เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: ระบุความรู้สึกอิจฉา
• ส่วนที่ 2 จาก 3: จัดการกับความหึงหวงจากภายใน
• ส่วน 3 ของ 3: เรียนรู้ที่จะไว้วางใจและปล่อยวาง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ผู้ชายที่คุณชอบใช้เวลาจีบสาวคนอื่นบ่อยไหม? มีเพื่อนคนหนึ่งของคุณเริ่มคุยกับคนอื่นและใช้เวลากับคุณน้อยลงหรือไม่? การหึงเป็นเรื่องธรรมดาในสถานการณ์เหล่านั้น แต่มี แต่จะทำให้คุณเลิกรา นี่คือวิธีทำให้จิตใจของคุณกลับมามีสุขภาพดีและวิธีเลิกอิจฉา แค่หายใจเข้าลึก ๆ แล้วจำไว้ว่ามันเป็นชีวิตของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: ระบุความรู้สึกอิจฉา

1. ระบุสถานการณ์ที่กระตุ้นความหึงของคุณ. คุณสามารถอิจฉาได้ถ้า:
   • ผู้ชายหรือผู้หญิงที่คุณชอบใช้เวลาอยู่กับคนอื่นซึ่งทำให้คุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง
   • ดูเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณจะชอบใช้เวลาร่วมกับคนอื่น
   • พ่อแม่คนหนึ่งของคุณเริ่มใช้เวลากับคู่ใหม่
   • ลูกคนหนึ่งของคุณดูเหมือนจะชอบอยู่กับพ่อแม่คนอื่น ๆ มากกว่ากับคุณ
   • มีคนอื่นได้รับการยอมรับในงานที่คุณสมควรได้รับหรือได้รับเครดิตจากสิ่งที่คุณทำในชมรมของโรงเรียน

