เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ตับเป็นอวัยวะที่รับผิดชอบการทำงานหลายอย่างที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เนื่องจากหน้าที่ในการจัดการทุกสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายผ่านการบริโภคและการดูดซึมผ่านผิวหนังตับจึงต้องสัมผัสกับสารอันตรายมากมายอยู่ตลอดเวลา สัญญาณบางอย่างของความเสียหายของตับ ได้แก่ การแพ้การขาดสารอาหารระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูงและแม้แต่โรคนิ่ว การบำบัดดีท็อกซ์ตับสามารถช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ได้ ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ตับมีจำหน่ายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยา แต่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง บทความนี้จะแสดงวิธีที่จะช่วยทำความสะอาดตับของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: เกรปฟรุตและเกลือเอปซอม

1. 

   เข้าใจประโยชน์ของการบำบัดนี้ การดีท็อกซ์ 24 ชั่วโมงนี้ออกแบบมาเพื่อขจัดสารพิษในตับและล้างนิ่วออกจากถุงน้ำดี
   • การบำบัดนี้ช่วยบรรเทาและรักษาปัญหาต่างๆเช่นอาการปวดเรื้อรังการติดเชื้อราและอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคลำไส้รั่ว
   • ในการดีท็อกซ์ด้วยการบำบัดนี้สิ่งที่คุณต้องมีคือเกลือเอปซอมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และส้มโอลูกใหญ่

2. 

   
   
   เตรียมร่างกายให้พร้อมดีท็อกซ์ ในช่วงก่อนการดีท็อกซ์ให้กินแอปเปิ้ลและดื่มน้ำแอปเปิ้ลให้มากที่สุดซึ่งจะช่วยเตรียมตับให้พร้อมสำหรับการดีท็อกซ์
   • ในวันสุดท้ายก่อนการดีท็อกซ์: พยายามดื่มน้ำแอปเปิ้ล 8 ออนซ์ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
   • ตอนเช้าของการดีท็อกซ์: รับประทานอาหารเช้าที่ปราศจากไขมัน สมูทตี้หรือซีเรียลอาหารเช้าปริมาณเล็กน้อยเป็นตัวเลือกที่ดี

3. 

   
   
   เตรียมและดื่มน้ำเกลือ เวลา 14:00 น. ของวันดีท็อกซ์ละลายเกลือเอปซอม 4 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 3 ถ้วย
   • เทส่วนผสมของน้ำเกลือลงในโถขนาดใหญ่และเก็บไว้ในตู้เย็น อย่ากินอะไรเลยตั้งแต่ 14.00 น. เป็นต้นไป
   • 18.00 น.: ดื่มน้ำเกลือ 3/4 ถ้วย หากรสชาติยากที่จะดื่มคุณสามารถเพิ่มผงวิตามินซีได้อีกเล็กน้อยดื่มน้ำเกลือเพิ่ม 3/4 ถ้วยเวลา 20.00 น.

4. 

   
   
   เตรียมและดื่มน้ำเกรพฟรุต 21:45 น.: บีบเกรปฟรุตลูกใหญ่ (คุณจะมีน้ำ 1/2 ถึง 3/4 ถ้วย) แล้วเทลงในขวด
   • เติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1/2 ถ้วยปิดฝาขวดแล้วเขย่าแรง ๆ เพื่อละลายส่วนผสม
   • ดื่มน้ำเกรพฟรุตและน้ำมัน (ดื่มด้วยฟางถ้าจำเป็น) แล้วเข้านอนทันที - นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการดีท็อกซ์
   • นอนตะแคงขวาโดยงอเข่าขวาไว้ที่หน้าอก พยายามที่จะนอนหลับ

5. 

   เสร็จสิ้นกระบวนการดีท็อกซ์ เช้าวันรุ่งขึ้น: ดื่มน้ำเกลือเอปซอมอีก 3/4 ถ้วยทันทีที่ตื่นนอน 2 ชั่วโมงต่อมาดื่มส่วนที่เหลือ
   • หลังจากนั้นอีก 2 ชั่วโมงคุณสามารถเปลี่ยนจากน้ำผลไม้เป็นอาหารแข็งได้เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องดื่มมีน้ำหนักเบาและดีต่อสุขภาพ
   • คุณอาจมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในตอนเช้าด้วยการล้างพิษตับ คุณสามารถเห็นก้อนหินกลมสีเขียวในอุจจาระซึ่งเป็นนิ่ว เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่นิ่วในถุงน้ำดีจะมีอยู่ในของเสียและหมายความว่าการดีท็อกซ์ของคุณกำลังทำงานอยู่
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: น้ำแครนเบอร์รี่

1. 

   เข้าใจประโยชน์ของการบำบัดนี้ นี่คือวิธีการล้างพิษตับและลำไส้ขจัดสารพิษแก้ท้องอืดเพิ่มระดับพลังงานและสนับสนุนการลดน้ำหนัก
   • ในการดีท็อกซ์ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องใช้น้ำแครนเบอร์รี่ไม่หวานผงอบเชยผงขิงผงลูกจันทน์เทศส้ม 2-3 ลูกมะนาว 2-3 ลูกและสารให้ความหวานหลายซอง (สารให้ความหวาน ธรรมชาติ).

2. 

   เตรียมร่างกายให้พร้อมดีท็อกซ์ ก่อนเริ่มการดีท็อกซ์จำเป็นต้องเตรียมตับด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นเวลา 7 วันก่อนการดีท็อกซ์ ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในวันที่ดีท็อกซ์
   • กินผักใบเขียวให้มาก ๆ (ผักกาดกะหล่ำปลีคะน้า) บรอกโคลี (บร็อคโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์) ผลไม้รสเปรี้ยวอาหารที่มีกำมะถัน (ไข่กระเทียมและ หัวหอม) และอาหารที่ช่วยรักษาตับ (หน่อไม้ฝรั่งหัวบีทผักชีฝรั่ง)
   • คุณต้องแน่ใจว่าได้ดื่มของเหลวมาก ๆ (2 ลิตรต่อวัน) และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรืออาหารแปรรูปคาร์โบไฮเดรตกลั่นหรือผลิตภัณฑ์กลูเตน นอกจากนี้คุณยังต้องหยุดดื่มแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและยาที่ไม่จำเป็น

3. 

   เตรียมน้ำแครนเบอร์รี่ดีท็อกซ์. เตรียมน้ำแครนเบอร์รี่ในตอนเช้าของวันดีท็อกซ์ ขั้นแรกคุณต้องเจือจางน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่ได้ทำให้หวานด้วยน้ำ 1: 4 เพื่อให้ได้ส่วนผสม 2 ลิตรเทลงในกระทะและต้มด้วยไฟปานกลางจนเดือดเบา ๆ
   • ใส่ผงซินนามอนผงขิงและผงลูกจันทน์เทศอย่างละ 1 ช้อนชาลงในตัวกรองชาแล้วใส่ในกระทะที่มีน้ำแครนเบอร์รี่เดือด หากคุณต้องการรสชาติที่เข้มข้นขึ้นคุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสลงในส่วนผสมได้โดยตรง เคี่ยวประมาณ 15-20 นาทีจากนั้นปิดไฟและปล่อยให้เย็น
   • บีบน้ำส้มและน้ำมะนาวลงในส่วนผสมเมื่อเย็นลง ชิมและเติมสารให้ความหวานสักสองสามซองหากต้องการ

4. 

   ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ตลอดทั้งวัน ในวันที่ดีท็อกซ์ให้ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่กับน้ำเปล่าครั้งละ 1 8 ออนซ์
   • ดื่มแครนเบอร์รี่และน้ำกรองสลับกันตลอดทั้งวันจนกว่าคุณจะมีน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร คำเตือน: คุณจะปัสสาวะมาก!
   • คุณควรทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพลำไส้ใหญ่ (เช่นผงไซเลียมฮัสก์ 2 ช้อนชาหรือผงเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชา) วันละ 2 ครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น

5. 

   ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการขับสารพิษ ในช่วงสามวันหลังการดีท็อกซ์ให้รับประทานอาหารเช่นเดียวกับสัปดาห์ก่อนการดีท็อกซ์ มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
   • พยายามรวมโปรไบโอติกเข้ากับอาหารของคุณไม่ว่าจะเป็นผักดองออร์แกนิกหรือโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกสด
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

1. 

   ทำความเข้าใจประโยชน์ของการบำบัดนี้ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถูกใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับการดีท็อกซ์ตับและการฟอกเลือด
   • นอกจากนี้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นช่วยย่อยอาหารลดน้ำหนักและรักษาสิว
   • โปรดจำไว้ว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยล้างพิษตับได้หากรับประทานร่วมกับอาหารที่สมดุล

2. 

   ซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ออร์แกนิกและไม่ผ่านการกรอง อย่าลืมซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกรองที่ถูกต้องเนื่องจากมีสารอาหารสูงกว่า
   • เขย่าขวดให้เข้ากันก่อนเทเพื่อกระจายชั้นน้ำนมหนา ๆ ที่ด้านล่างของขวดอย่างเท่าเทียมกันซึ่งเรียกว่า "น้ำส้มสายชู" และมีสารอาหารมากที่สุด

3. 

   ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทุกวัน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถใช้ทุกวันเพื่อดีท็อกซ์ตับและไม่ต้องอดอาหาร
   • สิ่งที่คุณต้องทำคือเติมน้ำส้มสายชู 2-3 ช้อนชาลงในน้ำ 8 ออนซ์หนึ่งแก้วแล้วดื่มก่อนอาหารแต่ละมื้อ
   • หรือคุณสามารถเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1-2 ช้อนโต๊ะกับน้ำแก้วใหญ่แล้วดื่มตอนเช้าเมื่อคุณว่างเปล่า

4. 

   ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ด้วยวิธีอื่น ๆ นี่คือวิธีอื่น ๆ ในการรวมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เข้ากับอาหารของคุณ:
   • ทำชาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์โดยเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำร้อนและเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวาน
   • ทำน้ำสลัดโดยผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำผึ้ง
   โฆษณา

วิธีที่ 4 ของ 4: อาหารล้างพิษตับ

1. 

   กินกระเทียม. กระเทียมเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารของคุณในขณะที่ดีท็อกซ์ตับของคุณเนื่องจากมันไปกระตุ้นเอนไซม์ในตับเพื่อช่วยล้างสารพิษ ในกระเทียมยังมีสารประกอบจากธรรมชาติ 2 ชนิดคืออัลลิซินและซีลีเนียมซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานของตับ

2. 

   กินผักใบเขียว. ผักใบเขียวเช่นผักโขมคะน้าอารูกูลาใบแดนดิไลออนและชิกโครีมีประโยชน์มากมายในการดีท็อกซ์ตับโดยจะกำจัดโลหะหนักยาฆ่าแมลงและสารเคมีกำจัดวัชพืช (สาร เป็นพิษต่อตับ) สนับสนุนการผลิตและการไหลเวียนของน้ำดี

3. 

   กินส้มโอ. เกรปฟรุ้ตมีโปรตีนพิเศษที่เรียกว่ากลูตาไธโอนที่จับกับสารพิษก่อนที่จะถูกกำจัดออกจากร่างกาย คุณสามารถรับประทานเกรปฟรุตทั้งผลหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตสด 1 แก้วในมื้อเช้าเพื่อช่วยในการล้างพิษตับและเพิ่มวิตามินซีเพคตินและสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย

4. 

   กินอะโวคาโด. อะโวคาโดยังมีกลูตาไธโอนสูงซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยปกป้องตับจากสารพิษและสนับสนุนการทำงานของตับ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอะโวคาโด 1-2 ชิ้นต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วันสามารถช่วยซ่อมแซมความเสียหายของตับได้

5. 

   กินวอลนัท. วอลนัทมีกลูตาไธโอนซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่เรียกว่าแอลอาร์จินีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยล้างพิษในตับและลดระดับแอมโมเนีย - แอมโมเนีย สูงเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ลองจิบวอลนัทสักกำมือเป็นของว่างหรือโรยบนสลัด

6. 

   กินขมิ้น. ขมิ้นเป็น "อาหารเสริม" ในตับ - ช่วยปกป้องตับจากสารพิษและช่วยฟื้นฟูเซลล์ตับที่เสียหาย ขมิ้นยังส่งเสริมการผลิตน้ำดีและสนับสนุนการทำงานของถุงน้ำดีซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำให้บริสุทธิ์อีกชนิดหนึ่งในร่างกาย ลองเพิ่มขมิ้นลงในแกงถั่วและผักตุ๋นเพื่อใช้ประโยชน์จากพลังในการล้างพิษของขมิ้น

7. 

   รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร. มีอาหารและส่วนประกอบบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อตับทำให้ตับมีสารพิษมากเกินไปและทำลายการทำงานของตับ อาหารเหล่านี้เป็นอาหารแปรรูปและมีไขมันเช่นเนื้อสัตว์ดอง (ไส้กรอกเนื้อเค็ม) อาหารทอดเนยเทียมน้ำมันไม่อิ่มตัวอาหารที่มีสีและรส เทียม.

8. 

   ทานอาหารเสริม. อาหารเสริมจากธรรมชาติหลายชนิดสามารถช่วยดีท็อกซ์ตับและส่งเสริมสุขภาพตับ ที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ กรดมาลิกหญ้าเจ้าชู้รากดอกแดนดิไลอันและมิลค์ทิสเทิล คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ได้ตามร้านขายยาหรือร้านจำหน่ายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและดื่มตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

9. 

   ดื่มชาดีท็อกซ์. ชาสมุนไพรบางชนิดมีหน้าที่ช่วยล้างพิษและสร้างไขมันในตับในขณะเดียวกันก็ให้น้ำแก่ร่างกายด้วย ชาดีท็อกซ์ตับที่ดีที่สุด ได้แก่ ส่วนผสมเช่นรากแดนดิไลออนขิงกานพลูรากหญ้าเจ้าชู้คาโมมายล์อบเชยและหางม้า พยายามดื่มชาสมุนไพรอย่างน้อยวันละสองถ้วยเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวานหากจำเป็น โฆษณา

คำแนะนำ

• คุณสามารถหาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สกัดเย็นแอซิโดฟิลัสออร์นิทีนแคปซูลและมิลค์ทิสเทิลได้ที่ร้านดูแลสุขภาพหรือศูนย์โภชนาการหลายแห่ง
• คุณควรล้างพิษลำไส้และไตก่อนดีท็อกซ์ตับ กระบวนการดีท็อกซ์ตับจะปล่อยสารพิษจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดดังนั้นไตจึงต้องอยู่ในสภาวะที่ดีที่สุดในการกรองและกำจัดสารพิษ ลำไส้ใหญ่ยังมีบทบาทในการล้างสารพิษเหล่านี้
• ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอะเซตามิโนเฟน
• Milk thistle สามารถเพิ่มลงในสูตรดีท็อกซ์ตับข้างต้นในรูปแบบแคปซูลหรือของเหลว คุณสามารถเพิ่ม 2 แคปซูล 120 มก. หรือ 5 หยดลงในส่วนผสมดีท็อกซ์ Milk thistle ช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายจากสารพิษ