เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

แม้ว่าโรควิตกกังวลเป็นอาการที่พบได้บ่อยและสามารถรักษาได้ แต่การออกเดทกับคนที่เป็นโรควิตกกังวลอาจเป็นเรื่องท้าทาย คุณสามารถอยู่เคียงข้างเพื่อสนับสนุนบุคคลนั้น แต่ยังกำหนดและปฏิบัติตามขอบเขตที่ชัดเจน บางครั้งมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษาสมดุลระหว่างการกระตุ้นและสนับสนุนพวกเขา ด้วยความอดทนการสื่อสารอย่างเปิดเผยระหว่างทั้งสองฝ่ายตลอดจนความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาคุณและคู่ของคุณสามารถสร้างสมดุลซึ่งกันและกันได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การสนับสนุนรายวัน

1. 

   เรียนรู้เกี่ยวกับโรควิตกกังวลของบุคคลนั้น โรควิตกกังวลมีหลายประเภท ได้แก่ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) โรคตื่นตระหนกความวิตกกังวลทางสังคมโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) และโรคย้ำคิดย้ำทำ (อคส.). ความผิดปกติแต่ละประเภทมีอาการทริกเกอร์และการรักษาของตัวเอง บันทึกความผิดปกติของคู่ของคุณและถามพวกเขาว่าผลกระทบใดที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวล
   • คุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ได้ที่ https://www.anxiety.org
   • หากคู่ของคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตขอข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรควิตกกังวลลักษณะนั้น พูดคุยถึงบทบาทที่กระตือรือร้นในการบำบัดเช่นสนับสนุนคู่ของคุณด้วยเทคนิคการผ่อนคลายความเครียด

2. 

   
   
   กระตุ้นให้พวกเขาไปบำบัดหากยังไม่มีการรักษาใด ๆ หากพวกเขากังวลเกี่ยวกับการหาวิธีบำบัดอาจแนะนำให้ไปพบแพทย์ดูแลเบื้องต้นก่อน สำหรับคนจำนวนมากหมอ "ปกติ" ฟังดูน่ากลัวน้อยกว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แสดงว่าคุณห่วงใยพวกเขาและเตือนพวกเขาว่าอย่าละอายใจกับการบำบัด
   • หากพวกเขาลังเลให้พยายามสงบความกังวลนั้น พูดว่า“ การดูแลสุขภาพจิตและร่างกายไม่แตกต่างกัน โรควิตกกังวลก็เป็นโรคได้เช่นกันอย่ากลัวที่จะถูกตัดสินเพียงเพื่อการรักษา
   • นอกจากนี้ควรกระตุ้นให้บุคคลนั้นยึดติดกับกิจวัตรประจำวันรับประทานยาตามที่กำหนดและทำแบบฝึกหัด นักบำบัดมักจะขอให้พวกเขาฝึกการหายใจการจดบันทึกการออกกำลังกายหรือการฝึกพฤติกรรมที่มีสติ
   • พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับการรับประทานยา อย่างไรก็ตามนักบำบัดจะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลมากกว่าการใช้ยาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทและความรุนแรงของอาการ

3. 

   
   
   สร้างความมั่นใจให้กับแฟนเก่าของคุณว่าพวกเขาสามารถไว้วางใจคุณได้โดยไม่ต้องกลัวการตัดสิน สร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่าพวกเขาจะอ่อนแอต่อหน้าคุณเปิดเผยความคิดและความกังวลที่วุ่นวายทั้งหมด แฟนเก่าของคุณอาจสรุปคิดหรือยืนยันอย่างเร่งรีบว่าคุณทิ้งเขาไปหรือเจ็บปวดถ้าคุณไม่ฟัง ความคิดเหล่านี้ที่หมักหมมจะทำให้อาการแย่ลงดังนั้นบอกแฟนเก่าให้เชื่อใจคุณ
   • พูดว่า "ได้โปรดมากับฉันถ้าคุณตกใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรา หากคุณเริ่มคิดในแง่ลบหรือเป็นโรคกลัวให้หายใจเข้าและขอให้ใจหยุดคิดหนักเกินไป ฉันอยู่ที่นี่กับคุณดูแลคุณและฉันเข้าใจว่าความกังวลทำให้คุณถูกรุกรานจากความคิดเชิงลบ”

4. 

   
   
   พูดคุยกับบุคคลเพื่อคลายความกังวล ตรวจสอบสภาพของคู่ของคุณโดยใช้สติปัญญาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาวางแผนที่จะข้ามไปสู่ข้อสรุปหรือคิดถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ตัวอย่างเช่นหากคุณมาสายให้ส่งข้อความเพื่อไม่ให้พวกเขาคิดว่าคุณประสบอุบัติเหตุ
   • จำไว้ว่าการตรวจสอบสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ แต่คุณควร จำกัด ด้วย บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณมาสาย แต่อย่าให้พวกเขาโทรหาคุณในเวลาทำงาน

5. 

   ช่วยพวกเขาพัฒนาและปฏิบัติตามแผนการจัดการความวิตกกังวล พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาตื่นเต้นและร่วมวางแผนจัดการกับความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นหากพวกเขามีความวิตกกังวลทางสังคมเป้าหมายก็คือออกไปในที่สาธารณะสัปดาห์ละครั้ง
   • สร้างกลยุทธ์ในการรับมือเพื่อป้องกันการโจมตีเสียขวัญรวมถึงการหายใจและการมองเห็นสิ่งที่เป็นบวก
   • หากบุคคลนั้นผัดวันประกันพรุ่งและตื่นตระหนกเมื่องานมากเกินไปให้ช่วยจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • โปรดจำไว้ว่ามีความแตกต่างระหว่างกลยุทธ์ในการจัดการความวิตกกังวลและการหลีกเลี่ยงความปั่นป่วน การขังตัวเองอยู่ในบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนกเช่นทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมของคุณคงอยู่ตลอดไป

6. 

   ชมเชยพวกเขาหากพวกเขาบรรลุเป้าหมายบางอย่างแม้ว่าจะเป็นเพียงเล็กน้อยก็ตาม แม้ว่าพวกเขาจะเป็นเด็กวัยเตาะแตะ แต่ขอชมเชยและแสดงความยินดีกับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาทำได้ ส่วนหลังเชิงบวกกระตุ้นให้บุคคลนั้นพยายามมากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นโรควิตกกังวลทำให้พวกเขาหางานที่มั่นคงได้ยาก หากบุคคลนั้นกรอกประวัติย่อและส่งใบสมัครงานให้ชมเชยแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับการสัมภาษณ์ก็ตาม พูดว่า“ นี่เป็นก้าวสำคัญของคุณฉันรู้ว่าคุณพยายามแล้ว ฉันภูมิใจในตัวเธอ ".
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: เผชิญหน้ากับความท้าทายทั่วไป

1. 

   จำไว้ว่าคู่ของคุณไม่ต้องการเป็นกังวล เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหงุดหงิดโกรธหรือไม่พอใจ อย่างไรก็ตามจงท้อถอยและท้อถอยกับสถานการณ์ไม่ใช่กับคนที่รักคุณ พวกเขามีอาการป่วยทางจิตพวกเขาไม่จงใจปล่อยให้การโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลมารบกวนคุณ
   • หากคู่ของคุณมีปัญหากับฝูงชนคุณอาจจะอารมณ์เสียเพราะพวกเขาไม่เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมกับคุณ บางครั้งความผิดปกติร้ายแรงอาจทำให้พวกเขาหางานได้ยากและทำให้คุณเป็นภาระทางการเงิน หากคุณทั้งคู่มีลูกคุณอาจรู้สึกเศร้าที่ภาระหน้าที่ในการเลี้ยงดูไม่ได้รับมอบหมายอย่างเท่าเทียมกัน
   • แน่นอนว่าความสัมพันธ์ที่ยากลำบากเช่นนี้ แต่พยายามจัดการกับคน ๆ นั้นแทนที่จะทำให้พวกเขาไม่พอใจ
   • การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีคนรักที่เป็นโรควิตกกังวลก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน คุณสามารถตรวจสอบกับนักบำบัดโรคของคนที่คุณรักหรือดูทางออนไลน์

2. 

   กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนแทนที่จะให้กับคู่ต่อสู้ของคุณ การสนับสนุนคู่ของคุณทางอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลืมเกี่ยวกับชีวิตของคุณเองเพื่อที่จะรองรับพวกเขา เมื่อคุณยึดติดกับขอบเขตจงแน่วแน่ แต่ด้วยความรัก อย่าตะโกนใส่พวกเขาหรือทำให้พวกเขารู้สึกไม่ดีกับตัวเองบอกให้ชัดเจนว่าคุณต้องมีอิสระในการทำสิ่งของตัวเอง
   • ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาต้องการให้คุณอยู่บ้านตลอดเวลาและอารมณ์เสียเมื่อคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ พูดว่า“ ฉันเป็นห่วงคุณและอยากอยู่กับคุณเสมอแต่เขาก็มีความต้องการของตัวเองเช่นกันเขาต้องใช้เวลากับเพื่อน ๆ และทำสิ่งที่เป็นอิสระ”

3. 

   สร้างสมดุลระหว่างความซื่อสัตย์และความเมตตาหากคุณทั้งคู่ทะเลาะกัน แสดงความกังวลของคุณแทนที่จะเพียงแค่ระงับมันและบอกคนนั้นโดยตรง การตำหนิมี แต่จะทำให้พวกเขารู้สึกแย่ดังนั้นพยายามที่จะอ่อนโยนและหลีกเลี่ยงการกล่าวหา
   • ใช้ข้อความที่มีหัวเรื่อง "คุณ / ฉัน" เมื่อแก้ไขความขัดแย้ง ตัวอย่างเช่นบุคคลนั้นโทรหาคุณตลอดเวลาทำงานและไม่พอใจที่คุณไม่รับโทรศัพท์ อย่าพูดว่า "อย่าโทรหาฉันมากเกินไป" เพราะมันจะสร้างความรู้สึกกล่าวหาทำให้พวกเขากังวลมากขึ้น
   • แทนที่จะพูดว่า“ ฉันกังวลว่าจะมีปัญหาถ้าคุยโทรศัพท์ระหว่างเวลาทำงาน ฉันไม่อยากทำให้คุณเสียใจหรือคิดมาก แต่บางทีถ้าไม่ใช่เรื่องฉุกเฉินคุณสามารถช่วยฉันด้วยการออกกำลังกายผ่อนคลายหรือส่งข้อความแทนการโทรได้ไหม "

4. 

   พบกับที่ปรึกษาสำหรับคู่รักที่เป็นโรควิตกกังวล หากคุณพบว่ายากที่จะแก้ไขความขัดแย้งด้วยตัวเองโปรดไปพบที่ปรึกษามืออาชีพเพื่อหาทางประนีประนอม แม้ว่าคุณจะไม่ได้เผชิญกับความยากลำบากใด ๆ แต่การพบที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจโรควิตกกังวลของอีกฝ่ายได้ดีขึ้น
   • อย่าคิดว่าที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์เป็นสัญญาณสำหรับเรื่องราวของคุณ แต่นี่เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังทุ่มเทพลังทั้งหมดให้กับความสัมพันธ์นี้ ทุกคู่มีอุปสรรคไม่มีอะไรผิดในการขอความช่วยเหลือ
   • จำไว้ว่าคุณไม่ใช่ที่ปรึกษาหรือนักบำบัดของคนรัก การเข้าร่วมเซสชัน 2 คนสามารถช่วยรักษาขอบเขตได้

   

   Liana Georgoulis, PsyD

   นักจิตวิทยา Dr Liana Georgoulis เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีปัจจุบันดำรงตำแหน่งคณบดีคลินิกของ Coast Psychological Services ในลอสแองเจลิส เธอได้รับปริญญาดุษฎีบัณฑิตสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Pepperdine ในปี 2552 คลินิกของเธอมีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดอื่น ๆ ตามหลักฐานสำหรับวัยรุ่นผู้ใหญ่และคู่รัก .

   

   Liana Georgoulis, PsyD
   นักจิตวิทยา

   ที่ปรึกษาสามารถสอนคุณถึงทักษะที่จำเป็นในการช่วยเหลือคู่ของคุณ นักจิตวิทยาดร. Liana Georgoulis กล่าวว่า“ บางครั้งความวิตกกังวลอาจนำไปสู่ความหงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อควบคุมความวิตกกังวลได้ไม่ดีดูเหมือนว่าคู่ของคุณจะหงุดหงิดหรือโกรธคุณ” หรือดูเหมือนคุกคามพวกเขาอาจต้องพึ่งพาการรับรองของคุณเกี่ยวกับปัญหาเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าซึ่งทำให้คุณหมดแรง นักบำบัดสามารถสอนคุณสองเรื่องเกี่ยวกับโรควิตกกังวลและวิธีช่วยเหลือคู่อื่นของคุณในช่วงเวลาดังกล่าว’

   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: ตอบสนองความต้องการของคุณเอง

1. 

   ติดตามความสนใจและความสนใจของคุณเอง คุณยังควรทำกิจกรรมที่ชอบแม้ว่าจะกระตุ้นให้เกิดโรควิตกกังวลของอีกฝ่ายก็ตาม การเป็นผู้ให้การสนับสนุนไม่ได้หมายความว่าการปล่อยให้ความวิตกกังวลเข้าครอบงำชีวิตของคุณเอง
   • ตัวอย่างเช่นพวกเขามีความวิตกกังวลทางสังคม แต่คุณชอบฟังเพลง หากวงดนตรีโปรดของคุณกำลังออกทัวร์ในสถานที่ของคุณให้ไปกับเพื่อนของคุณ คู่ของคุณอาจไม่ได้อยู่กับคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ข้างสนามเพียงเพราะอีกครึ่งหนึ่งไม่ยอมรับคนอื่น
   • คุณไม่สามารถบังคับให้คน ๆ นั้นทำในสิ่งที่ทำให้เขาไม่สบายใจและไม่สามารถบังคับให้คุณละทิ้งความหลงใหลได้ นอกจากนี้ความชอบส่วนบุคคลก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและใจที่สมดุล

2. 

   จัดเวลาพักผ่อน. พยายามหาเวลาอ่านหนังสือฟังเพลงอาบน้ำหรือทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ หากคุณไม่สามารถใส่เวลานั้นในปฏิทินได้ทุกวันให้ลองกำหนดเวลาสองสามวันต่อสัปดาห์
   • ความตึงเครียดระหว่างหน้าที่ประจำวันนั้นเครียดมากพอที่จะสนับสนุนให้คนที่เป็นโรควิตกกังวลเพิ่มความกดดันมากขึ้น
   • การจัดการความเครียดจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพจิตและไม่เหนื่อยหน่าย การเครียดและกอดสิ่งต่างๆมากมายเป็นเสียงระฆังเตือนสำหรับตัวคุณเองคนรักและความสัมพันธ์ของคุณ

3. 

   ติดต่อกับระบบสนับสนุนของคุณ หากคุณรู้สึกผิดหวังหรือทุกข์ใจให้พูดคุยกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนแทนที่จะคุยกับคนรักของคุณ หากคุณต้องการระบายความในใจให้โทรหาคนที่คุณรักเพื่อพูดคุย
   • ค้นหากลุ่มสนับสนุนหรือที่ปรึกษาส่วนตัวที่สามารถช่วยคุณรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ
   โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: ช่วยจัดการกับโรคตื่นตระหนก

1. 

