เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

คนฆ่าตัวตายในโลกมีจำนวนมหาศาล ในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียวการฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตโดยมีรายงานผู้ป่วย 37,500 รายในปี 2010 คนหนึ่งฆ่าตัวตายทุก ๆ 13 นาทีในสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตามสถานการณ์นี้สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ ผู้ที่พยายามฆ่าตัวตายมักจะแสดงความเสี่ยงที่มีอยู่ก่อนแล้วและคุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อระบุสัญญาณของการฆ่าตัวตายและหาวิธีหยุดยั้ง หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังพยายามฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตายคุณจำเป็นต้องนำบุคคลนั้นส่งโรงพยาบาลทันที

• หากคุณอยู่ในเวียดนามคุณสามารถโทรไปที่สายด่วน 113 เพื่อป้องกันการฆ่าตัวตาย
• หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถโทร 911 ในกรณีฉุกเฉินหรือโทรสายด่วนฆ่าตัวตายที่ 800-SUICIDE (800-784-2433) หรือ 800-273-TALK (800-273-8255)
• หากคุณอยู่ในสหราชอาณาจักรคุณสามารถโทรหา 999 ในกรณีฉุกเฉินหรือสายด่วนฆ่าตัวตาย 08457 90 90 90

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 6: การรับรู้สัญญาณทางจิตและอารมณ์

1. 

   
   
   ระวังการคิดฆ่าตัวตาย. ผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายมักแสดงความคิดลักษณะบางอย่าง หากมีคนรายงานว่าพวกเขากำลังมีปัญหาต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างโปรดระมัดระวังอย่างยิ่ง เช่น:
   • ความคิดครอบงำมักเกิดขึ้นในใจ
   • ไม่มีความหวังเหลืออยู่แล้วและวิธีเดียวที่จะจัดการกับความเจ็บปวดนั้นคือการจบชีวิตลง
   • รู้สึกว่าชีวิตไม่มีความหมายหรือไม่สามารถควบคุมมันได้
   • สมองมักสับสนหรือไม่สามารถโฟกัสได้

2. 

   
   
   ระวังสภาวะอารมณ์ที่อยากฆ่าตัวตาย. ผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายมักจะประสบกับเหตุการณ์ทางอารมณ์ที่ทำให้พวกเขาต้องแสดงออกอย่างก้าวร้าว เช่น:
   • อารมณ์ก็เปลี่ยนทันที
   • มักจะหงุดหงิดโกรธมากหรือตั้งใจแก้แค้น
   • ความเครียดและความวิตกกังวลมากบ่อยๆ นอกจากนี้พวกเขายังหงุดหงิดง่าย
   • รู้สึกผิดหรือละอายใจหรือรู้สึกว่าตัวเองกลายเป็นภาระของผู้อื่น
   • บ่อยครั้งที่รู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวแม้ว่าจะอยู่รอบ ๆ ผู้คนมากมาย แต่ก็มาพร้อมกับความอับอายหรือความอัปยศอดสู

3. 

   
   
   สังเกตสัญญาณของความคิดฆ่าตัวตายผ่านคำพูด คนที่กำลังประสบกับความทุกข์มักจะพูดผิดปกติและตั้งใจที่จะจบชีวิตของพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากคนพูดมากเกี่ยวกับความตายนี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนเพราะคนทั่วไปไม่เคยทำเช่นนั้น หากบุคคลใดพูดข้อความต่อไปนี้คุณจะต้องระมัดระวังอย่างมาก
   • "สิ่งนี้ไม่ดีเลย" "ชีวิตนี้ไม่น่าอยู่แล้ว" หรือ "มันไม่สำคัญอีกต่อไปแล้ว"
   • "พวกเขาจะไม่สามารถทำร้ายฉันได้อีกต่อไป"
   • "พวกเขาจะจำฉันได้เมื่อฉันจากไป" หรือ "คุณจะเสียใจเมื่อฉันจากไป"
   • "ฉันไม่สามารถรับความเจ็บปวดนี้ได้อีกต่อไป" หรือ "ฉันไม่สามารถจัดการกับทุกอย่างได้ ชีวิตมันยากเกินไปสำหรับฉัน”
   • “ ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวจนอยากตาย”
   • "เพื่อน / ครอบครัว / เพื่อน / แฟนหรือแฟนของฉันคงจะดีกว่าถ้าไม่มีฉัน"
   • “ คราวหน้าจะกินยาแก้เยอะ ๆ นะ”
   • "ไม่ต้องห่วงฉันจะไม่อยู่ที่นี่เมื่อต้องเจอกับมัน"
   • “ ฉันจะไม่รบกวนคุณอีกแล้ว”
   • "ไม่มีใครเข้าใจฉัน. ไม่มีใครรู้ว่าฉันรู้สึกยังไง”
   • "ฉันรู้สึกว่าไม่มีทางออก" หรือ "ฉันทำอะไรกับมันไม่ได้อีกแล้ว"
   • "ฉันยอมตาย" หรือ "ฉันหวังว่าฉันจะไม่เกิดมาในโลกนี้"

