ป้องกันนิ่วอย่างเป็นธรรมชาติ - เคล็ดลับ

วิดีโอ: โรคนิ่วในถุงน้ำดีและวิธีการรักษา

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

นิ่วเป็นนิ่วขนาดเล็กโปร่งใสซึ่งก่อตัวขึ้นภายในถุงน้ำดี โรคนิ่วมักเกิดจากการสะสมของคอเลสเตอรอลและแคลเซียม แม้ว่าโดยปกติแล้วนิ่วจะไม่เป็นอันตราย แต่นิ่วสามารถอุดตันท่อน้ำดีทำให้เกิดอาการปวดอักเสบและอาจติดเชื้อร้ายแรงได้ แม้ว่าจะไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันการก่อตัวของนิ่วได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ในการควบคุมอาหารและวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพนี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ป้องกันโรคนิ่วด้วยอาหาร

หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว โรคนิ่วเป็นคอเลสเตอรอลประมาณ 80% คอเลสเตอรอลอิ่มตัวในท่อน้ำดีจะจับตัวเป็นก้อนและทำให้เกิดนิ่ว อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้นคุณควรกำจัดไขมันอิ่มตัวออกจากอาหารเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนิ่ว อาหารบางอย่างที่ควร จำกัด การรับประทาน ได้แก่
- เนื้อแดงเช่นเนื้อวัว
- ไส้กรอกและเบคอน
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็ม
- พิซซ่า
- เนยและน้ำมันหมู
- อาหารแห้ง
รวมไขมันไม่อิ่มตัวในอาหารของคุณ ในขณะที่ไขมันอิ่มตัวมีส่วนช่วยในการสร้างนิ่ว แต่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนช่วยป้องกันสิ่งนี้ได้ สิ่งเหล่านี้เรียกว่าไขมัน "ดี" ไขมันดีช่วยทำให้ถุงน้ำดีว่างจึงช่วยลดการก่อตัวของนิ่วในถุงน้ำดี
- น้ำมันมะกอก. เป็นแหล่งไขมันที่ดีและช่วยลดคอเลสเตอรอล การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นประจำ - ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อวันสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนิ่วได้
- อาโวคาโด. อะโวคาโดไม่เพียง แต่เป็นแหล่งไขมันที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ถั่ว. เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันและงามีฤทธิ์พิเศษในการลดคอเลสเตอรอล
- ถั่ว. ถั่วเช่นวอลนัทช่วยนำไขมันที่ดีต่อสุขภาพเข้าสู่ร่างกายและยังช่วยลดคอเลสเตอรอล
- ปลาที่มีไขมัน ปลาที่มีไขมันน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรลมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงซึ่งสามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้
รวมไฟเบอร์จำนวนมากในอาหารของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วน้อยกว่า ไฟเบอร์ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของระบบย่อยอาหารเนื่องจากช่วยให้อาหารและของเสียเคลื่อนผ่านลำไส้ได้อย่างราบรื่น รวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มสุขภาพโดยรวมของระบบย่อยอาหารของคุณ
- ผลไม้สด. กินผลไม้กับผิวเปลือกให้ไฟเบอร์ในปริมาณสูง ผลเบอร์รี่ที่มีเมล็ด (เช่นราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่) มีไฟเบอร์สูงเป็นพิเศษ
- ผัก. ผักใบและกรอบมักให้ไฟเบอร์ในปริมาณสูงสุด สำหรับมันฝรั่งควรกินเปลือกเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากไฟเบอร์
- ธัญพืช. ผลิตภัณฑ์ฟอกขาวหรือผลิตภัณฑ์ "เพิ่ม" และขาดสารอาหารจำนวนมากที่พบในผลิตภัณฑ์โฮลเกรน เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีตพาสต้าซีเรียลและข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตสับและพาสต้าโฮลวีตเป็นตัวเลือกที่ดี นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงแล้วผลิตภัณฑ์จากธัญพืชยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
- ชนิดของถั่ว คุณสามารถรวมถั่วกับซุปและสลัดได้อย่างง่ายดายเพื่อให้ได้เส้นใยปริมาณสูง ถั่วเลนทิลและถั่วดำมีไฟเบอร์สูงมาก
- ข้าวกล้อง. เช่นเดียวกับขนมปังขาวข้าวขาวไม่ได้ให้สารอาหารมากมาย เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องเพื่อเพิ่มกากใยในอาหาร
- ถั่วและเมล็ด. นอกจากจะเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย "ไขมันดี" แล้วเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอและพีแคนยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย
ดื่มน้ำเยอะ ๆ . น้ำเป็นสารอาหารสำคัญที่รักษาความชุ่มชื้นของร่างกายและช่วยล้างสารพิษออกไป มีคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่คุณควรบริโภคในแต่ละวัน แต่หลักการของน้ำ 8 ถ้วยต่อวันของน้ำ 8 ออนซ์ (240 มิลลิลิตร) ยังคงเป็นเรื่องปกติ ปริมาณของเหลวควรเพียงพอสำหรับปัสสาวะใสหรือสีเหลืองอ่อน โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: การป้องกันโรคนิ่วด้วยวิถีชีวิต

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายด้วยแรงต้านสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนิ่วได้โดยช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพลดปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งของโรคนิ่ว
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่ว ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ พยายามเข้าใกล้น้ำหนักในอุดมคติให้มากที่สุดด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสม
หลีกเลี่ยงอาหารที่เข้มงวด ในขณะที่การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนิ่ว แต่อย่าลดน้ำหนักเร็วเกินไป การรับประทานอาหารที่เข้มงวดโดยมีการลดการบริโภคแคลอรี่ลงอย่างมากและการผ่าตัดลดน้ำหนักจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วได้จริง ๆ ความเสี่ยงในการเกิดโรคนิ่วในผู้ที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดคือ 40% ถึง 60% หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ทำอย่างช้าๆ ตั้งเป้าลดน้ำหนัก 0.5 กก. - 1 กก. ต่อสัปดาห์ สิ่งนี้จะเอื้อต่อสุขภาพโดยรวมของคุณมากกว่า
กินเป็นประจำ. การข้ามมื้ออาหารอาจทำให้เกิดการผลิตน้ำดีผิดปกติและมีโอกาสเป็นนิ่วเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารเป็นประจำและไม่ข้ามมื้ออาหารจะดีต่อสุขภาพของคุณ กินให้มากที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนิ่ว โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับโรคนิ่ว

สังเกตอาการ. โรคนิ่วสามารถก่อตัวได้แม้จะรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีก็ตาม เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นคุณควรระวังสัญญาณที่ต้องระวัง แม้ว่านิ่วทั้งหมดจะไม่แสดงอาการและในบางกรณีก็ไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีสัญญาณบางอย่างที่ระบุได้ หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
- อาการปวดอย่างฉับพลันและรุนแรงที่ส่วนบนขวาของช่องท้อง โดยปกติจะปวดใต้ซี่โครงส่วนล่างตรงบริเวณถุงน้ำดี
- อาการปวดอาจอยู่ตรงกลางของช่องท้องใต้กระดูกอกหรือด้านหลังระหว่างสะบัก
- คลื่นไส้อาเจียน
- ไม่สบายในระบบย่อยอาหารเช่นท้องอืดแก๊สอาหารไม่ย่อย
- อาการที่ร้ายแรงกว่าบางอย่าง ได้แก่ ดีซ่าน (ผิวเหลืองและตา) ปวดรุนแรงและมีไข้สูง หากมีอาการข้างต้นให้รีบไปพบแพทย์ทันที
ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ. เมื่อคุณมีอาการของโรคนิ่วควรนัดหมายกับแพทย์ของคุณ หลังจากตรวจสอบและสงสัยว่าคุณเป็นโรคนิ่วแล้วแพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบและการทดสอบหลายอย่างเพื่อยืนยัน ที่พบบ่อยคือการตรวจเลือดอัลตร้าซาวด์เอกซเรย์คอมพิวเตอร์และ / หรือการส่องกล้อง หากการทดสอบยืนยันว่าคุณเป็นโรคนิ่วแพทย์จะแนะนำวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับคุณ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ หากแพทย์ของคุณพบว่าคุณเป็นโรคนิ่วแพทย์อาจแนะนำทางเลือกในการรักษาหลักสามทาง
- ติดตาม. คาดว่าประมาณหนึ่งในสามถึงหนึ่งในครึ่งของผู้ที่เป็นโรคนิ่วไม่เคยประสบปัญหาอื่น แพทย์อาจใช้วิธี "รอดู" ก่อนและติดตามผู้ป่วยเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ในกรณีส่วนใหญ่นิ่วจะหายไปเองและคุณไม่จำเป็นต้องพบแพทย์เพิ่มเติม หากไม่เป็นเช่นนั้นแพทย์ของคุณจะดำเนินการในเชิงรุกมากขึ้นในการรักษาโรคนิ่วของคุณ
- การรักษาไม่จำเป็นต้องผ่าตัด แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาแบบไม่รุกรานหลายวิธีเพื่อกำจัดนิ่วออก วิธีการเหล่านี้รวมถึงการละลายหินด้วยเกลือน้ำดีหรือยา Actigall และการใช้คลื่นเสียงความถี่สูงเพื่อทำให้นิ่วกระจายตัว อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการรักษาเหล่านี้ไม่สามารถป้องกันโรคนิ่วได้และคุณอาจมีปัญหาอื่น ๆ ในอนาคต
- ตัดถุงน้ำดี. หากนิ่วเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดถุงน้ำดี นี่คือการผ่าตัดทั่วไป คาดว่าชาวอเมริกันเกือบ 750,000 คนมีถุงน้ำดีทุกปีคุณสามารถมีชีวิตที่แข็งแรงได้โดยไม่ต้องมีถุงน้ำดีและความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนมักจะค่อนข้างต่ำ หากโรคนิ่วทำให้เกิดปัญหามากมายนี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะหันไปใช้การผ่าตัด
- ในบางกรณีการกำจัดถุงน้ำดีอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ซึ่งโดยปกติจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นในระยะเวลานาน แพทย์ของคุณสามารถรักษาอาการท้องร่วงด้วยยาที่รักษาอาการท้องร่วงหรือยาที่ขัดขวางการดูดซึมกรดน้ำดีจากร่างกายของคุณ
โฆษณา

คำแนะนำ

แม้จะเป็นสารเพิ่มรสชาติและแคลอรี่ต่ำ แต่กระเทียมก็ไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับคอเลสเตอรอล
กาแฟอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แต่ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนที่บ่งชี้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับการต่อสู้กับโรคนิ่ว