   เตือนคนรักของคุณว่ารู้สึกอย่างไร ขู่ จะผ่าน. บอกพวกเขาว่าคุณเข้าใจว่าพวกเขากำลังเผชิญกับสิ่งที่น่ากลัวและน่ากลัว บอกคนที่ปลอดภัยว่าความวิตกกังวลไม่ได้คงอยู่ตลอดไปพวกเขาควรจะรู้สึกดีขึ้นในอีกสักครู่
   • พูดว่า“ ฉันรู้ว่ามันยากการฟื้นลมหายใจและการผ่อนคลายไม่จำเป็นต้องพูด จำไว้ว่านี่จบแล้ว คุณปลอดภัยจะดีถ้าคุณต้องการคุณจะอยู่ที่นี่ตลอดไปจนกว่าคุณจะสงบลง”

2. 

   ถามบุคคลนั้นว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร หากคุณไม่เคยมีอาการของโรควิตกกังวลให้รู้ว่าคุณไม่เข้าใจอาการตื่นตระหนกแทนที่จะบอกให้บุคคลนั้นสงบสติอารมณ์หรือสรุปสิ่งที่ต้องการให้ถามพวกเขาว่าคุณทำได้ไหม อะไร.
   • บอกพวกเขาว่า“ ฉันไม่เคยมีอาการตื่นตระหนก แต่ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายไม่ใช่ว่าการพักผ่อนก็โอเค ฉันจะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้ " ทุกคนต่างกัน แต่อาจขอให้คุณหายใจร่วมกับพวกเขาช่วยจินตนาการถึงฉากที่สงบสุขหรือเพียงแค่นั่งข้างๆพวกเขาแล้วจับมือกัน
   • เมื่อบุคคลหนึ่งประสบกับโรควิตกกังวลเขาหรือเธออาจไม่สามารถสื่อสารสิ่งที่ต้องการได้อย่างชัดเจน ควรปรึกษาวิธีการช่วยเหลือในขณะที่อยู่ในสภาวะปกติ พวกเขาสามารถเขียนรายการการดำเนินการที่เป็นประโยชน์ที่คุณทำได้

3. 

   นับตัวเลขและหายใจลึก ๆ กับพวกเขา ขอให้ผู้ป่วยหายใจเข้าลึก ๆ ในช่องท้อง บอกพวกเขาว่าคุณเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกว่าต้องการอากาศ แต่การหายใจอย่างช้าๆท้องจะช่วยให้อาการดีขึ้น
   • แนะนำให้หายใจเข้าช้าๆทางจมูกหายใจเข้าเต็มท้องแล้วหายใจออกทางปากช้าๆ การนับเป็น 5 ขณะหายใจเข้าหรือหายใจออกหรือนับถอยหลังจาก 100 ยังช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล
   • พูดว่า "หายใจด้วยกัน" หลับตาและจดจ่ออยู่กับการหายใจ หายใจเข้า 1, 2, 3, 4, 5 แล้วหายใจออก 1, 2, 3, 4, 5”

4. 

   บรรยายฉากที่สงบและผ่อนคลาย พยายามกำหนดทิศทางความคิดของบุคคลให้เป็นภาพเชิงบวกเพื่อทำให้พวกเขาสงบ ให้พวกเขาจินตนาการถึงสถานที่แสนสบายในวัยเด็กบนชายหาดอันเงียบสงบหรือข้างเตาผิงพร้อมโกโก้สักถ้วย อธิบายรายละเอียดทางประสาทสัมผัสเช่นลมทะเลที่สดชื่นหรือไฟอุ่น ๆ
   • หากวิธีการแสดงภาพใช้ได้ผลให้ถามบุคคลนั้นอย่างใจเย็นเพื่อระบุการแสดงภาพที่ถูกใจ จำไว้ว่าสิ่งที่อ่อนโยนต่อคุณอาจสร้างความปั่นป่วนให้อีกฝ่ายได้ดังนั้นขอให้พวกเขาหาสิ่งที่ทำให้พวกเขาสบายใจที่สุด
   • ถามว่า "บอกฉันว่าคุณพักผ่อนที่ไหนมากที่สุด ดังนั้นเมื่อคุณอธิบายทุกครั้งที่คุณตื่นตระหนกมันจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สถานที่ที่เงียบสงบนั้น”

5. 

   ทำอะไรร่วมกันเช่นเขียนระบายสีหรือฟังเพลง มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่พวกเขาชอบแล้วเสนอให้ทำร่วมกัน คุณสามารถเล่นดนตรีผ่อนคลายระบายสีนั่งสมาธิหรือโยคะ บางคนถึงกับพบว่าการเขียนระบายความรู้สึกช่วยให้ตัวเองสงบลง
   • อีกครั้งคุณต้องหาและพูดคุยกับกิจกรรมคู่ของคุณที่จะช่วยพวกเขาเมื่อพวกเขามีสุขภาพที่ดี

6. 

   อย่าวิจารณ์หรือเอาความรู้สึกของแฟนเก่ามาพูดเบา ๆ หลีกเลี่ยงการพูดว่า "ใจเย็น ๆ " "ผ่อนคลายและนั่งนิ่ง ๆ " หรือ "เป็นอะไรไปอย่าเป็นแบบนั้น" เข้าใจว่าการโจมตีเสียขวัญและโรควิตกกังวลทำให้เรารู้สึกผ่านไม่ได้และน่ากลัว พวกเขากำลังมีอาการจริงและนั่นคือความเจ็บป่วยการดุด่ามี แต่จะทำให้อาการแย่ลง
   • แต่ควรเตือนพวกเขาว่าคุณอยู่กับพวกเขาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณผ่านสถานการณ์ร่วมกับบุคคลนั้นได้
   • การบอกให้นั่งลงอาจดูไม่เป็นอันตราย แต่จริงๆแล้วการนั่งจะทำให้พวกเขากังวลมากกว่า ระดับอะดรีนาลีนจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีอาการวิตกกังวลและหลายคนต้องเคลื่อนย้าย หากคู่ของคุณรู้สึกไม่สบายในการนั่งให้พาพวกเขาไปเดินเล่น

7. 

   กระตุ้นให้พวกเขาเอาชนะความตื่นตระหนกแทนที่จะหลบหนี แม้ว่าจะเป็นงานหนัก แต่การรับมือกับโรควิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับการรับมือกับความปั่นป่วน ขอท้าทายคนรักของคุณเล็กน้อย แต่เบา ๆ บอกพวกเขาว่าบางครั้งการประสบกับความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของการเอาชนะความผิดปกตินี้และคุณจะอยู่กับพวกเขาตลอดกระบวนการ
   • ตัวอย่างเช่นอีกครึ่งหนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคม แทนที่จะอยู่ในบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นพวกเขาควรค่อยๆโต้ตอบกับสถานการณ์ทางสังคม
   • การเดินเที่ยวสวนสาธารณะหรือห้างสรรพสินค้าอาจเป็นก้าวแรก จากนั้นพวกเขาสามารถรับประทานอาหารค่ำนอกร้านอาหารหรืองานเลี้ยงเล็ก ๆ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• โรควิตกกังวลเป็นภาวะสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดในอเมริกา การบำบัดบางครั้งรวมกับการทำสมาธิเป็นประโยชน์ต่อการจัดการความผิดปกติ
• ทุกคนมีความวิตกกังวล แต่มีความแตกต่างระหว่างความเครียดปกติกับความตื่นตระหนกหรือความกลัว มีเพียงครอบครัวสุขภาพจิตเท่านั้นที่สามารถทำการวินิจฉัยได้ดังนั้นหลีกเลี่ยงการติดฉลากผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง
• บางครั้งการสนับสนุนคนรักที่ป่วยทางจิตอาจเป็นเรื่องยาก แต่อย่าไว้ใจความกลัวและความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตใจ แต่ให้พิจารณาว่าคุณตอบสนองความต้องการของพวกเขาหรือไม่ หากคุณทั้งคู่เพิ่งคบกันให้ถามตัวเองว่าคนนี้เหมาะกับคุณหรือไม่และคุณจะลงทุนในความสัมพันธ์หรือไม่