เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ประเมินตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างนิสัยที่ดี
• วิธีที่ 3 จาก 3: พัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง
• เคล็ดลับ

เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณได้ตรวจสอบบุคลิกภาพของคุณผ่านแว่นขยายและตระหนักว่าคุณมีที่ว่างให้เติบโตหรือไม่? บ่อยครั้งที่ผู้คนสรุปว่าพวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง การเป็นคนที่คุณอยากเป็นเป็นเรื่องใหญ่ ดังนั้นอย่ารีบท้อถ้าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นเร็วเกินไป เรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น กับตัวตนใหม่ของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ประเมินตัวเอง

1. 1 ชี้แจงความปรารถนาของคุณ ใช้เวลาในการประเมินตนเองอย่างละเอียดถี่ถ้วนหากต้องการเปลี่ยนบุคลิกของคุณโดยสิ้นเชิง ให้ทำแบบฝึกหัด "เวอร์ชันที่ดีที่สุดของฉัน" แบบฝึกหัดนี้แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มอารมณ์เชิงบวก ทัศนคติในแง่ดี ช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหา และยังช่วยให้คุณกำหนดจุดสังเกตได้
2. 2 เลือกช่วงเวลาในอนาคต กรอบเวลาอาจเป็น 6 เดือน 1 ปีหรือ 5 ปีนับจากนี้ หลับตาและจินตนาการว่าในขณะนี้คุณได้กลายเป็นตัวตนที่ดีที่สุดในทุกรูปแบบ
   • คุณทำอะไรสำเร็จ? คุณได้รับทักษะอะไรบ้าง? เป้าหมายและชัยชนะเหล่านี้จะต้องเป็นไปในเชิงบวกและสามารถบรรลุผลได้
3. 3 เขียนจุดแข็งของตัวละครที่คุณพิจารณาในเวอร์ชันอนาคตของตัวเอง ตัดสินใจว่าคุณสมบัติใดที่คุณต้องพัฒนาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้
   • ตัวอย่างเช่น บุคลิกภาพในอนาคตของคุณอาจมีความเห็นอกเห็นใจ มีความคิดริเริ่ม และมีระเบียบมากขึ้น ทักษะดังกล่าวสามารถแสดงให้เห็นได้ในองค์กรการค้า คุณต้องพัฒนาด้านใดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
4. 4 ขอความเห็นท่านอื่นครับ. อีกแง่มุมหนึ่งของความภาคภูมิใจในตนเองคือความคิดเห็นภายนอก จำไว้ว่านี่เป็นเพียงความคิดเห็น อย่าโกรธถ้าคุณไม่ชอบสิ่งที่คนอื่นพูด คุณเองจะเลือกข้อมูลที่ดูเหมือนสำคัญ
   • เลือกบางคนที่คุณเคารพในความคิดเห็น ถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน บางทีพวกเขาจะบอกคุณว่าคุณกำลังทำอะไรได้ดีและต้องปรับปรุงด้านใด
5. 5 สรุป. ศึกษาข้อมูลที่ได้จากแบบฝึกหัด Better Version of Me และความคิดเห็นของผู้อื่น คุณสมบัติในอนาคตของคุณมีอยู่แล้วและยังต้องพัฒนาอีกหรือไม่? เขียนรายการจุดแข็งของคุณ จากนั้นรายการคุณสมบัติที่คล้ายกันที่คุณต้องดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองตามเป้าหมายที่คุณตั้งใจไว้
6. 6 อดทน ความก้าวหน้าไม่ใช่การเคลื่อนตัวเป็นเส้นตรงโดยไม่มีสิ่งกีดขวาง แต่คุณจะต้องรับมือกับการทำซ้ำๆ ทางลัด เลี้ยวผิด ช่วงเวลาแห่งการหลงทาง และภาวะชะงักงันชั่วคราว คุณต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ตรวจสอบขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ตระหนักว่าแม้การก้าวไปข้างหน้าเพียงเล็กน้อยก็ก้าวหน้าไปแล้ว
   • ข้อควรพิจารณาเบื้องต้น... ในขั้นตอนนี้ คุณยังไม่พร้อมที่จะยอมรับความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง (ปฏิเสธ) คุณสามารถปกป้องนิสัยที่ไม่ดีของคุณที่คนอื่นจะชี้ให้เห็น
   • การทำสมาธิ... คุณตระหนักถึงผลด้านลบของนิสัยที่ไม่ดีและคิดเกี่ยวกับมันมากขึ้น แม้ว่าทัศนคติของคุณอาจจะยังสงสัยอยู่ก็ตาม
   • การเตรียมตัว/การตัดสินใจ... ขั้นตอนนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยการตระหนักรู้อย่างลึกซึ้งถึงปัญหาและความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง คุณสามารถทำวิจัยหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลงได้
   • ลงมือทำ/ตั้งใจ... ในขั้นตอนนี้ คุณต้องพึ่งพาความมุ่งมั่น ใช้มาตรการชี้ขาดต่างๆ ระยะนี้สามารถอยู่ได้นานถึง 6 เดือนหรือหลายชั่วโมง
   • ทอดสมอ... ขั้นตอนนี้แสดงถึงการกระทำที่ไม่หยุดนิ่งซึ่งจะไม่อนุญาตให้กลับไปสู่วิถีชีวิตแบบเก่า คุณกำลังประเมินชีวิตใหม่และทำการเปลี่ยนแปลงตามนิสัยและ / หรือค่านิยมใหม่ วางแผนป้องกันการกำเริบของโรค
   • อาการกำเริบ... คุณเปลี่ยนกลับเป็นพฤติกรรมที่เก่าและไม่ต้องการ ขั้นตอนนี้อาจกลายเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างทางไปสู่ขั้นต่อไป ความหวังหลักคือคุณจะสูญเสียความปรารถนาที่จะกลับไปเป็นนิสัยเดิมในภายหลัง

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างนิสัยที่ดี

1. 1 ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง. เมื่อคุณรู้ว่าต้องปรับปรุงด้านใดบ้าง ให้เริ่มตั้งเป้าหมาย หยิบปากกาและสมุดจด ตั้งชื่อแต่ละหน้าโดยมีเป้าหมายเฉพาะ - ส่วนตัวและเป็นมืออาชีพ จากนั้นจดการดำเนินการในทางปฏิบัติบางอย่างที่ต้องทำ สุดท้าย กำหนดเส้นตายที่สมเหตุสมผลซึ่งทำได้จริง แต่จะผลักดันคุณต่อไป
   • ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณตั้งเป้าหมายที่จะชำระหนี้เป้าหมายนี้อาจเกี่ยวข้องกับกลยุทธ์ที่แตกต่างกันหลายประการ - จ่ายเกินจำนวนเงินขั้นต่ำรายเดือน พยายามไม่สะสมหนี้ใหม่ และเจรจาอัตราดอกเบี้ยที่ต่ำลงสำหรับบัตรเครดิตหรือบัญชีหมุนเวียน
2. 2 แทนที่นิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดี นิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดทำให้เราไม่สามารถเปิดเผยตัวเองได้อย่างเต็มที่ บางชนิดมีอันตรายมากกว่า (เช่น การสูบบุหรี่หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง) คนอื่นก็แค่รบกวนคนอื่นและตัวเราเอง (นิสัยลังเลหรือส่งเสียงดัง) วิธีที่ดีที่สุดในการทำลายนิสัยที่ไม่ดีคือการแทนที่ด้วยทางเลือกที่ชาญฉลาดกว่า
   • ประเมินนิสัยที่ไม่ดีของคุณ พวกเขาแสดงออกอย่างไร? อะไรกระตุ้นให้คุณทำเช่นนี้? พวกเขามีจุดประสงค์อะไร?
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่งซึ่งแสดงออกมาในช่วงเวลาที่มีความเครียดมากเกินไป คุณกำลังแบกรับภาระของปัญหาที่ทับถม ดังนั้นคุณจึงชอบที่จะเลื่อนทุกอย่างออกไปและไม่ทำอะไรเลย นิสัยที่ไม่ดีนี้สามารถแทนที่ด้วยแนวทางที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการความเครียด ตัวอย่างเช่น เรียนรู้วิธีการจัดการเวลาของคุณอย่างเหมาะสมหรือบรรเทาความเครียดด้วยการออกกำลังกายและการทำสมาธิ
3. 3 มีบทบาท. คุณไม่ต้องรอจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายหรือเปลี่ยนนิสัยเดิมเพื่อเข้าใกล้รูปแบบใหม่ของตัวเองมากขึ้น หากคุณต้องการได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานหรือเป็นสมาชิกขององค์กรระดับหัวกะทิ ให้เรียนรู้ที่จะมองและประพฤติตนอย่างเหมาะสมสำหรับบทบาทของคุณ
   • เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ให้เริ่มแต่งตัวเหมือนคนที่อยู่ในตำแหน่งที่คล้ายคลึงกันอยู่แล้ว คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะรักษาท่าทางที่เป็นมืออาชีพมากขึ้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
4. 4 ประเมินตัวเองใหม่อย่างสม่ำเสมอ คุณควรประเมินความก้าวหน้าของคุณเพื่อไปสู่เป้าหมายและนิสัยใหม่อย่างต่อเนื่อง หากคุณไม่พอใจกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำ ให้กลับไปที่จุดเริ่มต้นและตั้งเป้าหมายใหม่

วิธีที่ 3 จาก 3: พัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง

1. 1 คิดบวก. การคิดบวกทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ความคิดเชิงบวกสามารถช่วยให้บุคคลมีอายุยืนยาวขึ้น ลดอาการซึมเศร้า เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพร่างกาย และรับมือกับความเครียด
   • ในการทำเช่นนี้ คุณต้องศึกษาบทสนทนาภายในของคุณ อย่าบอกตัวเองว่าคุณจะไม่พูดอะไรกับเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรัก
   • หากมีการวิจารณ์ตนเองในระดับสูง ให้ประเมินความถูกต้องของข้อความดังกล่าว มันเป็นอย่างนั้นจริงๆเหรอ? สิ่งนี้สามารถยืนยันได้อย่างไร? ตรวจสอบการพูดกับตัวเองในเชิงลบและแทนที่ด้วยการยืนยันในเชิงบวก
2. 2 เรียนรู้ เรียนรู้ และเรียนรู้อีกครั้ง คนที่อยากเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดต้องเรียนรู้อยู่เสมอ คุณจะไม่เพียงแต่ต้องประเมินตัวเองอย่างต่อเนื่อง แต่ยังต้องพิจารณาแนวคิดและความคิดเห็นใหม่ๆ ด้วย ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการสำหรับการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง:
   • อ่านนิยายและหนังสือวิทยาศาสตร์
   • อาสาสมัคร;
   • การท่องเที่ยว;
   • ทำงานร่วมกับครูสอนการเติบโตส่วนบุคคล
   • ขยายความรู้ทางวิชาชีพของคุณผ่านหลักสูตรทบทวน
   • พัฒนาด้านจิตใจ อารมณ์ และจิตใจ
3. 3 ใช้เวลากับคนที่คุณชื่นชม นักวิจัยรายงานว่าการแยกตัวทางสังคมเป็นอันตรายต่อการสูบบุหรี่ การติดสุรา การอยู่ประจำที่ และการมีน้ำหนักเกิน วงสังคมของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ การจะเติบโตเหนือตัวเองนั้นไม่เพียงพอที่จะมีเพื่อนเท่านั้น คุณต้องล้อมรอบตัวเองด้วยบุคลิกที่เป็นบวกและสร้างแรงบันดาลใจ

เคล็ดลับ

• สนุกกับชีวิตและภาคภูมิใจในตัวคุณในเวอร์ชั่นใหม่
• จดบันทึกเพื่อติดตามความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ ไดอารี่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณสามารถเป็นใครก็ได้
• พยายามอย่างเต็มที่ อย่าทำงานหนักเกินไป และนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน ดื่มน้ำปริมาณมากและกินอาหารที่สมดุล
• อย่าสงสัยการเปลี่ยนแปลงของคุณหากคุณยังไม่แน่ใจนักว่ามันเข้ากันได้ดีแค่ไหน ให้หายใจเข้าลึกๆ และคิดถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณแล้ว