ส่วนที่ 2 จาก 3: จัดการกับความหึงหวงจากภายใน

1. ทำงานด้วยความมั่นใจของคุณ ความหึงหวงมักเป็นผลพลอยได้จากความไม่มั่นคงและอีโก้ต่ำ คุณอาจมีความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งหรือถูกปฏิเสธจากคนใกล้ชิดในหัวใจของคุณ หรือคุณสามารถกำจัดตัวตนทั้งหมดของคุณออกจากสิ่งเดียว (ที่ทำงานหรือโรงเรียน) ดังนั้นหากสิ่งนั้นไม่ดีคุณจะเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองจริงๆ
   • วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความมั่นใจคือทำในแบบที่คนมั่นใจ ตัดสินใจราวกับว่าคุณมีความมั่นใจทั้งหมดในโลก ท้ายที่สุดแล้วความรู้สึกของคุณจะสอดคล้องกับการกระทำของคุณ
   • เมื่อคนที่มั่นใจถูกทิ้งหรือสร้างความสนุกสนานก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเขา พวกเขารู้ว่าบางครั้งผู้คนมักมองสั้นและไม่ตำหนิพวกเขา
   • คุณดีพอแล้ว แม้ว่าคุณจะพลาดพลั้ง แต่ให้มองว่ามันเป็นโอกาสที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ นั่นคือสิ่งที่ผู้คนมั่นใจสามารถทำได้ดีที่สุด ไม่มีอะไรหยุดพวกเขาได้
2. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทำความรู้จักกับคนที่คุณคิดว่าคุณมีครบแล้วคุณจะพบว่าแม้แต่คน ๆ นี้ก็กำลังต่อสู้กับการต่อสู้ของตัวเอง
   • แม้แต่ดาราที่มีชื่อเสียงและสวยงามก็ยังต่อสู้กับการต่อสู้ที่ยากลำบากที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้ พวกเขาอาจถูกปฏิเสธจากบทบาทในภาพยนตร์ที่ต้องการหรืออาจแพ้เกมใหญ่หรือสามารถต่อสู้กับการติดยาหรือแอลกอฮอล์ได้ ไม่ใช่เพราะใครบางคนดูดีจากภายนอก แต่สิ่งต่าง ๆ กำลังไปได้ดีจากภายใน
   • แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องของคุณให้คิดถึงคุณสมบัติทักษะและลักษณะบุคลิกภาพเชิงบวกที่คุณสามารถให้ได้ ทุกอย่างกลับไปมีความมั่นใจมากขึ้น คุณมีคุณสมบัติที่ดีและคุณสมบัติทางกายภาพมากมายที่ไม่มีใครสามารถพรากจากคุณไปได้
3. ทำตรงข้ามกับสิ่งที่คนขี้หึงจะทำ. หากคุณรู้สึกว่าความหึงหวงกำลังเข้าครอบงำอย่าตอบโต้ด้วยวิธีการทำลายล้างโดยการกล่าวหาไม่สนใจใครบางคนโดยสิ้นเชิงหรือทิ้งคำพูดเหน็บแนมเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้พยายามทำตัวเป็นที่ปรึกษาแทนคุณแทน
   • หากเพื่อนกำลังจะใช้เวลากับคนอื่นให้แนะนำภาพยนตร์หรือร้านอาหารดีๆเช่น
   • หากผู้ชายหรือผู้หญิงที่คุณชอบกำลังคุยกับคนอื่นอยู่ให้เข้าร่วมการสนทนาอย่างเป็นมิตร
   • หากมีคนอื่นได้งานที่คุณต้องการจงเป็นมิตรแทนที่จะส่อเสียดหรือพยายามบ่อนทำลายอีกฝ่าย แทนที่จะแสดงความยินดีกับบุคคลนั้นและเสนอความช่วยเหลือของคุณเพื่อไปสู่ความสำเร็จ
4. รับรู้ถึงความหวาดระแวงที่เป็นส่วนหนึ่งของความหึงหวงของคุณ ความหึงหวงทำให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์แฟนตาซีที่สร้างขึ้นในหัวของคุณ ในความเป็นจริงสิ่งเลวร้ายที่คุณคิดไว้อาจไม่เคยเกิดขึ้น และเมื่อมันเกิดขึ้นคุณก็แข็งแกร่งพอที่จะผ่านพ้นไปได้ คุณมีคนอื่นในชีวิตที่คุณสามารถไว้วางใจได้และคุณจะกลายเป็นคนที่ดีขึ้นเพราะสิ่งนี้
   • แฟนหรือแฟนของคุณอาจโทรหาแฟนเก่าเพื่อแสดงความเห็นใจเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นเช่นเมื่อแม่ของเขา / เธอเสียชีวิต อย่าไปคลั่งไคล้เรื่องนี้ ก่อนอื่นคนที่คุณรักจึงไม่ได้รักแฟนเก่าโดยตรงอีกต่อไป ประการที่สองแฟนหรือแฟนของคุณเป็นคนดีและมีน้ำใจซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่คุณรักเขามาก
   • ลูกของคุณสามารถสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นกับผู้ใหญ่คนอื่น ๆ คุณอาจคิดว่าลูกรักคนอื่นมากกว่า แต่ความสงสัยนั้นอาจไม่เป็นความจริง เป็นชุมชนทั้งหมดที่บุตรหลานของคุณเลี้ยงดูและบุตรหลานของคุณควรได้รับความรักจากผู้คนให้มากที่สุด

ส่วน 3 ของ 3: เรียนรู้ที่จะไว้วางใจและปล่อยวาง

1. มีความเชื่อมั่น. พูดง่ายกว่าทำ ถ้าคุณหึงง่ายความเชื่อใจของคุณอาจพังทลายไปแล้วในอดีต คุณต้องเลิกคิดถึงอดีตและทำให้ตัวเองจมอยู่กับปัจจุบัน มองคนที่ทำให้คุณอิจฉา. บุคคลนี้เคยให้เหตุผลใดที่ทำให้คุณไม่ไว้ใจเขาหรือไม่?
   • หากคน ๆ นั้นไม่เคยทำให้คุณผิดหวังคุณควรเริ่มจากสิ่งที่ดีของคน ๆ นี้ไม่ใช่คนเลว เพื่อนที่ดีจะพยายามสนับสนุนการขาดความมั่นใจของคุณ แต่เพียงชั่วระยะเวลาหนึ่ง คุณมีแนวโน้มที่จะโอนความกลัวของตัวเองเกี่ยวกับใครบางคนไปยังคนที่ยิ่งใหญ่ และความไว้วางใจเป็นความเสี่ยง คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าคุณผิดได้และมีความเชื่อว่าสิ่งที่ถูกต้อง
   • หากมีใครทำร้ายคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นที่ชัดเจนว่าคุณควรหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์นี้ ในกรณีนี้คุณมีเหตุผลที่ดีจริงๆที่จะไม่ไว้วางใจบุคคลนี้ สู้ชีวิตต่อไป! คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า
2. ฟังความรู้สึกของคุณเพราะพวกเขาบอกคุณถึงสิ่งที่มีค่า เมื่อคุณหึงความรู้สึกของคุณกำลังบอกคุณว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นและคุณไม่ชอบ
   • แฟนหรือแฟนของคุณอาจจะเจ้าชู้กับคนอื่นมากกว่าที่คุณต้องการจริงๆ ต้องมีการกำหนดขีด จำกัด เพื่อให้คุณทั้งคู่รู้ว่าอะไรเหมาะสมและสิ่งที่ไม่อยู่ในแง่ของการสื่อสารกลับไปกลับมากับคนอื่น ๆ ถามคู่ของคุณว่าเขาลากเส้นตรงไหน (จีบหรือจูบที่แก้มหรือจูบหายวับไปที่ริมฝีปากหรือนวดไหล่หรือเต้นรำ?) และดูว่าขอบเขตของคู่ของคุณตรงกับความต้องการของคุณหรือไม่ ถ้าไม่มีให้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้จนกว่าคุณจะเห็นด้วย และเมื่อคุณตกลงกันได้แล้วให้เชื่อใจคู่ของคุณและอย่าปล่อยให้ความหึงหวงของคุณทำให้คุณดีขึ้น
3. มีความคาดหวังอย่างสมเหตุสมผลว่าใครบางคนสามารถใช้เวลาร่วมกับคุณได้มากน้อยเพียงใด หากบุตรหลานหรือคู่นอนของคุณไม่มี จำนวนน้อย ใช้เวลากับคุณแล้วคุณมีเหตุผลที่ถูกต้องที่จะต้องกังวล แต่ถ้ามีคนใช้เวลาอยู่กับคุณนานมากและคุณรู้สึกว่ามันไม่เพียงพอแสดงว่าคุณมีความต้องการมากเกินไป
   • มองดูตัวเอง. อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกแย่มากจนคุณไม่สามารถมีความสุขได้เว้นแต่จะมีคนอื่นอยู่รอบตัวคุณ?
   • พัฒนาและใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นให้มากขึ้นหรือหากิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข บางครั้งคุณก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้นแทนที่จะให้ความสำคัญกับคนอื่น
4. พัฒนามุมมองผู้คนในแง่ดี ท้ายที่สุดแล้วความหึงหวงเป็นพฤติกรรมที่เกิดจากความกลัว คุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่ยังไม่เกิดขึ้นและอาจไม่เคยเกิดขึ้น คุณน่าเสียดายที่สร้างสถานการณ์ที่สิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากความรู้สึกเชิงลบทั้งหมดของคุณ แดกดันไม่ใช่เหรอ? มันจะเป็นไฟล์ การทำนายที่ยืนยันตนเอง กล่าวถึง หากคุณเชื่อในใครสักคนจงเชื่อมั่นในตัวพวกเขาอย่างสมบูรณ์ คนดีสมควรได้รับประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าความรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอสำหรับใครบางคนอาจทำให้คุณแสดงความกลัวไปยังคนที่คุณห่วงใยซึ่งอาจทำให้เกิดความหึงหวงได้ ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
• เชื่อว่าคุณมีดีพอและมีเอกลักษณ์มากพอ เมื่อคุณทำเช่นนั้นมันสามารถช่วยให้คุณสงบลงและผ่อนคลายได้ เมื่อคุณรู้สึกอิจฉาและไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไปให้หายใจเข้าลึก ๆ และคิดถึงสิ่งดีๆ ลองไปเดินเล่นนั่งสมาธิหรือทำอะไรดีๆให้กับตัวเอง
• เปลี่ยนโฟกัสโดยทำงานในโปรเจ็กต์ส่วนตัวสองสามอย่าง
• หาวิธีที่ดีในการจัดการกับสิ่งที่เข้ามา คุณอาจต้องยอมรับว่าคนที่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานนั้นทำได้ดีกว่าคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีอะไรจะเสนอ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดของคุณและจำไว้ว่าทุกคนอยู่ในจุดที่แตกต่างกันในชีวิต - มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องดำเนินการ โปรโมชั่นต่อไปจะเป็นของคุณ
• บางครั้งมันยังช่วยบอกคน ๆ นั้นได้ด้วยซ้ำ สามารถช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตที่เป็นประโยชน์และทำงานร่วมกันได้
• หากคุณไม่มีใครที่ไว้ใจได้ให้ลองเขียนลงในสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึก

คำเตือน

• อย่าปล่อยให้ความรู้สึกหึงหวงนำคุณไปทำร้ายใครไม่ว่าจะทางวาจาหรือทางร่างกาย หากคุณไม่สามารถควบคุมความโกรธได้คุณก็ต้องขอความช่วยเหลือ
• คุณสามารถขอให้เพื่อนที่คุณไว้ใจหรือคนที่รู้วิธีระงับความโกรธของคุณ