เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

รอบเอวเป็นตัวเลขสำคัญที่ใช้ในหลายวัตถุประสงค์ตั้งแต่การเลือกเสื้อผ้าไปจนถึงการพิจารณาว่าน้ำหนักของคุณเหมาะสมหรือไม่ โชคดีที่รอบเอววัดได้ง่ายและคุณสามารถทำได้โดยใช้สายวัด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ทำการวัด

1. 

   ถอดเสื้อผ้าหรือดึงเสื้อขึ้น เพื่อให้ได้การวัดที่แม่นยำคุณต้องแน่ใจว่าสายวัดพอดีกับท้องเปล่าของคุณดังนั้นจึงควรถอดเสื้อผ้าทุกชั้นรอบเอวออก ถอดเสื้อหรือดึงขึ้นมาที่ขาอก หากคุณล้วงเข้าไปในกางเกงในขณะที่วัดคุณควรดึงกางเกงลงมาที่สะโพกด้วย

2. 

   
   
   หาเอวของคุณ ใช้นิ้วหาด้านบนของสะโพกและจุดสิ้นสุดของหน้าอก เอวเป็นเนื้อนุ่มระหว่างกระดูกทั้งสองชิ้นนี้ มันจะเป็นส่วนที่แคบที่สุดของร่างกายส่วนบนและมักจะอยู่เหนือสะดือ

3. 

   คล้องเทปไว้รอบเอว ยืนตัวตรงและหายใจตามปกติ เก็บปลายเทปไว้ที่สะดือและรอบ ๆ ด้านหลังของคุณด้านหน้า มาตรวัดควรขนานกับพื้นและโอบรอบร่างกายส่วนบนและไม่บาดผิว
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายวัดรอบเอวด้านขวาตรงไม่บิดไปไหนโดยเฉพาะด้านหลัง

4. 

   
   
   อ่านการวัด หายใจออกและตรวจสอบการวัดบนตลับเมตร การวัดรอบเอวจะปรากฏบนเทปวัดที่จุดตัดระหว่างศูนย์และส่วนที่เหลือของเทปวัด การวัดรอบเอวอาจเป็นนิ้วและ / หรือซม. ขึ้นอยู่กับหน่วยการวัดในตลับเมตรที่คุณใช้

5. 

   ตรวจสอบการวัดอีกครั้ง ทำการวัดอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าการอ่านครั้งแรกถูกต้อง หากการวัดครั้งต่อไปไม่ตรงกับการวัดครั้งแรกให้ทำการวัดครั้งที่สามแล้วหาค่าเฉลี่ยของการวัดทั้งสามครั้ง โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: อ่านผลลัพธ์

1. 

   
   
   ตรวจดูว่าการวัดร่างกายของคุณอยู่ในระดับที่ดีหรือไม่ การวัดที่ดีต่อสุขภาพจะน้อยกว่า 94 ซม. สำหรับผู้ชายหรือน้อยกว่า 80 ซม. สำหรับผู้หญิง การวัดที่เกี่ยวข้องกับเพศที่ใหญ่กว่าข้างต้นอาจเป็นตัวบ่งชี้ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด การวัดรอบเอวเกินขีด จำกัด บนอาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็ง
   • หากการวัดของคุณไม่อยู่ในช่วงที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

2. 

   พิจารณาปัจจัยที่ไม่มีประโยชน์ในการวัดอีกต่อไป ในบางกรณีการวัดรอบเอวไม่ใช่ตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดีอีกต่อไป ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีภาวะที่ทำให้ท้องของคุณบวม (เต็มหรือป่อง) ขนาดรอบเอวของคุณอาจไม่อยู่ในเกณฑ์ที่ดีแม้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีก็ตาม ในทำนองเดียวกันกลุ่มชาติพันธุ์บางกลุ่มมักจะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่าเช่นชาวจีนญี่ปุ่นเอเชียใต้คนพื้นเมืองหรือลูกหลานของชาวเกาะช่องแคบทอร์เรส

3. 

   ตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ. หากคุณไม่แน่ใจว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่หลังจากวัดรอบเอวแล้วคุณสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ได้ ดัชนีนี้ใช้การวัดส่วนสูงและน้ำหนักของคุณเพื่อคำนวณหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
   • หากผลการประเมินค่าดัชนีมวลกายของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
   โฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณต้องการติดตามการเปลี่ยนแปลงของขนาดร่างกายคุณควรวัดรอบเอวทุกเดือน สิ่งนี้จะมีประโยชน์ในการตรวจสอบสุขภาพของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงขนาดร่างกายหากคุณต้องการตัดเย็บเสื้อผ้าสำหรับโอกาสพิเศษเช่นงานแต่งงานงานรับปริญญาหรือการแสดงเป็นต้น