอาจเสี่ยงต่อความปลอดภัยของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 4: คืนค่าความสัมพันธ์
ชี้ให้เห็นนิสัยที่น่ารำคาญของผู้อื่น อย่ากลัวที่จะบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร แทนที่จะกล่าวหาว่าพวกเขาทำอะไรผิดให้ใช้ "คำสั่ง I" เพื่ออธิบายผลของพฤติกรรมที่มีต่อคุณ ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันรู้สึก ______ เมื่อคุณทำ _______ เพราะ _______" - มีประโยชน์หลายประการสำหรับข้อความ "I" แทนที่จะตำหนิพวกเขาให้พูดถึงความรู้สึกของคุณ นอกจากนี้แทนที่จะพูดเกินจริงโดยการพูดทั่วไปเช่น "คุณโกรธเสมอ" คุณสามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าพฤติกรรมที่ไม่ดีของอีกฝ่ายกำลังเกิดขึ้นเมื่อใด นั่นทำให้อีกฝ่ายสามารถแก้ไขพฤติกรรมของเขาหรือเธอได้ง่ายขึ้น
ถามว่าทำไมพวกเขาถึงมีพฤติกรรมแบบที่พวกเขาทำ หากพวกเขาเป็นคนขี้อายวิตกกังวลหรือพูดมากเกินไปอาจเป็นเพราะพวกเขามีปัญหาส่วนตัวของตัวเอง ถามพวกเขาว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสามารถช่วยให้บุคคลนั้นผ่านพ้นไปได้ ถ้าไม่มีให้ดูว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้บุคคลนั้นผ่านพ้นปัญหาไปได้หรือไม่ 
ค้นหาว่าบุคคลนั้นเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่. หลังจากยกข้อผิดพลาดของบุคคลนั้นแล้วให้เวลาพวกเขาตอบสนอง ดูว่าพวกเขาเต็มใจที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองหรือไม่และหลีกเลี่ยงนิสัยที่อาจนำไปสู่สิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดได้หรือไม่ อย่าพยายามฝืนเจตจำนงของคุณกับอีกฝ่ายมิฉะนั้นพวกเขาจะต่อสู้กลับ คุณได้บอกคน ๆ นั้นแล้วว่าคุณคิดอย่างไร ให้เวลาอีกฝ่ายหนึ่งเพื่อปล่อยให้มันจมลงไป - จำไว้ว่าความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ หากบุคคลนั้นดูเหมือนจะไม่ตอบสนองพยายามทำให้ข้อความของคุณชัดเจนขึ้นโดยชี้ให้เห็นว่าเมื่อใดที่พฤติกรรมของอีกฝ่ายรบกวนคุณ ทำในลักษณะที่ไม่เผชิญหน้าเช่น "คุณไม่คิดว่าคำถามนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวเกินไปหรือ"
- มีหลักฐานว่าคนที่มีความสัมพันธ์ส่วนตัวใกล้ชิดมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่มี แต่โดยทั่วไปการรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้นจะเป็นเรื่องยากและต้องเสียสละ อย่ายอมแพ้จนกว่าคุณจะให้โอกาสอีกฝ่ายในการปรับปรุง
ระบุว่าคุณต้องหยุดพัก หากบุคคลนั้นยังคงมีพฤติกรรมและคุณไม่คิดว่าคุณมีความอดทนที่จะอดกลั้นต่อสิ่งนั้นให้เริ่มการสนทนาและซื่อสัตย์ บอกพวกเขาว่ามิตรภาพไม่ได้ผลสำหรับคุณและคุณต้องการเวลาห่างกัน พูดแบบนี้มันทำให้เจ็บใจ แต่ก็ดีกว่าจับอีกฝ่ายไว้ด้วยสายจูง - วิธีนี้ทำให้บุคคลนั้นมีเวลามากขึ้นที่จะปล่อยให้ความคิดเห็นของคุณจมดิ่งลงไปและพยายามพัฒนา วิธีนี้สามารถช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้โดยการป้องกันการระเบิดของความโกรธที่มี แต่จะทำให้เรื่องแย่ลง
- จำไว้ว่าคุณอาจทำให้คน ๆ นั้นชอบ ถ้าทุกคนรอบตัวคุณเกลียดคุณคุณจะไม่อยากรู้ว่าจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร?
- สุภาพและยึดติดกับ "ฉันงบ" "ตอนนี้ฉันกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและมันรบกวนฉันเมื่อคุณถามคำถามส่วนตัวเพราะมันทำให้ฉันนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันจะพักหายใจได้ไหมในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า "
วิธีที่ 4 จาก 4: ยุติความสัมพันธ์
แนะนำให้รู้จักกับเพื่อนใหม่ บางทีคุณอาจจะรู้จักคนอื่นที่มีความสนใจเช่นเดียวกับเขาหรือบางทีคุณอาจรู้จักคนบางคนที่มีความอดทนสูงในการจัดการกับคนที่น่ารำคาญมากกว่าคุณ ลองแนะนำพวกเขาให้รู้จักกับคนใกล้โรงเรียนหรือที่ทำงานของคุณซึ่งอาจทำให้พวกเขาเสียสมาธิ อย่าแนะนำพวกเขาให้รู้จักกับเพื่อนเพราะอาจบังคับให้คุณใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น 
ทำลายทุกการติดต่อ หากบุคคลนั้นไม่ได้ใกล้ชิดกับคุณมากนักคุณสามารถตัดการติดต่อได้ อย่าผูกมิตรกับพวกเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพิกเฉยหรือปิดกั้นการโทรและอีเมลของพวกเขาและพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณอาจพบเจอ ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่มีขั้นตอนการทดลองซึ่งคุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะสามารถทำลายมันได้หากสิ่งต่างๆไม่ราบรื่น - นี่ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ถูกต้องหากคุณเป็นเพื่อนกันมาหลายปีหรืออยู่หรือทำงานใกล้กันมากพอที่จะเจอกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ระบุว่าคุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนอีกต่อไป เมื่อคุณยุติความสัมพันธ์กับเพื่อนสนิทคุณควรทำโดยตรงและเป็นการส่วนตัว เพื่อให้อารมณ์ดีเริ่มต้นด้วยการแบ่งปันสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับอีกฝ่ายและความสัมพันธ์ของคุณ พูดตรงๆว่าทำไมคุณถึงไม่อยากเป็นเพื่อนอีกต่อไป แต่ด้วยวิธีที่เป็นกลางและไม่น่ารังเกียจ - แทนที่จะกล่าวหาว่าอีกฝ่ายทำผิดให้พูดโดยทั่วไปว่าคุณกำลังมองหาอะไรจากเพื่อน: "ชีวิตของฉันเครียดมากในตอนนี้และฉันต้องการคนที่ผ่อนคลายและเห็นอกเห็นใจคนรอบข้าง"
