เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ประเมินความสัมพันธ์ของคุณ
• ตอนที่ 2 จาก 3: พิจารณาความรู้สึกของคุณ
• ตอนที่ 3 จาก 3: ทำตัวให้ห่างจากพวกหลงตัวเอง
• เคล็ดลับ

“การขยายตัวแบบหลงตัวเอง” หมายถึงผู้ที่ให้ความชื่นชมและการสนับสนุนอย่างไม่รู้จบแก่ผู้หลงตัวเอง ผู้หลงตัวเองมองว่าคนเหล่านี้เป็นส่วนขยายของบุคลิกภาพและพยายามควบคุมพวกเขาในทุกสิ่ง ประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่ชอบหลงตัวเอง. หากเขาพยายามควบคุมเวลาของคุณ ละเมิดพื้นที่ส่วนตัวของคุณ และทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจกับกิจกรรมอื่น ๆ คุณอาจเป็นคนหลงตัวเองมากขึ้น คุณควรใส่ใจกับความรู้สึกของคุณด้วย หากคุณรู้สึกว่างเปล่าอยู่ตลอดเวลาและไม่มีเวลาให้ตัวเองเพียงพอ มันก็เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังถูกใช้เป็นตัวขยายความหลงตัวเอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ประเมินความสัมพันธ์ของคุณ

1. 1 ลองนึกดูว่าบุคคลนั้นกำลังอ้างสิทธิ์เหนือคุณหรือไม่ คนหลงตัวเองไม่เข้าใจการขยายตัวของหลงตัวเองในฐานะบุคคลที่แยกจากกัน เขาคิดว่าเขามีเวลาและความสนใจจากคุณ คนหลงตัวเองไม่ได้คิดด้วยซ้ำว่าคุณมีเวลาสื่อสารกับเขาหรือไม่ เขาแค่คิดว่าเขามีสิทธิ์ที่จะใช้คุณและพลังงานของคุณ
   • คนหลงตัวเองคิดว่าคุณมีความรู้สึกและความปรารถนาเช่นเดียวกับเขา เขาเชื่อว่าคุณต้องการในสิ่งที่เขาต้องการ ดังนั้นจึงให้ความสำคัญกับการเอาใจใส่อย่างต่อเนื่องของคุณ
   • ตัวอย่างเช่น คนหลงตัวเองอาจคิดว่าคุณออกไปข้างนอกหรืออยู่บ้านในตอนเย็นเพื่อสนองความต้องการของเขา เขาสามารถโกรธและกลายเป็นศัตรูกับคุณได้เนื่องจากคุณแสดงความปรารถนาที่จะเกษียณอายุหรือพบใครบางคนโดยที่เขาไม่รู้ เขาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าคุณไม่สามารถอุทิศเวลาและความสนใจทั้งหมดให้กับเขาได้
2. 2 ให้ความสนใจกับการละเมิดพื้นที่ส่วนบุคคล คนหลงตัวเองมองว่าการขยายตัวของการหลงตัวเองเป็นส่วนเสริมของตัวเอง ในความสัมพันธ์เช่นนี้ไม่มีขอบเขตส่วนตัวสำหรับเขา คนหลงตัวเองไม่ได้สังเกตว่าคุณประหม่าหรือไม่สบายใจเขามักจะละเมิดขอบเขตส่วนตัวของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการของเขา
   • ตัวอย่างเช่น แฟนสาวของคุณอาจเรียกร้องครั้งแล้วครั้งเล่าให้คุณพาเธอไปเดินป่าบนภูเขา แม้ว่าคุณจะพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าคุณกลัวความสูง เธอจะไม่ทิ้งคุณไว้คนเดียวจนกว่าคุณจะยอมไปกับเธอ
   • ระหว่างการเดินป่า เมื่อคุณเคลื่อนตัวขึ้นภูเขา คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ทั้งหมดอู๋ตื่นตระหนกมากขึ้น หญิงสาวไม่สนใจคำขอของคุณให้หยุด เธอโกรธที่คุณไม่อยากไปต่อ เธอไม่ได้สนใจในความกลัวของคุณ เธอแค่ไม่เข้าใจว่าคุณสามารถรู้สึกแตกต่างไปจากเธอได้
3. 3 วิเคราะห์การสนทนาของคุณ การสนทนากับคนหลงตัวเองอาจทำให้คุณหงุดหงิดมาก คนหลงตัวเองแทบไม่รู้จักความรู้สึกอับอาย เขาคาดหวังให้คุณซึ่งเป็นส่วนขยายที่หลงตัวเองเพื่อดำเนินต่อแม้กระทั่งการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ เขาคาดหวังให้คุณบอกเขาทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณโดยไม่ปิดบัง โดยไม่คำนึงถึงความต้องการของคุณ
   • คนหลงตัวเองอาจแบ่งปันข้อมูลส่วนตัวกับคุณมากเกินไปโดยไม่รู้สึกผิด ตัวอย่างเช่น คนหลงตัวเองอาจเล่าเรื่องว่าเขาด่าใครและคุยโวเกี่ยวกับพฤติกรรมก้าวร้าวและหยาบคายของเขา ในเวลาเดียวกัน เขาคาดหวังให้คุณชื่นชมความกล้าหาญของเขา และอย่าตกใจกับความหยาบคายของเขา
   • คนหลงตัวเองคาดหวังความตรงไปตรงมาจากคุณในระดับเดียวกันเขาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าคุณอายในสถานการณ์ที่กำหนด ตัวอย่างเช่น คนหลงตัวเองอาจถามคำถามตรงไปตรงมาและโกรธถ้าคุณอายที่จะตอบคำถามเหล่านั้น เขาแค่ไม่เห็นว่าคุณอาย
4. 4 ดูว่าบุคคลนั้นเห็นในความสำเร็จของคุณและบุญของเขาเองหรือไม่ หากคุณเป็นคนที่หลงตัวเองมากขึ้น คนหลงตัวเองจะมองว่าคุณเป็นส่วนเสริมของตัวเอง ด้วยเหตุนี้ พระองค์จึงทรงเห็นความสำเร็จและความดีของพระองค์เอง ตัวอย่างเช่น คนหลงตัวเองอาจพูดว่า "คุณได้เกรดดีในการสอบเพราะฉันเรียนกับคุณ" หรือ "บทความของคุณถูกตีพิมพ์เพราะฉันชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดของคุณ"
   • นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกของพ่อแม่ที่หลงตัวเองเล่นบทบาทของการขยายตัวที่หลงตัวเอง
5. 5 ให้ความสนใจกับการแสดงออกของความไม่พอใจและการละเลย คนหลงตัวเองไม่ชอบถูกวิพากษ์วิจารณ์จากพฤติกรรมของพวกเขา หากพวกเขาพบกับการต่อต้าน คนหลงตัวเองจะโกรธและเป็นศัตรูทันที
   • ลองนึกย้อนไปสมัยที่คุณต่อต้านคนหลงตัวเอง บุคคลนั้นมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อคุณบอกว่าเขากำลังทำร้ายคุณ? แทนที่จะยอมรับว่าเขาคิดผิดและเปลี่ยนพฤติกรรม คนหลงตัวเองกลับโกรธ เขาจะใช้การคัดค้านใดๆ ที่คุณทำเพื่อโจมตีเขาเป็นการส่วนตัว และอาจถึงกับต้องการให้คุณขอโทษ
   • หากคนหลงตัวเองมองว่าคุณเป็นคนหลงตัวเองมากเกินไป เขาเชื่อว่าความรู้สึกและอารมณ์ของคุณได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของเขา คนหลงตัวเองไม่สามารถเข้าใจว่าเขากำลังทำร้ายคุณและไม่ต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาเพื่อคุณ
   • ลองเขียนเวลาที่คนหลงตัวเองไม่ฟังคำพูดของคุณ

ตอนที่ 2 จาก 3: พิจารณาความรู้สึกของคุณ

1. 1 พิจารณาว่าบุคคลดังกล่าวเข้าใจความต้องการและความรู้สึกของคุณหรือไม่ ในความสัมพันธ์กับบุคคลใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่เขาจะต้องคำนึงถึงความต้องการและความต้องการของคุณในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตาม พวกเขาจะถูกละเลยอย่างต่อเนื่องหากคุณเป็นคนหลงตัวเอง
   • คิดว่าความต้องการและความต้องการของคุณถูกละเลยหรือไม่ คุณรู้สึกว่าอีกฝ่ายหนึ่งกำลังไล่ตามเป้าหมายของตัวเองอยู่ตลอดเวลาหรือว่าเขายังคงคำนึงถึงความสนใจของคุณอยู่หรือไม่?
   • คนหลงตัวเองสามารถมองเห็นได้เฉพาะความต้องการและความปรารถนาของเขา และบ่อยครั้งที่เขาคาดหวังให้สิ่งเหล่านี้สำเร็จลุล่วง แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะขัดต่อความสนใจของคุณก็ตาม คนหลงตัวเองเก่งในการจัดการกับคนอื่น และถ้าคุณพยายามคัดค้าน พวกเขาจะโกรธแทนที่จะขอโทษและเปลี่ยนพฤติกรรม
   • สมมติว่าคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์โดยธรรมชาติและชอบที่จะออกจากบ้านในช่วงสุดสัปดาห์ ในขณะเดียวกัน แฟนหนุ่มของคุณรู้สึกไม่สบายใจในบริษัทขนาดใหญ่และเชื่อว่าคุณควรอยู่กับเขาตลอดเวลา แม้ว่าเขาจะอยู่บ้านตลอดเวลา ในการตอบสนองต่อคำพูดของคุณที่คุณต้องการสื่อสารกับผู้อื่นมากขึ้น เขาต้องการความเอาใจใส่และการสนับสนุนจากคุณ แทนที่จะพบกันครึ่งทางและประนีประนอม คนหลงตัวเองกลับให้ความสำคัญกับข้อเรียกร้องของตนเป็นอันดับแรก แม้ว่าจะไม่ได้มีเหตุผลสมควรก็ตาม
2. 2 ประเมินเวลาที่คุณเหลือให้ตัวเอง บทบาทของการขยายตัวแบบหลงตัวเองนั้นทำลายล้าง ความสัมพันธ์กับผู้หลงตัวเองต้องใช้เวลาและพลังงานอย่างมาก พิจารณาว่าคุณมีเวลาว่างเพื่ออุทิศให้กับตัวเองหรือไม่ คุณสามารถทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบและกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณสนใจได้หรือไม่? คุณกำลังสื่อสารแยกจากคนที่หลงตัวเองกับญาติและเพื่อนของคุณหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้นคุณอาจกลายเป็นคนหลงตัวเอง
3. 3 ลองนึกดูว่าคนๆ นี้กำลังดูดกลืนพลังงานของคุณเกือบทั้งหมดหรือไม่ คนหลงตัวเองไม่ได้มองว่าคุณเป็นคนที่แยกจากกันซึ่งอาจมีมุมมองและความคิดเห็นของตัวเอง เขาเห็นในตัวคุณเป็นเพียงภาพสะท้อนของตัวเองและค่านิยมของเขา ด้วยเหตุนี้ คนหลงตัวเองจึงดูดซับพลังงานเกือบทั้งหมดของคุณ และมักจะไม่เพียงพอสำหรับอย่างอื่น
   • คนหลงตัวเองต้องการให้คุณทำในสิ่งที่เขาต้องการอยู่ตลอดเวลา ดูว่าคุณกำลังยุ่งอยู่กับการสนองความเพ้อฝันของคนหลงตัวเองทุกวันเพื่อจุดประสงค์เดียวที่ทำให้เธอพอใจหรือไม่
   • การคิดถึงความรู้สึกของตัวเองอาจทำให้คุณรู้สึกละอายและรู้สึกผิด คนหลงตัวเองเก่งในการทำให้คนอื่นรู้สึกผิด และคุณอาจรู้สึกแย่กับตัวเองเพียงเพราะบางครั้งคุณนึกถึงตัวเอง
4. 4 สังเกตว่าคุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกและแสดงความรู้สึกได้อย่างอิสระหรือไม่ สำหรับผู้หลงตัวเองนี่คือพื้นที่ของการแข่งขัน หากคุณประสบกับอารมณ์ใด ๆ พวกเขาจะต้องถูกควบคุมโดยผู้หลงตัวเอง ในที่สุด คุณจะพบว่าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้สัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์บางอย่าง
   • ผู้หลงตัวเองพยายามควบคุมทุกอย่างรวมถึงความรู้สึกของคุณ พวกเขาสนุกกับการทำให้คนอื่นรู้สึกผิด ในที่สุด คุณสามารถชินกับการระงับความรู้สึกของตัวเอง และความคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับความต้องการและความต้องการของคุณจะทำให้คุณรู้สึกผิด
   • คุณอาจไม่ได้รับอนุญาตให้ร้องเรียนหรือร้องทุกข์ ตัวอย่างเช่น ในการตอบสนองต่อคำพูดของคุณที่พฤติกรรมของเขาทำให้คุณไม่พอใจเมื่อคืนนี้ คนหลงตัวเองจะไม่ขอโทษ แต่วิพากษ์วิจารณ์ความรู้สึกของคุณและยืนยันว่าคำกล่าวอ้างของคุณไม่มีมูล

ตอนที่ 3 จาก 3: ทำตัวให้ห่างจากพวกหลงตัวเอง

1. 1 หลีกเลี่ยงการต่ออายุความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ผู้หลงตัวเองมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยส่วนขยายของพวกเขา เพื่อตอบโต้ความพยายามของคุณที่จะทำให้ตัวเองออกห่างจากผู้หลงตัวเอง เขาจะใช้วิธีหลอกล่อเพื่อขัดขวางคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเองตกหลุมพรางนี้อีก ยืนกรานที่จะยุติความสัมพันธ์ของคุณกับคนหลงตัวเอง
   • หากผู้หลงตัวเองรู้สึกว่าบุคคลนั้นกำลังถอยห่างจากเขา เขาอาจแสร้งทำเป็นว่าเขาพร้อมที่จะปฏิรูปคนหลงตัวเองจะพูดกับคุณอย่างแตกต่างและสัญญาอย่างจริงจังว่าเขาพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเขาอย่างรุนแรง
   • โปรดจำไว้ว่าผู้หลงตัวเองคำนึงถึงผลประโยชน์ของเขาเท่านั้น เขาให้คำมั่นสัญญาโดยหวังว่าจะได้ประโยชน์บางอย่างสำหรับตัวเขาเอง ในกรณีนี้ เขาต้องการความสนใจจากคุณ อย่าเชื่อคำพูดของเขา - มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณอยู่
2. 2 ระบายความโกรธของคุณ หากคุณรู้สึกโกรธหลังจากเลิกกับคนหลงตัวเองก็ไม่เป็นไร คุณคาดหวังความเห็นอกเห็นใจและความรัก แต่กลับต้องเผชิญกับการละเลยความต้องการและความต้องการของคุณโดยสิ้นเชิง คุณต้องกำจัดความรู้สึกโกรธและความขุ่นเคืองเพื่อให้เกิดความสบายใจ
   • เข้าใจว่าคุณกำลังโกรธ คิดเกี่ยวกับพฤติกรรมและพฤติกรรมที่ทำให้คุณโกรธ
   • หลังจากนั้น ให้มองหาวิธีที่เหมาะสมในการกำจัดความรู้สึกขุ่นเคือง คุณสามารถร้องไห้ โทรหาเพื่อน มอบความรู้สึกของคุณไว้ในไดอารี่ หรือออกกำลังกายอย่างหนัก
3. 3 พบนักจิตวิทยา. การปรึกษาปัญหาของคุณกับนักจิตวิทยามีประโยชน์มาก เพราะคุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีกในอนาคต นอกจากนี้ ผู้ให้คำปรึกษาจะช่วยคุณรับมือกับความรู้สึกที่ครอบงำคุณ
   • คุณต้องคำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลของคุณ หลังจากอยู่ในบทบาทของการขยายตัวแบบหลงตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกิดขึ้นเป็นเวลานาน คุณอาจลืมความต้องการและความต้องการของคุณ ด้านที่เป็นกลางในรูปแบบของนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณจำได้
   • ติดต่อคลินิกจิตวิทยาหรือค้นหานักจิตวิทยาที่เหมาะสมทางออนไลน์ หากคุณกำลังศึกษาอยู่ คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยาของโรงเรียนหรือศูนย์ให้คำปรึกษานักเรียนได้
4. 4 ทำลายความสัมพันธ์ให้หมดถ้าจำเป็น. ผู้หลงตัวเองสามารถใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อไม่ให้ปล่อยการขยายตัวที่หลงตัวเองไป อาจจำเป็นต้องเลิกติดต่อกับคนหลงตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของเขาอีกครั้ง
   • บล็อกคนหลงตัวเองบนโซเชียลมีเดีย คุณควรลบหมายเลขโทรศัพท์และที่อยู่อีเมลของเขาด้วย
   • หากคุณถูกล่วงละเมิดโทรแจ้งตำรวจ คุณยังสามารถติดต่อศูนย์ฟื้นฟูความรุนแรงในครอบครัวในพื้นที่ของคุณได้

เคล็ดลับ

• ระวังการบอกรักด้วยวาจาให้มาก อย่าเชื่อคำพูด แต่เชื่อการกระทำ
• เชื่อความรู้สึกและสัญชาตญาณของคุณ
• เสียใจกับความสัมพันธ์ที่แตกสลายของคุณหากจำเป็น บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะเศร้าเล็กน้อยแม้จะเลิกความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
• หยุดพักสักนิดเพื่อรับรู้ถึงความต้องการและความต้องการของคุณก่อนเริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่ แม้ว่าคุณจะคิดว่าคราวนี้สิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป