เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

คุณเคยมีมิตรภาพที่สวยงามกับใครสักคนเป็นเวลานานหรือไม่? นั่นคือแน่นอน จู่ๆวันหนึ่งคุณก็รู้ว่าคุณแอบรักเพื่อนสนิทที่รู้จักกันมานานคนนี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกโดดเดี่ยวในความรักของคุณเอง ความรู้สึกนี้อาจเจ็บปวดมากกว่า "ความรักที่ไม่สมหวัง" เพราะคุณและคน ๆ นี้รู้จักกันมานานและแบ่งปันความทุกข์ยากร่วมกันคุณเสี่ยงที่จะสูญเสียทั้งมิตรภาพและความมั่นใจในความรัก และนั่นอาจทำให้เกิดอาการปวดทั้งสองข้าง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ให้พื้นที่กับตัวเอง

1. 

   อยู่ห่างจากบุคคลสักพัก. สุภาพและถี่ถ้วนเมื่อทำเช่นนี้ คุณไม่ต้องการปฏิเสธความสัมพันธ์ที่ดีที่คุณทั้งคู่สร้างขึ้นโดยสิ้นเชิง แต่คุณต้องสังเกตความรู้สึกของคุณ พยายามอย่าคิดริเริ่มที่จะเห็นพวกเขาบ่อยๆ
   • มีหลายวิธีในการกำหนดเส้นแบ่งที่ปลอดภัยและเคารพระหว่างคุณสองคน หากคุณพบเพื่อนคนนี้ให้เปิดใจ แต่อย่าให้ความสนใจกับพวกเขาทั้งหมด ป้องกันตัวเอง แต่อย่าแยกออก
   • เตรียมเหตุผลดีๆสักสองสามข้อที่คุณไม่สามารถพบเพื่อนคนนี้ได้ คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังนอกใจเขา / เธอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณขึ้นชื่อเรื่องความซื่อสัตย์ จำไว้ว่าคุณทำสิ่งนี้เพียงเพราะต้องใช้เวลาในการลืม
   • เรื่องเงินจะเข้าใจเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการทำงานล่วงเวลา เมื่อคุณทำงานล่วงเวลาคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นและความเหนื่อยล้าจะเป็นข้อแก้ตัวเสมอ

2. 

   
   
   มั่นใจในความรู้สึกของคุณเสมอ ก่อนออกเดินทางจริงคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตกหลุมรักเพื่อนสนิทจริงๆหรือไม่ คดีนี้มีความกดดันมากเพราะคุณทำร้ายมิตรภาพตลอดไป
   • เมื่อมีความรักปริมาณโดพามีนในสมองของคุณจะเพิ่มขึ้นทำให้คุณสนใจและสนใจคนที่คุณแอบชอบ หัวข้อที่คุณกำลังมองหาจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในความคิดของคุณในแต่ละวันทำให้รู้สึกว่าคุณถูกหลอกหลอนด้วยภาพเงา
   • ถ้าคุณรักเพื่อนคนนี้อย่างแท้จริงความรู้สึกนั้นจะไม่เหมือนกับตอนที่คุณคิดถึงใคร ความคิดทั้งหมดของคุณอยู่ในสภาวะที่เป็นบวกมากเกินไปเพราะคุณยอมทิ้งนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดของบุคคลที่มีความรัก
   • หากคุณมีความรู้สึกเหล่านี้แสดงว่าคุณรักเพื่อนสนิทของคุณแล้ว
   • บอกให้ชัดเจนว่าคุณไม่ได้รู้สึกเช่นนี้เพียงเพราะคุณอยู่คนเดียวและมีความสัมพันธ์ที่บริสุทธิ์กับเพื่อนที่ดีที่สุดคนนี้ เมื่อคุณพิจารณาความรักกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคุณจะเสี่ยงต่อการตีความการดูแลความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณผิด แน่นอนว่าคุณไม่ได้มาหาเพื่อนคนนี้เพียงเพราะคุณมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและพวกเขาเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ

3. 

   
   
   ยอมรับความเจ็บปวด. หลังจากประสบกับความรู้สึกไม่พอใจเช่นการถูกปฏิเสธไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการหลีกเลี่ยงและวิ่งหนีจากความรู้สึกของคุณ มันแย่ยิ่งกว่าที่จะหลอกตัวเองให้เชื่อว่าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้มีความรู้สึกเช่นนั้น
   • หากคุณตัดสินความรู้สึกของตัวเองหรือบอกตัวเองว่าคุณไม่ควรมีความรู้สึกเหล่านั้นแสดงว่าคุณกำลังวิ่งหนีจากความเจ็บปวดที่มีอยู่
   • แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับความเศร้าโศกนี้ แต่คุณจะเข้มแข็งขึ้นในช่วงเวลานี้ คุณจะเสียเวลาน้อยลงในการดื่มด่ำกับความทุกข์หากคุณรับรู้ความรู้สึกของตัวเองและพยายามจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

4. 

   
   
   บอกตัวเองว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ หากคุณปล่อยให้การปฏิเสธนี้ส่งผลต่อสุขภาพของคุณคุณจะไม่มีทางหายจากความเจ็บปวดได้ แม้ว่าอาจต้องใช้ความพยายามเล็กน้อย แต่คุณก็ต้องพยายามอย่างหนักเพื่อปรับปรุงคุณค่าในตนเอง
   • จำไว้ว่าการปฏิเสธไม่ใช่บุคลิกของคุณทั้งหมด เพื่อนสนิทของคุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาบุคลิกภาพที่สำคัญด้วยตัวเอง เพื่อนคนนี้อาจกลัวที่จะซื่อสัตย์กับคุณเพราะกลัวและรู้สึกไม่ปลอดภัย
   • การอยู่คนเดียวจะช่วยให้คุณเติบโตขึ้นและมันอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นความเจ็บปวดที่ผ่านไม่ได้ แต่ผลลัพธ์ก็คือคุณจะแข็งแกร่งขึ้น
   • ลองมองว่านี่เป็นโอกาสในการปรับปรุงตัวเองหรือใช้เวลาในการทำงานตามเป้าหมายของคุณเอง ในมนุษย์การปฏิเสธมักจะกระตุ้นคุณเพราะอารมณ์ไม่ดีเหล่านี้สามารถใช้เตือนตัวเองให้ลุกขึ้น หากคุณตกอยู่ในเกลียวแห่งความภาคภูมิใจในตนเองคุณจะไม่สามารถเอาชนะความเจ็บปวดนี้ได้ การปฏิเสธเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นการคำนึงถึงสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าการปฏิเสธเป็นเรื่องสำคัญ
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: การเอาชนะความเจ็บปวด

1. 

   หลีกเลี่ยงความคิดที่จะลืมบุคคลนั้นโดยสิ้นเชิง แม้ว่าจะฟังดูต่อต้าน แต่คุณก็ไม่อยากลืมเพื่อนของคุณไปโดยสิ้นเชิง ในขณะที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงการคิดถึงคน ๆ นั้นคุณจะจำเขาได้โดยอัตโนมัติแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม สิ่งนี้ทำให้การลืมพวกเขายากขึ้นจริงๆ
   • ที่รู้จักกันในชื่อ "ผลกระทบของหมีขาว" หมายความว่าเมื่อคุณพยายามไม่คิดถึงภาพหมีขาวก็จะยิ่งนึกถึง นี่คือกรณีของโรคกลัว
   • เมื่อคนรักปรากฏขึ้นในใจคุณต้องยอมรับการมีอยู่ของพวกเขาไม่ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหนก็ตาม ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกและคุณไม่จำเป็นต้องถือเป็นสัญญาณว่าคุณจะไม่มีวันลืม

2. 

   ฝึกรักตัวเอง. เมื่อคุณถูกคนที่คุณรักปฏิเสธทางอารมณ์คุณจะรู้สึกเกลียดและไม่ปลอดภัยในทันที คุณประมาทและรู้สึกเหมือนล้มเหลวในระดับหนึ่ง อีกหนึ่งความมั่นใจในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
   • คุณควรเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับอารมณ์ปัจจุบันของคุณใหม่แทนที่จะคิดถึงความผิดพลาดในอดีต การทำสมาธิช่วยให้สมองมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน
   • การนั่งสมาธิแบบขัดสมาธิเป็นวิธีเริ่มต้นที่ดีที่สุด หลังตรงและวางมือไว้ระหว่างหน้าอก ให้มือของคุณหันเข้าหากันเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วก้อยอยู่ด้วยกัน เน้นที่ปลายจมูกและลมหายใจ
   • การปล่อยวางความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับอดีตคุณสามารถใช้พลังงานที่ได้รับเพื่อก้าวไปข้างหน้าด้วยพลังของคุณเอง

3. 

   กลับไปที่ความสัมพันธ์ของเพื่อน กุญแจสำคัญในการเอาชนะความเจ็บปวดคือการพึ่งพาคนรอบข้าง จำไว้ว่ามิตรภาพเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเพียงใดและที่ผ่านมาคุณได้รับการปฏิบัติจากเพื่อนเหล่านั้นดีเพียงใด หากคุณมีเพื่อนที่ดีคุณจะเป็นตัวของตัวเองเมื่ออยู่กับพวกเขา
   • ขึ้นอยู่กับว่าคุณสนิทกับเพื่อนสนิทแค่ไหนคุณอาจรู้สึกห่างเหินจากมิตรภาพคนอื่น ๆ สักพักหนึ่ง เพราะคุณไม่ควรคาดหวังว่าจะพลาดคน ๆ นี้อีกต่อไปจงทุ่มเทพลังของคุณไปที่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในชีวิต

4. 

   เตือนตัวเองว่าความรู้สึกของคุณไม่เป็นความจริง ผลของความเศร้าโศกคือคุณจะถูกครอบงำด้วยอารมณ์ต่างๆเช่นความวิตกกังวลความโกรธและความเศร้าโศก อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าแม้ว่าอารมณ์เหล่านี้จะมีอยู่จริง แต่ก็ไม่ได้เป็นความจริงทั้งหมด
   • อาจารย์ชาวพุทธทิเบต - Tsoknyi Rinpoche - ได้สรุปสำนวนว่า "จริง แต่ไม่จริง" (แปลว่าจริง แต่ไม่จริง) จำสำนวนนี้ทุกครั้งที่คุณเผชิญกับอารมณ์เหล่านี้ คุณสามารถยอมรับได้ว่าคุณมีความรู้สึกทางเดียว แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานทั้งหมดไปกับอารมณ์เหล่านั้น

5. 

   การออกเดทโดยไม่ได้ตั้งใจ แม้ว่าคุณจะต้องใช้ความพยายามพอสมควร แต่ก็ไม่ใช่เรื่องดีที่จะลองคบกับคนอื่นแม้ว่าคุณจะยังฟื้นตัวอยู่ก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อเปลี่ยนความเศร้าโศก อย่างไรก็ตามควรลองใช้เวลากับใครสักคนในบรรยากาศโรแมนติกแบบสุ่ม
   • อย่าปล่อยให้เดทของคุณถูกบดบังด้วยความเศร้าของคุณ พวกเขาไม่สมควรได้รับสิ่งที่คุณเคยผ่านมา
   • แม้ว่าเดทของคุณจะไม่มีอะไรพิเศษ แต่คุณจะรู้สึกโล่งใจในการติดต่อกับคนอื่น ๆ
   • ถ้าเป็นไปได้การตั้งค่าโปรไฟล์บน OKCupid หรือเว็บไซต์หาคู่อื่น ๆ จะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนในเชิงบวกจากคนแปลกหน้า แม้ว่านั่นอาจไม่ช่วยแก้ปัญหาทางอารมณ์ของคุณ แต่คำพูดเชิงบวกจากคนรอบข้างจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

6. 

   มอบหัวใจให้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แม้ว่านี่จะเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับความเศร้าโศกก็ตาม แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคนที่คุณแอบชอบถือสถานที่พิเศษในใจของคุณเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดที่รู้จักกันมานาน ความคิดเห็นที่เป็นอันตรายใด ๆ ที่ส่งถึงบุคคลนี้จะทำให้ปัญหาของคุณแย่ลง
   • อาจฟังดูไม่ได้ผลนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพื่อนที่ดีที่สุดคนนี้ทำให้หัวใจของคุณแตกสลาย แต่การเปิดใจกับคน ๆ นั้นจะช่วยให้คุณเลิกคิดถึงพวกเขาได้จริงๆ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบและรู้สึกดีขึ้นและคุณจะปัดเป่าความสงสัยที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วย
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรขยายความรู้สึกของคุณไปยังบุคคลในแบบที่คุณเป็นอยู่ ไม่ต้องกังวลกับพวกเขาทางออนไลน์หรือส่งข้อความ อย่างไรก็ตามคุณสามารถขอให้พวกเขารู้สึกดีเมื่อคุณอยู่คนเดียว
   โฆษณา

ส่วน 3 ของ 3: การสร้างมิตรภาพใหม่

1. 

   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่ต้องการรักษามิตรภาพ แม้ว่าสถานการณ์นี้จะเลวร้ายที่สุด แต่ก็ยังมีโอกาสที่ความสับสนจะทำให้คุณสองคนห่างกันตลอดไป เป็นไปได้มากว่าคุณจะเป็นคนที่ไม่สามารถเอาชนะความกดดันของเหตุการณ์ได้เพราะความรู้สึกของคุณไม่ได้รับการตอบสนอง
   • หากคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวและช่วยให้ตัวเองกลับสู่สภาพเดิมของความรักคุณจะตัดสินใจว่าคุณพร้อมที่จะเป็นเพื่อนหรือไม่
   • อย่าลำบากกับตัวเองถ้าคุณมีปัญหาในการก้าวต่อไป การดำเนินการนี้จะใช้เวลานานกว่าที่คุณต้องการในตอนแรก
   • เมื่อคุณไม่มีเวลาอยู่ด้วยกันมากนักความรู้สึกใหม่ ๆ ที่มีต่อคนอื่นจะเกิดขึ้นในสมองของคุณ วิธีนี้อาจช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าหรือไม่ก็ได้

2. 

   หาเวลาให้กับกลุ่ม การจัดการเพื่อนจะง่ายกว่าถ้าคุณไม่ได้ใช้เวลาทั้งหมดกับเพื่อนสนิทของคุณ ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาไลน์กับเพื่อนคนนี้แม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม ความเฉื่อยจะทำให้คุณยังคงทำสิ่งเดียวกับที่เคยทำเมื่อคุณยังเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด ในตอนนี้คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ใกล้ชิดหรือเป็นส่วนตัวมากเกินไป
   • ค้นหาว่าคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์แบบไหนกับเพื่อนคนนี้ คุณไม่สามารถใช้เวลาดูหนังคนเดียวได้ แต่คุณยังสามารถดื่มเบียร์หรือกาแฟด้วยกันได้

3. 

   พอใจกับความสัมพันธ์ในปัจจุบัน จำไว้ว่าถ้าเพื่อนสนิทของคุณรู้สึกมีความสุขคุณก็ควรทำเช่นกัน นี่คือการเติบโต หากคุณรักเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคุณจะต้องการให้เขา / เธอมีความสุขไม่ว่าพวกเขาจะตัดสินใจอย่างไร
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความคิดริเริ่มที่จะยอมรับสถานการณ์ที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก เรียนรู้เกี่ยวกับขอบเขตใหม่ของคุณในฐานะเพื่อน
   • คุณสองคนจะเปลี่ยนความคาดหวังและตัดสินใจว่าคุณได้รับอนุญาตให้เป็นอะไรดังนั้นสิ่งนี้ควรเริ่มต้นด้วยการยอมรับสถานการณ์ปัจจุบัน
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ไปกับเพื่อนที่ดีชั่วชีวิตดีกว่ามีความสัมพันธ์สั้น ๆ ดังนั้นจงเข้าใจว่าความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมากขึ้นจะทำให้คุณสองคนอึดอัด มีสุภาษิตที่ดีมากที่กล่าวว่า "ฉันฆ่าคนได้เพื่อสาวสวยอย่างเธอ แต่ฉันจะตายถ้าไม่มีเพื่อนที่ดี"
• โปรดอดใจรอ คุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าเพื่อนสนิทของคุณจะเปลี่ยนใจหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรักษาความใกล้ชิดของมิตรภาพของคุณไว้ สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคือคุณเอาชนะความเจ็บปวดและต้องการกลับมาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดอีกครั้ง
• เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับการปฏิเสธ ถ้าคนที่คุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนสนิทของคุณอีกต่อไปจงยอมรับมันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม
• การปฏิเสธเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับคุณและบางครั้งผู้คนก็แสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างไม่เป็นไรแม้ว่าจะไม่ใช่ ขอปรับทุกข์กับใครสักคน ถ้าไม่อยากให้เพื่อนรู้ว่าเป็นใครหรือเป็นนามสกุลก็อย่าพูดชื่อตรงๆ นั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์