4. 

   อย่าหลงกลโดยการปรับปรุงอย่างกะทันหัน จำไว้ว่าคนที่กำลังจะฆ่าตัวตายไม่จำเป็นต้องแสดงความทุกข์ทางอารมณ์อย่างรุนแรง แต่มีแนวโน้มที่จะแสดงทัศนคติเชิงบวกและเปี่ยมด้วยความรักแทน
   • อารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างกะทันหันอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคน ๆ หนึ่งได้ตัดสินใจที่จะจบชีวิตของเขาและอาจกำลังวางแผนอยู่
   • ดังนั้นหากคน ๆ หนึ่งแสดงอาการซึมเศร้าหรือมีความคิดฆ่าตัวตายและมีความสุขมากขึ้นในทันใดคุณต้องใช้ความระมัดระวังโดยเร็วที่สุด
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 6: การตระหนักถึงพฤติกรรมชี้นำ

1. 

   มองหาสัญญาณว่า "แก้ไขปัญหาทั้งหมด"คนที่มีความคิดฆ่าตัวตายมักจะพยายามแก้ปัญหาทุกอย่างก่อนลงมือทำนี่เป็นสัญญาณเตือนที่ร้ายแรงเพราะคนที่พยายามแก้ปัญหามักจะวางแผนฆ่าตัวตาย ต้องการฆ่าตัวตายสามารถทำได้ดังต่อไปนี้
   • แจกทรัพย์สินมีค่า.
   • การเตรียมการทางการเงินเช่นการเขียนพินัยกรรมเซอร์ไพรส์
   • บอกลาคนที่รัก คนที่วางแผนฆ่าตัวตายมักจะบอกลาทางอารมณ์ในหลาย ๆ ครั้ง

2. 

   ระวังพฤติกรรมเสี่ยงและประมาท เนื่องจากคนที่ฆ่าตัวตายไม่สามารถหาเหตุผลที่จะดำเนินชีวิตต่อไปได้พวกเขาจึงมักมีพฤติกรรมที่คุกคามชีวิตเช่นการขับรถโดยประมาท นี่คือสัญญาณเตือนที่ควรระวัง:
   • การใช้ยา (ถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมาย) และการใช้ยาเกินขนาดแอลกอฮอล์
   • ขับรถโดยประมาทเช่นขับรถเร็วเกินไปหรือใช้ยานพาหนะขณะเมาสุรา
   • การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันมักจะมีคู่นอนหลายคน

3. 

   สังเกตวิธีฆ่าตัวตาย. คุณควรระวังเมื่อมีคนเพิ่งซื้อปืนหรือมียาไว้ในครอบครองอย่างถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมาย
   • หากมีคนกักตุนยาหรือซื้ออาวุธอย่างกะทันหันคุณต้องรีบดำเนินการ เมื่อแผนสำเร็จพวกเขาสามารถฆ่าตัวตายได้ทุกเมื่อ

4. 

   สังเกตการขาดการสื่อสารทางสังคม ผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายมักจะหลีกเลี่ยงเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานเพื่อที่จะปลีกตัวออกจากการติดต่อทางสังคมอย่างเงียบ ๆ
   • ลงมือทำแทนที่จะนั่งเฉยๆและฟังใครบางคนพูดว่า "ฉันแค่อยากอยู่คนเดียว"

5. 

   สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในกิจวัตรประจำวันของคุณ หากมีคนหยุดเล่นบาสเก็ตบอลทุกสัปดาห์หรือเล่นเกมโปรดทุกคืนอย่างกะทันหันนี่อาจเป็นสัญญาณเตือน
   • การหยุดมีส่วนร่วมในกิจกรรมสันทนาการในชีวิตประจำวันอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าบุคคลนั้นรู้สึกไม่มีความสุขหดหู่หรืออาจฆ่าตัวตาย

6. 

   สังเกตพฤติกรรมที่ผิดปกติ คนที่มีความคิดฆ่าตัวตายและภาวะซึมเศร้ามักจะดูไม่มีชีวิตชีวาในกิจกรรมทางจิตใจและร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรระวังพฤติกรรมต่อไปนี้:
   • เป็นการยากที่จะตัดสินใจง่ายผิดปกติ
   • ไม่มีความสนใจในเรื่องเพศ
   • ขาดพลังงานพฤติกรรมเช่นนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน

7. 

   ระวังสัญญาณเตือนในวัยรุ่น หากผู้ป่วยเป็นผู้เยาว์ให้ระวังสัญญาณเตือนและสารระคายเคืองที่พบบ่อยในกลุ่มนี้ เช่น:
   • มีปัญหาครอบครัวหรือกฎหมาย
   • สภาพความเป็นอยู่เช่นเพิ่งเลิกกับคนรักไม่ได้เข้ามหาลัยหรือเสียเพื่อนสนิท
   • อย่ามีเพื่อนประสบปัญหาในสถานการณ์ทางสังคมหรืออยู่ห่างจากเพื่อนสนิท
   • ปัญหาส่วนตัวเช่นการขาดอาหารหรือการรับประทานอาหารสุขอนามัยเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไม่สนใจรูปร่างหน้าตา (ตัวอย่างเช่นผู้เยาว์ไม่ยอมปรับปรุงรูปลักษณ์ของเธอในทันที)
   • ร่างฉากแห่งความตาย
   • การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทั่วไปอย่างกะทันหันเช่นคะแนนตกการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพหรือพฤติกรรมกบฏก็เป็นสัญญาณเตือนเช่นกัน
   • ความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นอาการเบื่ออาหารหรือการดื่มสุราอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและถึงขั้นคิดฆ่าตัวตายได้ วัยรุ่นที่ถูกรังแกหรือรังแกผู้อื่นก็มีความเสี่ยงสูงที่จะฆ่าตัวตาย
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 6: การระบุปัจจัยเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย

1. 

   พิจารณาประวัติการเกิดและสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ประสบการณ์ส่วนตัวล่าสุดหรือระยะยาวอาจทำให้พวกเขาเกิดความคิดฆ่าตัวตาย
   • บุคคลอาจประสบกับสิ่งกระตุ้นที่ฆ่าตัวตายและมีความเสี่ยงสูงเมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิตตกงานป่วยหนัก (โดยเฉพาะอาการปวดเรื้อรัง) การล่วงละเมิดและ ชีวิตเป็นเรื่องเครียด
   • จดบันทึกไว้เป็นพิเศษเมื่อมีคนคิดฆ่าตัวตาย คนเหล่านี้มักจะลองอีกครั้ง ในความเป็นจริงหนึ่งในห้าคนที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายมักถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า
   • การล่วงละเมิดทางเพศหรือทางร่างกายในอดีตอาจทำให้บุคคลมีความเสี่ยงสูงต่อการฆ่าตัวตาย

2. 

   สังเกตสุขภาพจิตของตนเอง ปัญหาสุขภาพจิตบางอย่างเช่นโรคอารมณ์สองขั้วภาวะซึมเศร้าหรือโรคจิตเภทหรือประวัติของภาวะเหล่านี้ก็ทำให้มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน ในความเป็นจริงแล้ว 90% ของการฆ่าตัวตายมักเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ และ 66% ของผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายก็มีความผิดปกติทางจิตเช่นกัน
   • โรควิตกกังวล (เช่นโรคเครียดหลังบาดแผล) และการขาดการควบคุมบุคลิกภาพที่หุนหันพลันแล่น (เช่นโรคไบโพลาร์โรคพฤติกรรมความผิดปกติของสารเสพติด) ก็เป็นปัจจัยเช่นกัน นำไปสู่การตั้งใจฆ่าตัวตาย
   • อาการทางจิตเวชที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ได้แก่ ความเครียดอย่างมากความตื่นตระหนกความสิ้นหวังการสูญเสียความหวังความรู้สึกเป็นภาระการสูญเสียความสนใจและความสุขและความคิดหลงผิด
   • แม้ว่าจะยังไม่มีความเชื่อมโยงที่แน่นอนระหว่างการฆ่าตัวตายและภาวะซึมเศร้า แต่คนส่วนใหญ่ที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายมีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง
   • ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตหลาย ๆ อย่างมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายในเวลาเดียวกัน การมีโรคทางจิตสองโรคเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายเป็นสองเท่าและการเจ็บป่วยสามครั้งในเวลาเดียวกันเพิ่มขึ้นสามเท่าเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่มีโรคทางจิตเพียงโรคเดียว

3. 

   ตรวจสอบประวัติการฆ่าตัวตายของครอบครัว นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถสรุปได้ว่าสาเหตุหลักเกิดจากสิ่งแวดล้อมพันธุกรรมหรือทั้งสองอย่าง แต่การฆ่าตัวตายมักเกิดขึ้นในครอบครัว
   • การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสาเหตุของการฆ่าตัวตายเกี่ยวข้องกับยีนที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมดังนั้นหากบุคคลใดได้รับการเลี้ยงดูจากครอบครัวสิ่งนี้อาจเป็นปัจจัยเสี่ยง อิทธิพลจากสภาพแวดล้อมภายในบ้านอาจเป็นปัจจัยหนึ่ง

4. 

   ทบทวนสถิติการฆ่าตัวตาย ทุกคนสามารถมีความพยายามในการฆ่าตัวตายตามสถิติได้ แต่คนบางกลุ่มมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงกว่ากลุ่มอื่น ๆ หากคุณรู้ว่าบุคคลมีความเสี่ยงคุณควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
   • ผู้ชายมักเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย สำหรับทุกวัยและทุกเชื้อชาติอัตราการฆ่าตัวตายของผู้ชายสูงกว่าผู้หญิงถึงสี่เท่า ความจริงแล้วการฆ่าตัวตาย 79% มักเกิดในผู้ชาย
   • โดยไม่คำนึงถึงเพศปกติชุมชน LGBT (เลสเบี้ยนเกย์กะเทยและคนข้ามเพศ) มีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากขึ้นถึงสี่เท่า
   • ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่ากลุ่มอายุน้อย ผู้ที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 59 ปีมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงสุดและผู้ที่มีอายุมากกว่า 74 ปีมีความเสี่ยงสูงเป็นอันดับสอง
   • ชาวอเมริกันพื้นเมืองและชาวคอเคเชียนยังมีความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายสูงกว่าเชื้อชาติอื่น ๆ
   • สถิติเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องจดบันทึกผู้ที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มที่กล่าวถึงข้างต้น หากคนที่คุณห่วงใยกำลังแสดงอาการคิดฆ่าตัวตายไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงอายุเท่าไหร่คุณควรระวังให้มาก อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นอยู่ในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งข้างต้นพวกเขามีความเสี่ยงสูง
   โฆษณา

ตอนที่ 4 จาก 6: พูดคุยกับคนที่คิดฆ่าตัวตาย

1. 

   ใช้น้ำเสียงที่เหมาะสม หากคนที่คุณรู้จักแสดงอาการฆ่าตัวตายสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณค้นพบด้วยทัศนคติที่ดีและไม่ตัดสิน
   • น่าฟัง. สบตาสม่ำเสมอเอาใจใส่และตอบสนองด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยน

2. 

   กล่าวถึงปัญหาโดยตรง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดว่า“ ฉันรู้สึกว่าคุณรู้สึกแย่มากและฉันก็กังวลจริงๆ คุณพยายามที่จะฆ่าตัวตายหรือไม่”
   • ถ้าคนนี้ตอบว่าใช่คุณต้องถามคำถามต่อไปว่า "คุณมีแผนฆ่าตัวตายไหม"
   • ถ้าคำตอบคือใช่ โทร 113 ทันที! บุคคลนี้ต้องการความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน อยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอจนกว่าการสนับสนุนจะมาถึง

3. 

   อย่าทำให้สถานการณ์แย่ลง มีหลายสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นประโยชน์ แต่เมื่อพวกเขาพูดมันทำให้คนที่พยายามฆ่าตัวตายรู้สึกผิดหรือละอายใจมากขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณควรหลีกเลี่ยงการพูดประโยคทั่วไปต่อไปนี้:
   • “ พรุ่งนี้เป็นวันใหม่ ทุกอย่างจะดีขึ้น”
   • “ สิ่งต่างๆอาจแย่ลง คุณควรรู้สึกโชคดีกับสิ่งที่คุณมี”
   • "คุณมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คนอื่นต้องการ / คุณมีสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง"
   • “ ไม่ต้องห่วง ทุกอย่าง / คุณจะสบายดี”

4. 

   หลีกเลี่ยงการประเมินต่ำเกินไป มีคำไม่กี่คำที่บอกว่าคุณไม่ได้ใช้ความรู้สึกของคน ๆ หนึ่งอย่างจริงจัง อย่าพูดสิ่งต่อไปนี้:
   • "สิ่งต่างๆไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น"
   • “ คุณจะไม่กล้าทำร้ายตัวเอง”
   • "ฉันเคยอยู่ในสถานการณ์นี้และจากนั้นฉันก็ผ่านมันมาได้"

5. 

   อย่าเก็บไว้เป็นความลับ หากคน ๆ หนึ่งเชื่อใจคุณว่าพวกเขากำลังพยายามฆ่าตัวตายคุณไม่ควรตกลงที่จะเก็บเรื่องนี้ไว้เป็นส่วนตัว
   • บุคคลนี้ต้องการความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด การเก็บเป็นความลับจะทำให้การสนับสนุนที่จำเป็นล่าช้าเท่านั้น
   โฆษณา

ส่วนที่ 5 ของ 6: การดำเนินการป้องกันการฆ่าตัวตาย

1. 

   โทร 113. หากคุณเชื่อว่าบุคคลมีความเสี่ยงสูงที่จะฆ่าตัวตายคุณควรโทรหา 113 ทันที

2. 

   โทรสายด่วนฆ่าตัวตาย สายด่วนนี้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ต้องการฆ่าตัวตายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ต้องการหยุดยั้งแผนการฆ่าตัวตายของผู้อื่นด้วย
   • ตราบเท่าที่คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรสายด่วนฆ่าตัวตายสามารถช่วยได้ พวกเขาจะสอนวิธีจัดการกับสถานการณ์และดำเนินการที่รุนแรงมากขึ้น นอกจากนี้ยังจะติดต่อแพทย์และที่ปรึกษาทั่วประเทศ
   • ในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถติดต่อ 800-SUICIDE (800-784-2433) หรือ 800-273-TALK (800-273-8255)
   • ในสหราชอาณาจักรสามารถโทรไปที่ 08457 90 90 90

3. 

   พบผู้เชี่ยวชาญด้านการสนับสนุนที่มีคนพยายามฆ่าตัวตาย คุณต้องพาพวกเขาไปพบจิตแพทย์โดยเร็วที่สุด จำนวนสายด่วนการฆ่าตัวตายข้างต้นจะช่วยให้คุณพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์หรือคุณสามารถค้นหาผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ได้ทางอินเทอร์เน็ต
   • คุณสามารถหยุดการฆ่าตัวตายและช่วยชีวิตคนได้โดยการให้คำปรึกษาและพาไปพบแพทย์เสมอ
   • อย่าเสียเวลา. บางครั้งอาจใช้เวลาหลายวันหรือหลายชั่วโมงในการหยุดการฆ่าตัวตายดังนั้นคุณต้องสนับสนุนคนที่พยายามฆ่าตัวตายโดยเร็วที่สุด

4. 

   การแจ้งเตือนสำหรับสมาชิกในครอบครัว คุณควรติดต่อพ่อแม่ผู้ปกครองหรือญาติคนอื่น ๆ ของคนที่วางแผนฆ่าตัวตาย
   • วิธีนี้จะช่วยลดความกดดันที่มีต่อคุณเนื่องจากอาจมีส่วนร่วมในความรับผิดชอบของบุคคลนี้ในการป้องกันการฆ่าตัวตาย
   • การขอความช่วยเหลือจากพวกเขายังช่วยให้ผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายตระหนักว่ามีคนห่วงใยพวกเขา

5. 

   ถอดเครื่องมือที่ใช้ในการฆ่าตัวตาย ถ้าเป็นไปได้ให้ทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์อันตรายจากบ้านของผู้ที่พยายามฆ่าตัวตาย ซึ่งรวมถึงอาวุธปืนยาเสพติดหรืออาวุธอื่น ๆ และยาพิษ
   • นำเครื่องมือที่ใช้ฆ่าตัวตายออกอย่างละเอียด ผู้คนสามารถรับรองชีวิตของพวกเขาด้วยสิ่งที่คุณไม่เคยคิด
   • สิ่งต่างๆเช่นพิษจากหนูผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและแม้แต่ตะเกียบอาจถึงแก่ชีวิตได้
   • ประมาณ 25% ของการฆ่าตัวตายทั้งหมดเกิดขึ้นจากการแขวนคอ ดังนั้นคุณต้องทำความสะอาดสิ่งต่างๆเช่นเข็มขัดเข็มขัดเชือกและผ้า
   • บอกให้คนนี้รู้ว่าคุณจะเก็บของเหล่านี้ไว้จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

6. 

   การสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าสถานการณ์อันตรายจะจบลงคุณก็ควรอยู่กับบุคคลนี้ คนที่หดหู่หรือโดดเดี่ยวมักไม่ขอความช่วยเหลือดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องอยู่กับพวกเขาตลอดเวลา โทรถามและติดตามพวกเขาเป็นประจำเพื่อดูว่าจะเป็นอย่างไร วิธีการบางอย่างที่คุณสามารถช่วยบุคคลนั้นได้มีดังนี้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการรักษา เสนอให้พาไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าเขา / เธอกำลังติดตามการรักษา
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาทานยาตามที่กำหนดไว้ทั้งหมด
   • ไม่อนุญาตให้ผู้ที่ตั้งใจฆ่าตัวตายดื่มสุราหรือใช้สารเสพติด
   • ช่วยวางแผนความปลอดภัยในกรณีที่บุคคลนั้นยังคงมีความคิดฆ่าตัวตาย มีกิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการฆ่าตัวตายเช่นโทรหาคนที่คุณรักอยู่กับเพื่อนหรือไปโรงพยาบาล
   โฆษณา

ตอนที่ 6 จาก 6: จัดการกับความคิดฆ่าตัวตายของคุณ

1. 

   โทร 113. หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตายข้างต้นและเชื่อว่าคุณกำลังจะฆ่าตัวตาย (หมายความว่าคุณมีแผนและเตรียมวิธีฆ่าตัวตาย) คุณควรโทรหา 113 ทันที คุณกำลังต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน

2. 

   โทรสายด่วนฆ่าตัวตาย ระหว่างรอการสนับสนุนคุณสามารถโทรสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย 043-627-5762 วิธีนี้ช่วยให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายจนกว่าคุณจะเข้าใกล้ความช่วยเหลือ

3. 

   พบจิตแพทย์. หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย แต่ยังไม่ได้วางแผนชีวิตให้ติดต่อนักบำบัดหรือที่ปรึกษา
   • หากสถานการณ์แย่ลงในขณะที่รอพบแพทย์และคุณกำลังวางแผนฆ่าตัวตายคุณควรโทรหา 113 ทันที
   โฆษณา

คำแนะนำ

• อย่ารอจนกว่าจะมีคนเข้ามาใกล้และบอกคุณว่า "ฉันอยากฆ่าตัวตาย" คนที่วางแผนจะฆ่าตัวตายไม่เคยเปิดเผยให้ใครรู้ หากพวกเขาทำตัวแปลก ๆ คุณต้องการความช่วยเหลือทันที
• คนอื่น ๆ ไม่แสดงออกมากนัก ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับผู้ที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายเช่นการบาดเจ็บที่รุนแรงเมื่อเร็ว ๆ นี้การใช้สารเสพติดประวัติความเจ็บป่วยทางจิตเพื่อระวังสัญญาณเตือนใด ๆ .
• สังเกตว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีความคิดฆ่าตัวตายอย่างชัดเจน ในความเป็นจริงประมาณ 25% ของเหยื่อฆ่าตัวตายไม่แสดงสัญญาณเตือนใด ๆ

คำเตือน

• หากคุณพยายามเต็มที่แล้วแต่คน ๆ นั้นยังคงทำตามแผนฆ่าตัวตายอย่าโทษตัวเอง
• อย่าดำเนินการใด ๆ โดยปราศจากความช่วยเหลือ หากมีคนอื่นพยายามฆ่าตัวตายอย่าช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ด้วยตัวคุณเอง คนดังกล่าวต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